Программа будет проходить через интернет. К сожалению на данный момент "в реале" тренировки будут проходить точно только в Москве. В других городах у нас пока нет ведущих

O'rly?

andrei91,

Это всё слишком научно

У нас с тобой разные понятия о массе) твоих целей воркаутом может и не достичь, моих легко, и для этого не нужно железо.
Те, кто делают горизонт имеют больше массы и объёма мышц, чем те, кто его не делают. И они ещё сильнее)))


Даже если я не буду создавать профицит калорий? Сомнения закрадываются в душу мою.

То есть, по-твоему, отжимания от пола и отжимания в горизонте - это одно и тоже? Одна и та же нагрузка? Рост мышц - это процесс адаптации организма к нагрузке, при этом смена нагрузки может быть как с помощью увеличения веса, так и с помощью увеличения количества повторений, уменьшения отдыха, смены упражнений и т.д.

kiss,

Предупреждение за оффтопик и флуд.

Я думаю, что их не "почему-то" гораздо больше, а по вполне понятным причинам)))

Я скажу тебе, сорри, бро, but i have a life

А что если дело в дефиците калорий?

Угу, ещё и со штатива, так что в их объективности сомнений нет!))) пруфлинк на фотки не дам)))

Тренировочная программа универсальная и в неё заложен принцип адаптации под уровень занимающегося. Сама программа будет опубликована 1-го марта.

Ну имхо фотки как раз очень объективную картину дают) а вот прямой связи между количеством и внешним видом особо нет, то есть понятно, что я буду лучше выглядеть, чем сейчас, но тренировки на количество и на внешний вид - это разные виды тренировок)))

В данный момент треню на физуху (внешний вид) так что цели чисто эстетические. Я ожидал хоть каких-нибудь результатов. То есть визуально они есть, я вижу, что есть, мне все говорят, что есть, а на фотках нет Такой бред)))

Когда на улице тепло будет, вернусь к тренировкам 30 подтягиваний, 20 выходов и 50 брусьев)))


Целей нет, просто я каждый месяц меняю что-то в своих тренировках (упражнения/время отдыха/количество повторов/подходов и т.д.), поэтому месяц для меня это такой временной промежуток, чтобы посмотреть чего удалось достичь и куда двигаться дальше)))


Зачем мне доп.вес?)))

@Как только подтянулся 8 раз нужно вешать вес.Пока ты 20 раз подтянешься можно уже набрать не хилую силу и массу.Тем более эти 20 раз только мешать будут работе на силу ибо не совместимо.и после того как дошел до норм весов эти 20 раз уйдут откуда пришли.@

8 раз это вообще ни о чём, но если ты подтягиваешься 20, значит уже какой-то уровень обрел в этом упражнении и можно добавлять вес. Это имхо. Хотя ещё время под нагрузкой тоже играет роль, можно и на 8 повторениях без веса убиваться. Всё зависит от целей.

Для тренировки выходов доп.вес вообще не нужен. http://workout.su/articles/240 держи статью


Думаю, что даешь недостаточную нагрузку.