Предлагаю всем перейти в конструктивное русло и вести аргументированные споры.

Подтягивания - ок
Подъём прямых ног - не ок, ноги не прямые


А что с ними?

Вывод тут простой, не нужно верить на слово всем этим результатам исследований и учёным, больше здравого смысла должно быть в наших действиях.

В этом мире нет готовых ответов и до всего приходиться доходить сами. И таблетки могут быть полезны, и позитив сам по себе не всегда помогает, и кроме сахарного плацебо иногда нужны будут и другие средства.

Бен очень сложный этический вопрос в науке поднимает, вопрос, когда наука уже идёт не сама по себе, а находится на службе у глобальных корпораций и подчинена их интересам, а не общества. Это очень сложный и серьёзный этический вопрос, от решения которого будущее человечества зависит в довольно большой степени...

Выпады как раз больше задействуют мышцы спереди ног (квадрицепсы), подробнее о них - http://ffactor.ru/09/kvadriceps-chetyrexglavaya-myshca-bedra-funkcii-i-stroenie/.

А ягодицы должны напрягаться от приседаний, пробуйте увеличивать количество, вносить корректировки в технику, делать быстрее/медленее. Нужно чувствовать работу мышцы.

Смотри по ощущениям, мне сложно сказать, я с них нагрузки как-то вообще не чувствую. Но если есть на суставы, то будут болеть локти скорее, а не предплечья.

1) Подтягивания надо переснять. Должно быть видно в полный рост и руки выпрямлять надо и ноги прямые.
2) Брусья - ок, но на будущее ракурс спереди по 45 градусов или сбоку.
3) Отжимания от пола - ок.
4) Поднятие ровных ног - ракурс должен быть сбоку или под 45, а ноги - ровными. Пересними.

1) Подъём переворотом - ок.
2) Капитанский - ок.
3) Угол под турником - ок.
4) Выход силой на одну - ок.

Тренируйтесь сами и делитесь своими знаниями и опытом с другими! Вместе мы сделаем мир немного лучше)))

Я сейчас анализирую момент с кругами и пока не могу сказать точно


"Флажки" как для офицерского?

Всем субботы!

Как вчерашнее новое упражнение? Судя по комментариям впечатления неоднозначны, кому-то легко (увеличивайте повторения), кому-то сложно (привыкните со временем ), но внесение разнообразия в тренировки - это всегда полезно! Я лично уже полгода (примерно) каждый месяц меняю свои тренировочные схемы и подходы и это позволяет мне не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, которые мне нравятся, а пробовать новые и менять нагрузку, постоянно прогрессируя

К сожалению сегодня у меня так же очень мало времени, поэтому я не успел подготовить интересный инфо-пост от себя. Но! Я нашёл выход в такие дни я буду делиться с вами интересными статьями или видео других людей. Уверен, что вам понравится

Сегодня для вас будет выступать Бен Голдэйкр, который в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

4 недели позади, надеюсь придёт весна и буду регулярнее тренироваться)))

Все обсуждения по переднему вису в соответвующую тему делаем - http://workout.su/forum_thread/1962

Топик закрыт.

Посмотреть мотивационные видео, почитать мотивирующие статьи и понять, что тебе это нужно))) Или ты не хочешь быть сильным, злрровым, красивым?

Про воркаут, джимбарр и дворовую гимнастику - http://workout.su/articles/137


Вместо второго подхода приседаний делаем выпады.

Может быть какой угодно промежуток времени между упражнениями.

Если фотки меньше метра весят, можешь грузить в галерею тематическую - http://workout.su/gallery