Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-14-6
Брусья 1 подход 49 раз нон-стоп
Отдых в растяжке 12 минут
Брусья 2 подход 68 раз.

Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20 через 3 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км

Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 5 км

05.03.2019 тренировка
Брусья 1 подход 48 нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 2 подход 65 раз,
отдых 20 минут- заплыв в море 10 секунд вода +8 ,ходьба
Брусья 3 подход 53 раза, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 через 1 мин, отдых 4 минуты
Отжимание в вариациях 20 раз
Ходьба 30 минут

+125=23 053

Ходьба :woman_walking: 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-10 разогрев
Брусья 44 раз нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 46 раз, отдыха 8 минут
Подтягиваний 26 раз, отдых 6 минут
Выход на две 3-4 через 2 мин
Ходьба :woman_walking: 2 км

+778=22 928. (8 тренировок)

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15 разогрев 41(нон-стоп)-36 раз
через 10 минут
Подтягивания 24 раза, через 5 минут
Выход на две 2х4 раза
Ходьба 5 км

:point_up: общение, если ты мы стали не интересны, общение заканчивается.
Я вот не разбираюсь и до всего до дна добираюсь. Приехали друзья, так какие тренировки, бухло, сауны, концерты, шашлыки. Тренировки дают почувствовать удовольствие что ты это сново можешь делать. Мы не станем и не будем супергероями в своих тренировках, а отказываться от друзей и мяса я не собираюсь. :writing_hand: то что я пишу и делаю не должно стать эталоном или панацеей для кого-то у него будет свой выбор между всеми кто здесь в workout.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Брусья 45(нон-стоп) — 54 раза через 10 минут , ходьба 15 минут
Подтягивание 23 раза
Выход на две 2х6 через 3 мин
Ходьба 40 минут

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 56 -35-15(глубокие)
Отжимание 2х25
Ходьба 2 км

Выход из ситуации

Тайм-аут