Отправлено: 17.06.2014 17:47
Отправлено: 16.06.2014 15:56
Если ты найдешь (лучше сделаешь) фотки для всех упражнений, то цены тебе не будет)))
Отправлено: 16.06.2014 13:07
3х10 это с весом?
Отправлено: 16.06.2014 12:07
Видео и отчет с поездки в Домодедово - http://workout.su/news/2840
Отправлено: 16.06.2014 12:03
<quote name=vlad32rus>
Брянск будет????</quote>

Если будут интересные мероприятия, то возможен.
Отправлено: 15.06.2014 23:36
<quote name=ogrudko>
если Антон меня не прогонит с роли со-ведущего, то в следующем запуске смогу дать ответы и рекомендации на порядок квалифицированней, чем этой весной. </quote>

Я буду только приветствовать подобную инициативу и участие!
Отправлено: 15.06.2014 20:03
<quote name=Андрей>
добавил площадку http://workout.su/areas/2234</quote>

Написал в личку.

!
Отправлено: 15.06.2014 20:02
<quote name=DaniSWLomshakov>
<quote name=WasD>
<quote name=DaniSWLomshakov>
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.</quote>


но я очень хочу его научиться,можно сказать элемент моей мечты.</quote>

Ну значит нужно найти другую мечту, потому что чем больше делаешь с травмой - тем больше проблем огребаешь.
Отправлено: 15.06.2014 15:12
Может будем выкладывать ваши программы тренировок в виде отдельных статей в разделе Программы тренировок?))) Чисто для девушек чтобы?)
Отправлено: 15.06.2014 11:36
<quote name=fanatnik>
добавил несколько площадок своего города

http://workout.su/areas/city/523/2233
http://workout.su/areas/city/523/2232
http://workout.su/areas/city/523/2231
http://workout.su/areas/city/523/2230
http://workout.su/areas/city/523/2229
http://workout.su/areas/city/523/2228
http://workout.su/areas/city/523/2227
http://workout.su/areas/city/523/2226
http://workout.su/areas/city/523/2225</quote>

ОТЛИЧНО! 🆒
Отправлено: 15.06.2014 00:55
<quote name=DaniSWLomshakov>
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.
Отправлено: 14.06.2014 20:33
+100=26667
Отправлено: 14.06.2014 20:33
+140=26495
Отправлено: 14.06.2014 19:49
Кто сталкивался? Чем лечили? К врачу уже ходил, прописал ибупрофен (например вольтарен) + покой неделю. Неделя уже прошла, от вольтарена лучше, но не глобально. Отек все ещё есть и если и спадает, то очень медленно. Тренировкам вообще не мешает (если не делать что-нибудь, что сильно задействует предплечья, вроде медленных выходов), но после тренировок на следующий день бывает, что сильнее гораздо болит.

Сейчас тренируюсь 1 раз в неделю 😦 хочу знать, мб кто сталкивался с таким же и мб какой интересный положительный опыт есть?)
Отправлено: 14.06.2014 19:46
<quote name=kiss9>
важный момент.Если ты используешь циклирование в чем то,то учитывается вся нагрузка по мимо целевой,хоть в приседе хоть в предплечьях.Ибо она влияет,организм единая система.Не пытайся везде прогрессировать,ты только сольешься везде.Выбери 2 движения и прогрессируй.Мы не роботы</quote>

Сейчас у меня 1 тренировка в неделю, которая посвящена циклированию. Циклирую 2 упражнения только - подтягивания и отжимания на брусьях. Всю остальную неделю отдыхаю, восстанавливаю травмы и пашу на работе.

Итак, третья неделя пошла.

Подтягивания:
По плану - 10 подходов по 14 повторений (интенсивность 0,52)
По факту - 14,14,14(+4кг),15,14,13(+4кг),16,14,10(+4кг),9.

Настроя в начале вообще не было, после 6-7 подхода настрой появился, но в конце все равно почему-то сдулся и на 3 повторения в итоге сделал меньше, чем нужно было. Наверное, без доп веса все было бы отлично. Но хотелось по пробовать.

На следующей неделе буду делать 16х6 (интенсивность 0,57), думал делать 17 на 6, но сейчас понимаю, что наверное нет. По общему число повторов хочу держаться в районе 100 повторений.

Отжимания на брусьях:
По плану - 4 подхода по 25 повторений (интенсивность 0,71).

По факту - 25,25,25,25. Психологически в первых двух подходах очень сложно было выйти за 20 повторений. Первые 20 легко, потом как будто груз добавляют. В последних двух подходах такой шняги не было.

На следующей неделе буду пробовать 3 подхода по 30 повторений (интенсивность 0,75). Посмотрим.