И чем не подходит это видео?

Странно, что вот это видео никто ещё не запостил:

Его больше нет с нами.

Посмотри на 1drag1, который занимается всего лет 5, можно найти и примеры тех, кто будет между Саней и Максом и со стажем лет 8-9. Так что их результаты вполне реальны, плюс, опять же, рост на их стороне. Такими качками можно выглядеть на 170, но на 180 уже намного сложнее, а на 180+ запредельно.

При этом VyxodNadve делает разные крутые штуки, а WasD нет, так что может быть дело в другом?


Чего там гадать про воркаут, прогуглите средний рост гимнастов, коли уж обсуждаете гимнастические элементы, и все станет на свои места. Конечно, и среди них бывают высокие исключения, но то есть исключения как раз.


Я хочу набрать массу, но недостаточно сильно, чтобы заморачиваться на этот счет А с моим образом жизни без заморочек не получится)


У Трухоновца соотношение 1к1, 171 рост 71-73кг веса. Какие там +10-15 от роста? о_О

Какое отношение зал в Дубне, не аффилированный, имеет к сути разговора? Можно ещё танцевальные школы приплести или фитнес клубы с групповыми программами. Давай говорить только о тех, кого сами кроссфитеры считают.

Ты давно в Кроссфит залах был? Хочешь вместе сгоняем в какой-нибудь на полдня, посидим, попьем чай/кофе, посчитаем посетителей?

Актуальная статистика подъехала ребят - http://thebarbellspin.com/functional-fitness/pec-tears-at-regionals-23-and-counting/

П.С. Уже 25 травмированных, и это среди ЭЛИТЫ. 25 серьезных травм на сколько, на несколько сотен участников в сумме? Ребят, это АД!

Посмотри видео, там все описано.

В этот день - да)

Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!

После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!

Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:

1. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:


Делаем 5-10 раз.

2. Спартанские наклоны – довольно интересное упражнение, которое лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.


3. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.


Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!

До встречи завтра!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

У меня за последние года 3, как я треню в перчатках - никогда такого не было. Без перчаток 1 раз было.

Доволен новым фристайл блоком?)

После сотки ты сам определяешь свой путь :>

На сайте всегда более свежая версия программы. Но в целом, не принципиально.


Да, именно так!