Не познать, не проверить и не воспроизвести?

Ты сейчас серьёзно про "солнцу спать"? о_О


Ясно, понятно.


Что за ерунда?

Отчет за вчера, если кто пропустил:

Там его сняли уже, он же платный был на сутки в закрепе на главной.

Почему?

Этот огромный массив текста, по сути, повторяет простую мысль, спать нужно. Разве нет?


Есть доказывающие это исследования или?


Откуда инфа?

Насколько важен сон для получения желаемых результатов? Можете мне поверить, чертовски важен! Представьте себе мобильный телефон, который весь день работает, да ещё и с дополнительными функциями, WIFI, GPS, Интернет и так далее. Даже у самых современных моделей зарядки хватит при таком использовании не больше, чем на 12 часов. А что потом? Потом нужно ставить телефон на ночь на подзарядку. Так вот, вы и есть этот самый телефон, и если не будете подзаряжать себя, то не сможете полноценно работать дальше!


Сон - это ключевая составляющая вашего отдыха и поэтому, в идеале, вы всегда должны высыпаться. Почему? Во-первых, потому что когда вы спите, ваш организм выделяет огромное количество гормона роста, тестостерона и нейротрансмиттеров. Во-вторых, при недостатке сна увеличивается выделение кортизола и усиливаются процессы катаболизма. Если говорить в двух словах, то сон - это хорошо, а отсутствие сна - плохо!

Поэтому, 4 совета для тех, у кого бывают проблемы со сном и засыпанием:

1. Воспитайте в себе привычку ложиться спать в одно и тоже время. Поначалу может быть тяжело и придется себя заставлять, но со временем сила привычки сама будет вас укладывать.
2. Поскольку самое начало сна характеризуется снижением активности организма, вы можете облегчить процесс перехода ко сну, если сами начнете вести себя более спокойно, послушаете какую-нибудь расслабляющую музыку, примете ванну и т.д.
3. Легкие углеводы так же обладают "сонным" эффектом (который обычно отчетливо ощущается после обеда), поэтому небольшой перекус перед сном будет на пользу.
4. Не смотрите перед сном телевизор, поскольку мелькающая картинка оказывает возбуждающее воздействие на зрительный нерв, а вслед за ним и на весь мозг.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Добавили! Не знаю, сколько из 100 000 занимается воркаутом, но тащи всех на сайт!

Спасибо, пофиксил) JBL решает, это точно!

Антон специально делает это невыспавшимся, чтобы приблизиться по уровню к остальным участникам Круги реально тяжело идут. Даже не то, чтобы тяжело, как-то очень нехотя.

@artem812

Так где здесь противоречие? Если ты накосячил и переборщил с нагрузкой и не успеваешь восстановиться за 60 секунд, то лучше отдохнуть побольше перед следующим кругом, а потом убавить нагрузку, тчобы успевать восстанавливаться.

Отчет за сегодня:

ГДЕ ЭТО НАПИСАНО???


Потому что это встроенный ограничитель, защищающий участников от перетренированности. Если его нарушить, возможность ежедневных тренировок ставится под сомнение. А наша цель - 100 дней занятий за 100 дней курса (дни отдыха и растяжки идут в счет дней занятий).

Нас так неслабо высветлили всех)))

+200=787 521