Да, я думаю 2 подхода будет хорошим вариантом.

Зависит от того, как тянуть, ты можешь тянуть за счёт спины, а можешь за счёт сгибания руки в локте. Это сложно на словах объяснить, это нужно почувствовать. Я просто сам только недавно узнал о том, как нужно делать, чтобы бицепс задействовать и раньше очень удивлялся, почему все крутые воркаутеры с большими банками говорят, что эффективнее всего подтягиваться хватом сверху, а не снизу.

Кстати, ещё параллельный хват тоже можно включить

Слушал радио в машине пока ехали с <url="http://workout.su/forum_thread/1950">WorkOut Russia Tour 2013: Домодедово</url>, и оказалось, что в Греции сейчас просто какой-то бум спроса на услуги пластических хирургов. По факту каждый 69-ый житель страны уже сделал себе какую-нибудь операцию (самые популярные - косметические, ну там добавить себе что-нибудь или убрать, или подправить и, конечно же, липосакция). В кризис подобные операции стали доступнее и люди просто толпами ломанулись себя улучшать. На мой взгляд это довольно печально.

Во-первых, сразу поделюсь своим мнением на тему пластической хирургии вообще. Мне она не нравится. И я считаю, что если нет медицинских показаний к ней, то и смысла себя кромсать лишний раз не нужно. И я вообще не могу понять людей, которые сами рады ложиться под нож хирурга, лишь бы сделать себя немного лучше и красивее (в их представлении).

Во-вторых, и я говорил об этом уже не раз, не существует "быстрых" решений для долгосрочных проблем. Многим хотелось бы верить, что они существуют (и на этом зарабатывают бесконечные деньги отдельные личности), но их нет. Точка. И если вы хотите решить какую-то проблему, то нужно искать её источник и разбираться с ним, а не тратить силы, время и деньги на разборки с последствиями. Потому что если не устранить источник, то со временем вы снова окажетесь в той же ситуации, в которой были ранее.

Для тех, кто не в курсе - липосакция - это такая процедура, когда из вашего тела хирургическим путём откачивают подкожный жир. Как заверяют в рекламе данной процедуры, "если вы хотите избавиться от лишнего веса - то это отличный способ"! Немного больно, довольно быстро и относительно недорого. И вроде как даёт результат.

Есть только одна загвоздка. Липосакция устраняет последствия, а не источник проблемы. Лишний жир не возникает вдруг из ниоткуда, но постепенно накапливается в организме, как следствие образа жизни. Об этом уже писала yerofea в <url="http://workout.su/forum_thread/1996">инфо-посте 12-го дня</url>. И поэтому, откачав лишний жир, но не изменив ничего в своём образе жизни, человек спустя какое-то время снова его наберёт. Это неизбежно.

С другой стороны, если человек обратится к решению проблемы, начав с её источника, то всё будет по-другому. Конечно, никто не обещает вам, что вы буквально за час сможете избавиться от всего того "лишнего груза", который копили годами, но я могу гарантировать, что:

а) Результаты, достигнутые вами, сохранятся на долгие годы!
б) Вы не только станете лучше выглядеть, но и будете лучше себя чувствовать, будете более сильными, здоровыми и энергичными (липосакции такие эффекты и не снились!)!!
в) Вы станете гораздо более уверенными в себе и своих силах!!!

Не существует никакого субститута для тяжелой работы, не существует никаких золотых правил, или волшебных пилюль. Если хочешь добиться результата, то нужно потрудиться, и это верно абсолютно для любой сферы жизни, будь то фитнес, работа, или отношения.

Так что если у кого есть знакомые в Греции, которые раздумывают над тем, чтобы сделать себе пластическую операцию, советую рассказать им про нашу программу - <url="http://workout.su/forum/1820">100 дневный воркаут 2013</url>. Вполне возможно, что этим вы измените их жизнь навсегда

Старайся держать тело вертикально над турником, а не наклоняться вперед, тогда и ноги не будут улетать вперед.

Подтягивания хватом сверху - лучшее упражнение. Главное, разводи локти при подтягиваниях в стороны и делай на максимум, тяни из последних сил.

Очень веселит, когда Бизнес-Молодость регистрирует аккаунты на нашем сайте с целью пиара своей организации. Уже второй такой приходится банить и удалять сообщения.

Опечатался в инфо-посте (в видео всё правильно). Я делаю медленно негативную и медленно позитивную обычно. От неё больший эффект сейчас идёт. Хотя когда тренирую на количество, то разные скорости пробую.

Army of Pharaohs!!!

Army Of The Pharaohs – Spaz Out (Feat. Apathy, King Magnetic, Esoteric & Celph Titled)
3:11
Army Of The Pharaohs – Frontline
4:21
Army of the Pharaohs – Cookin' Keys
5:32
Army Of The Pharaohs – The Ultimatum
6:31
Army of the Pharaohs – Suicide Girl
4:33
Army of the Pharaohs – Agony Fires (Feat. Vinnie Paz, Planetary, Celph Titled & Apathy)
3:44
Army Of The Pharaohs – Ripped To Shreds (Feat. Celph Titled, Demoz, Vinnie Paz)
4:04
Army of the Pharaohs (Planetary, Doap Nixon, Demoz, Vinnie Paz)) – Prisoner
3:52
Army Of The Pharaohs – Swords Drawn
Army of the Pharaohs – Battle Cry

Я вот вообще не понял, о чём он говорит в своей речи. Как-то пространно всё. Кто это, к слову?

Мероприятие:
[TL] WorkOut 13. II открытый городской чемпионат

Формат:
Соревнования по ОФП

Организатор:
Паблик "Типичные Люберцы"

При поддержке:
Администрации города Люберцы, Московский областной молодежный парламент

Комментарий:
Уже второй год подряд в Люберцах проводятся эти соревнования по ОФП, принять участие в которых может любой желающий, потому что для этого нужно уметь всего 4 вещи: делать выходы силой, подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях и отжиматься от пола.

Стоит отметить, что подобные соревнования всегда привлекают не только большое количество участников, но и большое количество зрителей, как пришедших поболеть за своих друзей, так и просто проходящих мимо и заинтересовавшихся мероприятием.

Так было и в этот раз, когда в пятницу вечером на запасном поле стадиона "Торпедо" собралось более 150 человек. Ведущим мероприятия стал Виктор Викторович, создатель паблика http://vk.com/lubcityfirst

Если переходить ближе к делу, то на мой взгляд, соревнования по ОФП должны всегда проводиться с максимальной строгостью правил. Иначе это уже не соревнования получаются вовсе, когда один делает чисто, а другой грязно, а считают обоим одинаково. Собственно, необъективное судейство - это главная причина, по которой я так редко принимаю участие в соревнованиях как по ОФП, так и по фристайлу. А если и участвую, то не ради призов, а чтобы проверить собственные силы.

В этот раз у меня так же была слабая надежда на то, что судить будут строго, но она очень быстро расстаяла, когда один из судей, показывая правильную технику выполнения выхода силой, смог сделать его только на одну руку, после чего решил, что этого достаточно. О махах и дрыганиях в подтягиваниях, а так же очень странном способе оценки отжиманий от пола я даже не буду распространяться.

Как итог, я занял где-то 6-8 место из 30 участников, и не очень доволен показанными результатами (16 выходов, 23 подтягивания, порядка 30 на брусьях, порядка 30 от пола (вернее от брусьев)). Зато я очень был доволен снова встретить старых знакомых из люберецкой команды The Way, с которыми мы последний раз тренировались аж 2 года тому назад Парни за это время повзрослели, окрепли, набрали сил, так что нужно будет в этом году постараться собрать в Люберцах воркаут сбор

С гостевым показательным выступлением мероприятие посетил так же легендарный Олег Dexter Аксёнов, в очередной раз поразивший зрителей своими комбинациями на турниках.

Видео:

* Монтируется *

Фото:

* в процессе *

Медиа:
<url="http://vk.com/lubcityfirst">Группа ВКонтакте</url>
<url="http://vk.com/lubcity">Паблик "Типичные Люберцы"</url>

Могут сжигаться, могут не сжигаться, зависит от баланса калорий. Рекомендую пройти 100 дневный воркаут (ну или, хотя бы, прочитать посты про тренировки и питание) - http://workout.su/forum/1820

Невозможно дать ответа на этот вопрос не зная твоего уровня и конкретной программы по которой ты собираешься тренироваться.

Упор присев, упор лежа идёт первым упражнением в каждом круге. Отжимания на брусьях можно делать вместо отжиманий от пола, если позволяет уровень, но это упражнение скорее дано для общего развития и осведомленности, а не для включения в круги на данном этапе. Можно параллельно со 100 дневкой начинать изучать это упражнение и тренировать его.

Страшно только с непривычки. Пару раз попробуешь и поймёшь, что места полно)

Добавилось видео с ТВ с Сергиева-Посада:


Видео от организаторов будет на днях