Зависит от стартовых показателей, усердия и целей, в принципе за 20 выйти можно.


Возможно в ближайшее воскресенье надо уточнить и посмотреть по погоде, она нас не балует последнее время Информацию сразу размещу как будет!


http://workout.su/news/549 - посмотри видео в этой новости, воркаут начинался с тех, кому было в районе 30, у кого были семьи, деньги, работы и куча забот. Они просто приходили и тренили. Так что возраст - это не отговорка. Если есть время на сауну, значит есть время и потренироваться! Чем большему количеству друзей ты расскажешь о воркауте, тем выше шансы, что найдёшь партнёра для тренировок!

Aalexandrion,

А почему ты не расскажешь им и не покажешь насколько это круто?!

У нас обновилась главная афиша (немного) и добавился новый информационный партнёр - http://workout.su/news/963 !

Инфо-пост №27 опубликован))) Вот ссылка - http://workout.su/forum_thread/2025


Если честно, то индекс массы тела, довольно условная штука, о чём я уже писал ранее...

Если есть предложения по темам для инфо-постов, пишите

О воде

Есть несколько вещей о которых никогда не устаешь напоминать всем, кто занимается воркаутом. Одной из таких вещей является необходимость пить много воды.

Несмотря на то, что вода содержит 0 (!!!) калорий, тем не менее она является источником энергии для человека. Вы ведь не забыли, что все мы состоим на 70-80% из воды?

В среднем суточная потребность человека составляет примерно 1,5-2,5 литра воды (для мужчин она больше чем для женщин, а для активно тренирующихся ещё больше), но в первую очередь стоит прислушиваться к собственному организму. Если хочется пить - пей, не хочется пить - не пей

Главное, для чего врачи рекомендуют пить достаточно воды - это для того, чтобы избежать дегидрации, то есть состояния, при котором в организме % воды падает ниже нормального уровня. Дегидрация ведёт к усталости, пассивности, негативно сказывается на работе мышц и мозга!

Не любая вода одинаково полезна! Так, пиво, вино, водка, равно как и любые другие алкогольные напитки являются сильными диуретиками, а если по-простому, то мочегонными средствами. В итоге утолить чувство жажды ими надолго не получится, оно быстро вернётся вновь!

Кофе и содержащие кофеин энергетики так же отлично избавляют тело от влаги, а "чудодейственный" эффект чая для похудения заключается именно в содержащемся в нём кофеине, который обезвоживает организм.

В общем, пейте достаточно качественной воды и всё у вас будет хорошо

Об отдыхе

Важность отдыха трудно переоценить, потому что именно во время отдыха организм восстанавливается после нагрузки. А это значит, что какой бы ни была ваша цель - набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, без отдыха вам её не добиться.

В интернете можно найти огромное количество информации о том, что мышцам для восстановление нужно столько-то времени, что тренироваться нужно не чаще, чем через день, что каждый день могут тренироваться только те, кто принимает какие-то специальные добавки и так далее. Лично я всегда даю одну и ту же рекомендацию - смотрите по самочувствию. Ваша задача, как в рамках <url="http://workout.su/forum/1820">100 дневного воркаута</url>, так и глобально, научиться слушать свой организм и понимать его. Потому что никто не будет знать вас лучше вас самих, а это значит, что все эти рекомендации из интернета носят, в лучше случае, общий характер.

Наша <url="http://workout.su/forum_thread/1971">тренировочная программа</url> построена таким образом, чтобы вы успевали восстановиться в течение, примерно, суток. Это достигается за счёт того, что мы не делаем повторения до отказа и наш тренировочный объём сравнительно невелик. В ПРОДВИНУТОМ блоке будет достаточно много инфо-постов в том числе и о различных тренировочных подходах, которые будут гораздо более сложными и интенсивными и после которых может потребоваться несколько дней отдыха. Но, в любом случае, как я уже писал выше - этот вопрос индивидуален

Об уверенности

Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендую прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны выполнить что-то или или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".

Отчасти здесь речь идёт об уверенности в своих силах, отчасти о самореализующихся пророчествах (обязательно напишу об этом инфо-пост). Вы можете верить мне или нет, но если вы говорите, что у вас что-то никогда не получится, или что-то для вас трудно, или вы к чему-то не готовы, то подобные мысли делают вас слабее.

Довольно часто я получаю сообщения от ребят, которые пишут, что пока не в форме и стесняются приходить на площадку, поэтому хотят сначала потренироваться дома. К сожалению, мало кто из них в итоге приходит на открытые тренировки...

Я помню себя и помню как я начинал свой путь в воркауте, так получилось, что у меня одного на тот момент не было спортивной практики за плечами. В то время, как другие ребята занимались паркуром и тренировались, я занимался киберспортом и коллекционными карточными играми (впрочем, стоит заметить, что определённого успеха достиг в этих областях). В итоге я начинал практически с нуля. Но я не стеснялся выходить на площадку и тренироваться со всеми, потому что смысл не в том, кто круче или кто может больше элементов. Смысл в том, чтобы вести здоровый образ жизни, вместе тренироваться и получать удовольствие от самого процесса тренировок! Да и стоит ли говорить, что совместные тренировки гораздо более эффективны, чем тренировки в одиночку?

Я занимаюсь воркаутом уже несколько лет и всё это время мой уровень неуклонно растёт, с каждым годом я открываю новые грани этого направления и лучше понимаю что я делаю и для чего. За последний год я добился больших успехов, чем за два предыдущих (отчасти это и стало толчком к запуску 100 дневного воркаута) и хочу поделиться своим опытом и знаниями с другими людьми.

Первый шаг - всегда самый сложный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!

Вместо заключения

Пейте достаточное количество воды в течение дня, не забывайте отдыхать от тренировок, и помните, что единственный человек, ответственный за ваши результаты - это вы сами.

Вопрос зачем ты это делаешь?

+320
= 3 001

+200
=190 007

Движемся по-тихоньку)

даёшь фотку)

!,

Пойдёшь на 4-ый разряд?

Есть воркаутеры?

Выкладывай обязательно!


Фитнес индустрия заинтересована в том, чтобы люди получали результат, но оказывались "привязанными" к ней То есть продвигают идеи, что нельзя быть здоровым и красивым без вот этой добавки, вон того фитнес-клуба, этого супер-нового-пупер тренажера и вон того модного тренера. А ведь на самом деле можно)))

Ахах, ну я не "больной" на голову, но воркаут - это действительно лучшая на данный момент альтернатива держать себя в отличной форме и делать тренировки, доступными, свободными и интересными


Где-то хуже, где-то лучше. Есть и радеющие за свою работу люди, в которых есть страсть к тому, что они делают. Нужно их искать, находить, и помогать

Так сложилось, что сегодня я посетил проходящую на ВВЦ выставку "Спорт-2013" и, в частности, круглый стол, посвященный пропаганде физической культуры и спорта (с легкой подачи организаторов - ФКС) среди молодёжи.


Несмотря на то, что это были 2 довольно скучных часа, я получил возможность посмотреть что такое круглый стол в понимании российских государственных деятелей. Так же был очень рад встретить знакомых из паркура и воркаута.

Итак, круглый стол, это когда одна организация берёт своих представителей и ещё n человек выступать с докладами и презентациями на заданную тему и приглашает ещё 3*n человек послушать их (и ещё СМИ и фотографов).

К сожалению, главное, чего не доставало многим докладчикам сегодня - понимание того, что они делают свой доклад для других людей, а не для себя. Хотелось бы, чтобы они выступали с презентациями (особенно, когда в их речах звучало много цифр), чтобы презентации были структурированными (особенно, когда много слайдов), а сами слайды - информативными.

Подводя итог, я мог бы сделать следующий вывод: если мы хотим исправить сложившуюся ситуацию со здоровьем молодёжи в нашей стране, то необходимо учитывать специфику аудитории, с которой мы планируем взаимодействовать. Если вы работаете с молодежью, тем более, если вы хотите что-то пропагандировать в этой среде, то нужно быть современным, нужно быть стильным, нужно быть "клёвым". При этом "клёвость" - это условный термин, которым я обозначаю целый комплекс различных характеристик, которые отличают обычных людей от популярных среди молодёжи личностей. Алкогольные и табачные компании ежегодно вкладывают сотни миллионов долларов в продвижение своей продукции, ведущие рекламщики и маркетологи (люди, которые специализируются на том, чтобы сделать что-то "клёвым") вкладывают свои души в концепты и стратегии продвижения. У них есть страсть к тому что они делают.

Мы развиваем и двигаем в массы воркаут. У нас нет огромных бюджетов, нет профессиональных рекламщиков за спиной, но у нас есть идея в которую мы верим. Мы верим в то, что можно стать более здоровым, сильным и красивым только за счет силовых упражнений с собственным весом и использования воображения. Мы верим, что тренироваться можно где угодно и когда угодно и тренировки могут быть интересными. Мы верим, что воркаут действительно может изменить мир. Мы страстно верим в это!


У сегодняшних выступающих я совсем не увидел такой страсти. Слушая все эти выступления, я в очередной раз убедился в том, что мне гораздо ближе дух улиц, общение напрямую с ребятами, которые сами занимаются воркаутом и продвигают его в своих городах, тренировки с теми, кто в теме. Потому что эти люди немного говорят, но много делают. Моё уважение, к тем кто делает!

P.S. Завтра меня ждёт ещё одно совещание по поводу круглого стола, но формат предполагает куда большую эффективность встречи, так что ждите завтрашнего поста