1) Не гонись за количеством, если сбиваешься в дыхании, то сейчас уж точно рано добавлять подтягивания.
2) Если такая разминка тебя разогревает достаточно, а заминка дает остыть, то они подходят.

You cant overtrain bad eating habbits, как говорят наши заокеанские друзья, что переводится примерно как "невозможно тренировками победить плохую диету". И это правда.

Ближайшие мероприятия, которые мы посетим:

7 Сентября - Москва - http://vk.com/club57308592
8 Сентября - Рязань - http://vk.com/workout62_sbor
15 Сентября - Брянск -
22 Сентября - Дмитров - http://vk.com/pervenstvomisp

В связи с отменой NBXA в СПб, наша поездка в Питер так же отменяется

Lost_Stalker,

Советую забить на количество и уже сейчас сконцентрироваться на технике. Правильное выполнение всех упражнений - одно из ключевых условий прохождение 100 дневного воркаута. Иначе толку не будет. Так что начинай исправлять технику отжиманий, а уж сколько их там будет получаться в круге - это дело десятое!

А чем тебе эти не нравятся, о_О?

Руками)

Если есть возможность, записывай видео, тогда тебе смогут дать комментарии по технике выполнения. Да и со стороны легче оценивать правильность.

Сейчас я делаю 15-20 брусьев, нет смысла снимать.

Оотлично! Вы, небось, ещё и общие совместные тренировки проводите?)))

Запишу на днях.

До начала программы все вопросы и всё общение будет идти в этой теме

Мы хотим сделать эту программу по-настоящему глобальной, поэтому будет здорово, если вы расскажете о ней своим родственникам, друзьям, знакомым, коллегам или просто людям, которым она может быть полезна! Поэтому перед запуском мы дополнительно проводим конкурс для будущих участников:

Тот, кто приведёт больше друзей на программу, получит небольшой бонус от организаторов перед стартом. Отслеживать будем очень просто. Считать друзей будем по следующим показателям:

- При регистрации ваш друг в поле ПРОМОКОД указал ваш ник на сайте;
- Ваш друг полностью заполнил свой профиль;
- Ваш друг записался на программу "100 дневный воркаут (Осень).

С накрутками (если вдруг), будем бороться, опыт у нас есть

P.S. Ну или вы просто можете поделиться ссылкой на <url="http://workout.su/news/1367">новость о запуске</url> в социальных сетях

Для того, чтобы принять участие в программе необходимо оставить сообщение следующего вида:

Я, %ник_нейм%, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - ?
Отжимания от пола - ?
Приседания - ?
Вес - ?
Рост - ?
Возраст - ?

P.S. % - не нужно писать в вашем случае) можно просто выделить ник жирным. Показатели вы пишете в первую очередь для себя, чтобы посмотреть прогресс, ну и нам тоже интересно будет

Программа "100 дневный воркаут 2013 (Осень)" стартует 23 сентября 2013 года - в понедельник! И это станет отличным началом не только новой рабочей недели, но и новой жизни! Для того, чтобы принять участие в ней вам достаточно только СИЛЬНОГО желания и готовности изменить себя! Предлагаем вашему вниманию 5 причин, по которым стоит принять участие в программе "100 дневный воркаут 2013 (Осень)" :

1] Эффективная методика!

Мы запускаем программу уже в четвертый раз и за это время успели накопить определённый опыт, учли предыдущие огрехи и исправили недостатки. Программа "100 дневный воркаут" уже помогла сотням людей по всему миру стать более сильными, здоровыми и красивыми! Отзывы участников о прохождении программы вы можете прочитать по <url="http://workout.su/forum_thread/2167">ссылке</url>.

Основу программы составят круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения, выполняемые друг за другом без отдыха. При этом в программу будет изначально заложена возможность адаптировать нагрузку под свой уровень физической подготовки!

Главная задача нашей программы состоит в том, чтобы в течение 100 дней воспитать в вас привычку к силовым тренировкам, а так же дать необходимый первоначальный багаж знаний не только в вопросах тренировок и упражнений, но так же регулировки питания, диет, психологии мотивации и других смежных областей!

Программа "100 дневный воркаут (Осень)" со стоит из трёх блоков:

1) Базовый (дни с 1 по 49)
2) Продвинутый (дни с 49 по 91)
3) Турбо-блок (дни с 92 по 100)

Стоит отметить, что наша программа в первую рассчитана на тех, кто только начинает свой путь в воркауте, или хочет привести себя в форму практически с нуля. Но даже если вы не первый день занимаетесь спортом или фитнесом, то во втором и третьем блоках для вас найдётся много интересной и полезной информации!

2] Занимайтесь когда и где угодно!

Мы строим программу исключительно на упражнениях с использованием веса собственного тела и силу гравитации в качестве источника сопротивления и нагрузки. Таким образом наша программа становится доступной для максимально широкой аудитории, позволяя проводить тренировки практически в любом месте и в любое время!

И хотя многие их недооценивают, но упражнения с собственным весом являются отличной стартовой площадкой для любого (!) вида тренировок, и мы считаем крайне важным научить вас в первую очередь управлять своим телом.

Как сказал один мудрец, если хочешь изменить мир, то начни с себя!

3] Ведущие программы!

В этот раз в роли ведущих выступят Антон aka WasD (куратор общей группы) и Олег aka ogrudko (куратор группы борющихся с лишним весом). Важно сразу отметить тот факт, что ни Антон, ни Олег не являются профессиональными спортсменами или фитнес-тренерами. Они обычные люди, которые большую часть дня проводят сидя за компьютером (на работе и дома), и у которых не так много свободного времени. Но они на собственном примере поняли, что воркаут - это очень доступный, интересный и эффективный способ привести свою тушку в хорошую форму и готовы поделиться с вами своими знаниями и опытом!

4] Обратная связь для всех!

Мы будем стараться по максимуму отвечать на все поступающие вопросы, чтобы её эффективность для каждого конкретного участника была как можно выше. Каждая новая неделя программы будет начинаться с выпуска видео-блога, а каждое воскресенье мы будем выкладывать подборку ответов на самые популярные вопросы.

Мы хотим, чтобы эти 100 дней действительно вас изменили и готовы приложить все свои силы, чтобы так оно и произошло!

5] И главное, совершенно бесплатно!

Наша программа абсолютно бесплатна, поскольку главная наша цель - рассказать и показать как можно большему количеству людей возможность построения красивого, сильного, здорового и функционального тела с помощью упражнений с использованием собственного веса!

В отличии от ряда других проектов, использующих слово "воркаут" в своих названиях, мы действительно НЕ БУДЕМ пытаться вам что-либо продать, не будем пытаться вам что-нибудь навязать, и не будем пытаться что-нибудь скрытно прорекламировать! В программе будет изложена вся необходимая информация, вам останется только применить знания на практике!

P.S. Кто-то может спросить, а зачем вам всё это? Ответ прост - "каждый учит каждого". Это один из ключевых принципов воркаута, благодаря которому за столь короткий срок это уличное направление смогло распространиться по всем миру. И хотя в последнее время о нём стали забывать, но сейчас у нес есть чем поделиться с вами, что-то, что может вам помочь стать лучше, и посредством программы "100 дневный воркаут" мы можем это сделать. Помогать другим стать лучше - это уже сама по себе отличная цель