Всем привет. Сегодня начал: 3-10-10-10. Понравилось. Надеюсь, что пройду всю программу.</quote>

Антон единственный вопрос тогда, как быть со скрытой рекламой. Например если я хочу порекомендовать какой-нибудь комплекс, который сам пробовал, например для Motiv, как это будет расценено, писать-то каждому в личку "устанет рука" </quote>

Стакан может быть наполовину пуст и также наполовину полон</quote>

ура! уже месяц я занимаюсь воркаутом это принесло свои плоды конечно) результаты:
подтягивания было: 0 стало: 5
отжимания широкие было: 20 стало: 30
присед было: 40 стало:50
конечно и физически я чуть изменился двигаюсь веред и только!)
спасибо антону и workout.su за информацию и мотивацию что вы мне дали) теперь это у меня в крови)</quote>

Антон, мне кажется молчание в этой теме означает только достаточность того что есть, не стоит пытаться сделать лучше то, что уже очень хорошо. Чисто мое мнение</quote>

вместо нового упражнения я добавил 8 круг) но не люблю я упражнения на ноги что поделать) вообщем получается 100 отжиманий 155 приседаний и я дополнительно делаю пресс тоже 155)</quote>

Кстати, как минимум программы уровня Hard - это реальные тренировочные схемы реальных крутых пацанчиков из команд уровня Bar-barians и иже с ними.</quote>

Забей. 5 кг мышц ты на себе заметил бы невооруженным глазом. Возможно стечение обстоятельств. например взвешивался в первый раз утром, вторй вечером. Комбинация еды и туалета дала такую разницу в весе. Возможно, что весы поставил на чуть неровную поверхность в первый раз (тогда они тоже приврать могут). У меня полм например имеет небольшой стык, возле которого стоят весы. Если их поставить на стык то полюбому чего-то дикое покажут.</quote>

начал сто дневку 2го августа 2013 года. ну и что, что все ее уже закончили, кто мне мешает начать сейчас ... притом, что здесь по ней куча инфы, все возможные вопросы уже задали и на них ответили</quote>