Отправлено: 20.01.2014 15:50
<quote name=ogrudko>
с блога Neila Rey? еще нет</quote>

Она там тоже раз в неделю дает стречинг, с упражнениями.
Отправлено: 20.01.2014 13:54
<quote name=GrieVeR-13>
Попробовал.
На негативах мертвым грузом срываюсь вниз. Жуть.
Другим способом, держась рукой за руку подтягиваюсь, но только за кисть, при этом чувствуется большая нагрузка на запястье.
Есть неприятные ощущения приближения травмы при таком раскладе.</quote>

У тебя в профиле подтягивания - 13 штук. Доведи хотя бы до 25+, перед тем, как пробовать на одной, это очень поможет избежать травм!
Отправлено: 20.01.2014 13:53
<quote name=leha72>
пробовал программу армстронга подскажите с какой недели пойдут рез-таты если подтягиваюсь 12-13, а то я 2-3 недели по занимался и толку нет((( подскажите как развить много количество подтягиваний?</quote>

Подтягиваться больше и на максимум.

<quote name=gengar>
http://www.youtube.com/watch?v=RmABtozIExk </quote>

Имхо бредовое видео, после фразы "подтягивания не для всех" и "подтягивания окажутся неподъемными" закрыл.

<quote name=gengar>
 </quote>

Кстати шикарное видео)
Отправлено: 20.01.2014 13:52
<quote name=ogrudko>
Так ты хочешь дать БЖУ в одной теме или разбить на 3 дня? нужно где-нибудь указать, что ни один из компонентов не является "плохим" и все нужны для нормального функционирования организма. А что с кстати с микроэлементами, витаминами и водой? будет ли для них отдельный пост или нет?
Я так понимаю, что мысль, которая должна остаться у участников после разбора блока про питание, это то, что питаться нужно полноценно, грамотно, потребляя все питательные вещества и воду в необходимом для организма количестве и не бросаться в крайности вроде веганских или безуглеводых диет. Также следует контролировать суточное потребление КБЖУ.</quote>

Я склоняюсь к тому, чтобы разбить на три дня, тогда информация получается компактнее и её легче усвоить. Отдельного инфо-поста по микроэлементам и витаминам пока нет, и не знаю, стоит ли его делать. Согласен в этом плане с Олегом Терном, что обычному человеку достаточно просто разнообразного питания, чтобы покрыть свои потребности. По воде будет отдельный пост, как и в том году - http://workout.su/forum_thread/2471 если есть к нему добавления, то давай.

<quote name=ogrudko>
Я так понимаю, что мысль, которая должна остаться у участников после разбора блока про питание, это то, что питаться нужно полноценно, грамотно, потребляя все питательные вещества и воду в необходимом для организма количестве и не бросаться в крайности вроде веганских или безуглеводых диет. Также следует контролировать суточное потребление КБЖУ</quote>

Да, всё верно. После второй недели они должны:
Во-первых, они должны узнать из чего состоит их пища, и какую роль играют макронутриенты.
Во-вторых, понять, что балансировать нужно суточное потребление и не ущемлять при этом отдельные макронутриенты.
В-третьих, считать калории или использовать готовые схемы.
Отправлено: 20.01.2014 13:48
Напишешь инфо-пост об этом? Потому что с моей стороны разницы особо не видно, разве что высокообъемная = большое количество подходов и повторений с достаточным отдыхом соответственно, а интенсивная - это, в первую очередь, маленький интервал отдыха.
Отправлено: 20.01.2014 13:42
<quote name=ogrudko>
Нужно пробовать. В принципе у меня примерно схожая идея была, только я предложил в день отдыха делать стретчинг. Т.е. действительно добавление отдыха повышает риск "соскочить" с программы, а выполнение хоть какой-то физической активности улучшит шансы "остаться в строю".... как мне кажется.</quote>

Можно, в принципе, и стречинг делать в этот день, тоже хорошая и полезная идея + добавит разнообразия. Только в каком формате?

Ты читал тот 90 дневный гид, что я кидал?
Отправлено: 20.01.2014 13:37
<quote name=ogrudko>
Nodit:>

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.</quote>

На твоей странице есть кнопка "Создать дневник тренировок". Или что-то другое нужно?

Может стоить объяснить участникам, как полноценно пользоваться ресурсом? И действительно будет проще собирать статистику.</quote>

Я думал записать объясняющее видео, но застопорился с программами, которые записывают видео с экрана 😦 Мб стоит сделать руководство с картинками (типа гида по сайту для вновь зарегистрировавшихся), но это тоже займет время.
Отправлено: 19.01.2014 18:18
+100=98 178
Отправлено: 19.01.2014 18:17
<quote name=Nodit>
5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.</quote>

На твоей странице есть кнопка "Создать дневник тренировок". Или что-то другое нужно?
Отправлено: 19.01.2014 18:15
Vadim90,

<quote name=Vadim90>
Это сайт по воркауту. Кто-то хочет здесь гимнастику, кто-то бокс, кто-то борьбу, кто-то джимбар, кто-то паркур ....а я например хочу посмотреть соревнования американских лесорубов))) и во что превратиться сайт по воркауту? В кинотеатр.</quote>

Ну, кстати, интересная логика.
Отправлено: 19.01.2014 18:05
<quote name=andrejke>
po workautu mi hotim sdelatj kak vystuplenie a ne prosto pokaz elementov temu nado kak vrode kak vidik gopnik na turnike</quote>

http://workout.su/video/category/6 забирай
Отправлено: 19.01.2014 11:16
<quote name=Caracal>
Да, и конечно, FAQ сделать надо. И туда ссылки в нужных местах натыкать, при регистрации например.</quote>

Мы планируем подготовить текст письма, которое будет рассылаться всем зарегистрировавшимся на сайте. Можно там дать ссылку на FAQ, только его составить нужно.
Отправлено: 19.01.2014 10:46
<quote name=ogrudko>
Да, видел похожие шкалы. Уместно рассмотреть это также в контексте высокообъемного и высокоинтенсивного тренинга.</quote>

В смысле?
Отправлено: 19.01.2014 00:11
Для всех разных видео есть раздел Разное, просто из остальных направлений больше всего может быть видео по гимнастике и их может быть интересно выделить в отдельный раздел. Нужно больше мнений участников)))
Отправлено: 19.01.2014 00:07
<quote name=Vadim90>
если при этом ты прогрессируешь, то да, если не прогрессируешь, то нет.</quote>

Надо найти способ объяснить это всем, кто задает подобные вопросы. Интересно это реально?