Рома начну с последнего видео 24 раза
С 18 до 24 совершенно четко и правильно сам чувствуешь кака плечи провалились вниз и вытянулись как и сам. Здесь есть ещё тонкости в начальном движение у тебя оно просматривается но над этим надо будет ещё работать. Смотри: когда плечи упали и так сказать развернулись, в этот момент они и отдохнули, и сразу начинаешь движение плечами вверх и чутка спину и голову отводишь назад, чтобы не мешали плечам выходить по направлению к перекладине (это относится и к нон-стоп и вису в усталости) в этой фазе так сказать рывка и сгибания рук в локтях у тебя будет ещё время отдыха и только когда подбородок начинаешь подтаскивать к турнику прилагаешь усилие и снова падаешь вниз.
Из твоих 3 видео возьми за основу 2 (второе).
На днях для тебя сниму видосы с разных ракурсов.
Сегодня уже устал, мощно позанимался
Подтянулся 38-42
Брусья и отжимания хватит.

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимания 2х20 раз
Брусья 60-40 через 5 минут
Ходьба 2 км

Отдых
Разминка растяжка в течение дня 2х10 минут
ВЕЧЕР; ходьба 5 км

:handshake: Северск это в Томской области?

Отдых
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут

+43=61 379

Установил личный рекорд в подтягивании 43 раза. По дневнику тренировок можно проанализировать тренировки и как произошёл рост результата за 22 дня

Подтягивания 43 раза установил личный рекорд

Эх молодёжь, не слушаете старого секача. Я постоянно говорю об этом не корячтесь до последнего.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут

УТРО:
Ходьба 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 6-8-41
Бег с ходьбой 15 минут
Отжимание 100 раз
Бег трусцой 3 км
ДЕНЬ:
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 5-7-8-41 раз
Ходьба 1 км
Растяжка 10 минут
ВЕЧЕР:
Ходьба 5 км

Максим привет!!! Листанул твой дневник. Совет, может прислушаешься. Такими сериями ты уже нормально потренил 3 месяца точно. Пора разнообразить чтобы мышцы работали в другом режиме 2-3 месяца. Увелич количество подтягиваний на 4-5 раз а подходы уменьши-делай не 5, а 2-3 по самочувствию, брусья также и в режиме нон-стоп. Разминку в тоже режиме. Успеха и роста результатов.

Точно, надо пробовать. Говорят, что здесь нужна совсем другая подготовка.
Я начал вот так :blush:
Киньте у кого как первый раз получился. Поржом хоть.

Ходьба 4 км
Разминка растяжка 15 минут
Отдых

Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 10-35-25-10
Отжимание в вариациях 2х20
Растяжка в течение дня 2х15 минут