Мы будем много подтягиваться широким хватом за голову и всё ок будет)))

Вес необязателен. Вот например отжимания в горизонте. Ты ведь не можешь их сделать не потому, что у тебя не хватает выносливости, верно?

Сначала нужно научиться делать стойку у стены и на полу, поищи вот здесь много обучалок - http://workout.su/video/category/9

Одно из главных отличий воркаута от других направлений - тренировки в формате фристайла/комбо, то есть выполнение различных упражнений объединённых в единую связку и исполняемых без отдыха между ними. Для этого нужна сил и выносливость.

И мне кажется, что это очень существенное отличие воркаута, которое необходимо сохранять и подчёркивать. Поэтому я считаю, что все повторения должны выполняться в одном темпе. Мы не гонимся за количеством, количество - это следствие той силы, которой человек обладает.

В этом смысл, имхо.

Понимаешь, у лидеров других воркаут проектов очень своеобразное представление о развитии направления, например они категорически против бесплатных обучающих видео... И это просто абзац...

Рад, что теперь не в одиночку фигачу эту тему)))

+108
=161 978

Итоги октября и инфа по поводу следующих челленджей http://workout.su/news/778

выложили на главную!

имхо сначала надо полностью вылечиться, потом тренить, это воркаут, тут главное здоровье!

Мои щас наверное в районе 50-70 если на свежак) на днях проверю и скажу точно)

Финляндия с нами!!! Ты один тренируешься или кто из друзей тоже? Интересный выбор музыки)

1) Подтягивания - ок, но в будущем камеру выше ставь и старайся не выносить ноги вперёд.
2) Брусья - ок
3) Отжимания от пола - что-то в них странное есть, но ок
4) Поднятие ровных ног в висе - ок.

5) Выходы - ок, но старайся не помогать ногами.
6) Подъёмы переворотом - ок
7) Капитанский - ок
Угол под турником - ок!

Занёс в список разрядников и добавил достижение в профиль!

Сегодня мы добавляем новый круг — женщины выполняют теперь 5 кругов, а мужчины — 7.

Вы знакомы с понятием «выход из зоны комфорта»? Если вкратце — это состояние человека, которое не связано с какими-то внешними атрибутами роскошной жизни, это скорее внутренне самоощущение, насколько комфортно мне в данный момент в жизни. Я в своей квартире, занимаюсь привычными делами, мне комфортно. Но стоит мне выдвинуться за пределы квартиры, потихоньку я начинаю выходить из своей зоны комфорта. Я уже не чувствую себя также расслабленно, как дома. Прихожу на работу, другие люди, каждый из которых тоже вышел из своей зоны комфорта, новые жизненные ситуации и т.д.

Тема очень интересная, но пока остановимся на том, что выходить из зоны комфорта необходимо, как минимум потому, что каждый такой выход усиливает нашу приспосабливаемость к внешнему миру.


Сразу отмечу, что все равно вы не сможете увеличивать круги до бесконечности. Для этого и существуют различные тренировочные способы, приемы и методы, которые помогают увеличивать интенсивность. Итак...

Задание №7

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Дополнительный блок

* <url="http://workout.su/forum_thread/1730">сведение лопаток в висе</url> - 10 повторений в каждом подходе

Важное предостережение!

Помните я говорил, что для наших мышц не так важно, каким именно упражнением вы даете нагрузку на них, намного важнее АДЕКВАТНАЯ нагрузка.

Так вот, чтобы не «пасть смертью храбрых» на 5 или 7 кругах сегодня, и если вы не уверены в своих силах, то сразу снизьте нагрузку. Если успешно справитесь с тренировкой, то завтра увеличите.

Варианты снижения нагрузки:

* Используйте более лёгких вариантов упражнения
* Уменьшите количество повторений в упражнениях
* Увеличьте время отдыха между кругами

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>

ёмааа

делая 75 ты можешь победить !в списке рекордов я бы сам не против до 100 довести результат, поэтому тоже начну заниматься, но не по программе (согласен, она не очень), а чисто каждый день буду отжимания делать пока уже 15 дней делаю по 100 в день, но это очень мало

Ты максимум делаешь 700 от пола за раз??? О_О