Отправлено: 30.07.2012 22:04
<quote name=PWNED>
У меня кисти плохо держаться, могу так только подтянуться только 1 раз и то мне даётся это трудновато,обычный я нормально делаю.Если бы кисти рук у меня бы на турнике как то закрепились бы, я бы спокойно подтягивался</quote>

запиши видео, пробуй подтягиваться на кистях на брусьях, пробуй просто висеть на кистях, пробуй на широком турнике
Отправлено: 30.07.2012 20:27
Остался 1 день для подачи заявок на челлендж!
Отправлено: 30.07.2012 20:15
<quote name=PWNED>
Подскажите пожалуйста как научиться подтягиваться на кистях. И ещё подскажите пожалуйста как накачать кисти.Нужно для медленного выхода на две</quote>

1) Положи кисти на турник.
2) Подтянись.

Тут ничего сложного. А чтобы сделать медленный выход, нужно обычный много делать + зависать в положении когда уже не можешь сделать выход и стараться выйти.
Отправлено: 30.07.2012 11:39
<quote name=Zark>
Народ давайте жить дружно,критика это хорошо, но в меру,и кстати у нас есть судья, который оценивает заявку и принимает решение, вот пусть он и скажет своё веское слово.</quote>

Присоединяюсь, давайте жить дружно и делать повторения чисто 😉
Отправлено: 30.07.2012 11:19

мои 9
Отправлено: 30.07.2012 10:16
<quote name=Zark>
Даа такими темпами магазин точно не разорится на бесплатных футболках.</quote>

Просто народу нужно больше тренироваться и меньше сидеть в инете 😉
Отправлено: 29.07.2012 16:30

Моё мега старое видео с 20 повторениями (начиная с 1:50 примерно)
Отправлено: 29.07.2012 16:01
<quote name=general>
WasD посмотри отжимания на брусьях у козыря на сдачу 5го разряда...вот потом и пиши что это не отжимания...и твои три отжимания на идеал маловато...давай хоть 30 своих "правильных" выложи сюда
http://vk.com/video3356756_147994583</quote>

Я наверное бы козырю тоже такие не засчитал отжимания. Понятно, что ногами в пол упираешься, но в этом плане я считаю, что нужно либо:

а) найти брусья выше
б) подгибать ноги в коленях

Но всё равно нужно делать ПРАВИЛЬНЫЕ отжимания, а не складки пополам. Мои 3 даны в качестве образца, по возможности запишу в эту тему видео с большИм количеством повторений -.-
Отправлено: 29.07.2012 15:58
Чтобы набрать массу нужно не только тренироваться, но так же создать профицит калорий (то есть много и правильно кушать). В принципе если пашешь до седьмого пота, то не так важно, чем именно ты занимаешься, воркаутом или железом, если твоя цель быть до 80кг в массе, то воркаут для этого отлично подойдёт.
Отправлено: 28.07.2012 21:47
<quote name=TimaIsaev>
Wasd привет.начал заниматься по программе 100 воркаут.Прошел 1 неделю по ней.Подтягиваюсь 12 раз на максимум.делаю 5 кругов: подтягивания по 6 раз.остальные отжимания и приседания по 15.это нормально????</quote>

Думаю да, это же только начало!
Отправлено: 28.07.2012 21:47
<quote name=kiss>
во.Стойку когда все под 90 на ноги.И технику видно и каждому доступно.Стульчик вроде называется</quote>

Это зимой будет.
Отправлено: 27.07.2012 21:38
Добавлен Дмитров 5 августа - http://vk.com/event41315174

<quote name=kristall>
Оу, ребята, что за трек на 2 видео из Ярославля?) очень нужно!)
кстати, Ярославль порадовал 😃 крутяк</quote>

Лучше на ютубе спроси у автора 😉
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 27.07.2012 20:19
<quote name=Motiv>
сильно!
нужно отталкиваться от отжиманий "супермен", мне кажется</quote>

Он тут ещё себе неслабую инерцию даёт за счёт маха ногой.
Отправлено: 27.07.2012 15:19
Важно не сколько ты тренишь, а как ты тренишь!
Отправлено: 27.07.2012 12:00
Наткнулся на гифку и понял, что отжимания с разворотом на 360 должны выглядеть именно так (ну или почти так)))