почему бы и нет? давай) каждое воскресенье выкладывай отчетное видео)

А нас все больше и больше, я смотрю)))

http://vk.com/workout_moscow - вступай в группу, регулярно собираемся по воскресеньям на воробьевых! с весны будем собираться чаще

А что ты имеешь против хип-хопа?)))

На мой взгляд лучшим треком про воркаут, который можно считать гимном российского воркаута, является трек магнитогорского парня GAVR'a под названием "Новый ритм жизни":

1 куплет

Поверь в себя и выжми - вспомни ты России сын
Где пасмурные дни и темнота накрыла столицу
Все жилы на пределе, Движим целью снятся сны
Мы победим я знаю, будь с нами легче станет

Дышать свободно грудью а не разной дури дым
ПОСМОТРИ наполнен город был страданьем и болью
Ведем борьбу с наркоинфекцией и алкоголем
Болят у слабых нервы, лично я лишь спортом болен

ВОЛИ в нашем кругу хватает и хватало каждому
Кровью с адреналином сносим с ног отравленных гашем
Залитых вдоволь алкоголем Лишь своим видом,
WORKOUT покорил края Магнитки до границ мира

Тем ритмом жизни что теперь нам дарит новый город
Теми парнями что не остановит жар и холод
Более того друзьями лучшими, чистыми душами
Идущие к победе слабость вывернув наружу.

припев

und wenn sie meinen du stehst nie wieder auf,
dann lass sie reden, junge
zeig ihnen das ist dein traum, du wirst ihn leben
und beweist diesen leuten
die niemals an dich geglaubt haben
das was sie haben, kannst du auch haben
denn wenn sie meinen du hast hier nix verloren
dann zeig es ihnen, zeig es allen,
keiner hält dich mehr auf
komm lass dich fallen, heb den kopf
und blick einfach nach vorn
und jetzt versuchs, ich sag versuchs,
alles wird gut

2 куплет

По тихой на разгоне рвем себе о брусья мазоли
У перекладин возле жим на них же вывозим
Мы из тех кто могут тех кто делают и с силой воли
без бабла приобретаем кайф от тренировок возле

тех домов и тех райнов где вырос и учился
не нужна качалка есть двор турник и лица
горящие желанием делать и делать больше чем могут
чтоб раскачать любого наркомана кто против

этих законов и порядков что создали
ЗА Здоровый образ жизни зажигаем зажигали
обучаем, обучали, учиться будем предела совершенству нет - мы совершенство сами!

И нам не будет стыдно за то, на что нет время
Нам бремя - быть непобедимыми и быть сильнее зверя
В борьбе за ЗОЖ, за наших матерей улыбки
За СИЛУ НАШЕЙ НАЦИИ ЗА НОВЫЙ РИТМ ЖИЗНИ

припев

und wenn sie meinen du stehst nie wieder auf,
dann lass sie reden, junge
zeig ihnen das ist dein traum, du wirst ihn leben
und beweist diesen leuten
die niemals an dich geglaubt haben
das was sie haben, kannst du auch haben
denn wenn sie meinen du hast hier nix verloren
dann zeig es ihnen, zeig es allen,
keiner hält dich mehr auf
komm lass dich fallen, heb den kopf
und blick einfach nach vorn
und jetzt versuchs, ich sag versuchs,
alles wird gut

выход

ИНОГДА ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ПЕРЕСТУПИЛ ЧЕРТУ, ПОКА НЕ ОКАЖЕШЬСЯ НА ДРУГОЙ СТОРОНЕ.
ВСЕГДА НАЙДУТСЯ ТЕ, КТО БУДУТ ГОВОРИТЬ, ЧТО У ТЕБЯ НИ ЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
НИКОГО НЕ СЛУШАЙ, ЕСЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ ЧЕГО-ТО ДОБИТЬСЯ.
ОНИ ГОВОРЯТ ЧТО НИ ЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ, ПОТОМУ ЧТО НЕ СМОГЛИ СДЕЛАТЬ ЭТО САМИ!!

припев

Реальность нам не раз напомнит, что не встать снова
Выше братья взгляд- это не цель, это уже мечта
Будет тяжело, но ожидает путь прямой и чистый,
Слабых духом где-то выжидает лабиринта тьма!!!
Когда они живут в клетке - ты дышишь полной грудью
Когда упал без сил - вставай и не иди ко дну.
Мешая с кровью пот и пыль на тренировках, будь собой, ломай преграды брат и продолжай свой путь!

<url="http://muzofon.com/search/Gavr%20%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%20%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8">Скачать</url>

Отлично!

Выкладывай) я не думаю, что твой уровень виса сильно хуже нашего)))

По анатомии, когда ты делаешь флажок, у тебя идёт "разламывающая" нагрузка на позвоночник. Плоскость в которой делается флажок сложно назвать естественной. В этом плане передний и задний висы гораздо более естественные упражнения для тела. Но в заднем висе, как я уже говорил, чрезмерная нагрузка на поясницу идет + переразгибание локтевых суставов.

Самым безопасным из тройки является передний вис. Поэтому начнем с него.

Сначала тебе нужно определиться со своими целями.

Добавлено видео с соревнований в Пензе!

Видяшку для мотивации нам:

Флажок ни разу не легче и раз в 100 опаснее для позвоночника. Ласточка при неправильной тренировке даёт неслабую нагрузку на поясницу и может тоже создать кучу проблем. Я, лично, вообще не хочу делать ласточку, даже учиться.


Мы будем учить на прямых)))

Даже на стоп-кадре видно, что на видео чёртов ад))))))))

Так не так интересно))) но я тебя понимаю)))


great!

На данный момент в программу записался 133 участника!

1] danger2000
2] Egurt_UDM
3] tapochek
4] kondakovilia
5] just_Stas
8] 1433
9] !
10] XxXzotXxX

11] Konelly
12] Srgius
13] razorXtrem
14] workoutsu
15] Flate_21
16] Ne_Seva
17] vava
18] Aalexandrion
19] Guk
20] Tolmachev

21] !
22] GrennBass
23] SkivAB
24] oleshkoa
25] Artur
26] pdllbq
27] GostRacer
28] Timelord
29] BringIt
30] Sigman007

31] Kreiser
32] Kulya
33] Murs
34] strong
35] khvosticovsergey
36] madzhanov
37] MaxoN
38] Fooler
39] Fiery_Power
40] !

41] Lank
42] denius
43] Yorick
44] yaefshady
45] deletant
46] Dimonchik
47] werewolf9999
48] Fantotsij
49] epsilon77
50] zakhar

51] A_Gubin
52] MAXIM_80
53] Dxoraxs
54] itsmagic
55] LivingLegend
56] Lexx
57] Leontiy
58] FSB
59] sekret
60] diXtep

61] Rusin
62] Scrooge
63] IvBar97
64] !
65] Guka
66] kondratSF
67] Angel777
68] guHo3aBp
69] Konata
70] leon333

71] Prishvin
72] Anviik
73] Dangl_123
74] IXaNI
75] ENT
76] wardilan
77] 380671850100
78] minaev
79] t1gor
80] telo

81] Helen
82] Makes
83] Barca
84] Moment
85] gav
86] Maks_Akela
87] urus
88] Che
89] candygirl
90] Sur

91] MbIKOLA
92] Nicole
93] kirill_klopov
94] Gog_ish
95] nivelada38
96] Naij
97] !
98] Stavropolec
99] AlekseyD
100] Hell

101] ilyha1801
102] Olik
103] W4rrior
104] Skylain
105] VladWorkout2014
106] Mickael
107] Makson589
108] Nile
109] !
110] darkdevil17

111] aleks169
112] teofast
113] i6425
114] CTEPX
115] Tuva
116] LHK
117] sashaperin
118] Tery
119] Kushaev96
120] Farik

121] zema
122] TheOnly
123] Easf
124] gelion
125] Valek_777
126] atryaskin
127] FLaxdwm
128] newnik
129] KapitanLepsha
130] Bagira

131] chekist
132] anfeo86
133] Vistaracer
134] ?

Продолжаем регистрацию!