Отправлено: 03.08.2012 11:45
<quote name=Kolyan933>
</quote>

Добавь нашу заставку (чтобы видео было до конца правильно оформлено) и разряд твой 😃
Отправлено: 03.08.2012 11:31
<quote name=JIaMbI4>
</quote>

1) Cтарайся не помогать ногами при подтягиваниях.
2) Брусья - чётко, молодец!
3) Отжимания от пола - ок!
4) Поднятие прямых ног - ок!

1) Выходы - ок, но старайся меньше качаться
2) Перевороты - ок!
3) Капитанский - ок!
4) Угол - ок!

Итого: Зачтено!
Отправлено: 02.08.2012 18:49
<quote name=Dursin>
</quote>

На будущее: относись к видео на разряды как к небольшому отчётному видео, соответственно все элементы должны выполняться чётко, без пауз и задержек. Тогда и смотреться будет гораздо круче 😉

Про отжимания от пола - снимать надо сбоку под углом 45 градусов, чтобы и тело было видно и угол в локтях. Ракурс перед собой в последующих разрядах не будет засчитываться.

Касаться носками турника старайся за счёт складки, а не заноса.

Подъёмы переворотом старайся без рывка делать.

Угол под турником - старайся ноги поднять выше.

ИТОГО: Разряд зачтён.
Отправлено: 02.08.2012 16:21
<quote name=first21>
Я бы включил лазанье по канату и скалолазание, но негде этим заняться, а так я разными хватами делаю. Попробую делать побольше подходов и поменьше передышки.
Стоит ли каждый день делать или через день?</quote>

Думаю каждый.
В теме: Почти 2 года
Отправлено: 01.08.2012 22:14
Значит желания особо нет. Не вытягиваешь на максимум. Попробуй поменять подход к тренировкам. Делай на каждой по 10 подходов на максимум на подтягивания, тяни из последнего, но чисто.
В теме: Почти 2 года
Отправлено: 01.08.2012 21:21
<quote name=Vadua>
</quote>

1) Поправь название
2) Поставь нашу заставку http://workout.su/forum_thread/1509
3) при отжиманиях помни, что сначала должна опускаться грудь, а у тебя голова опережает всё тело...
4) Капитанский должен выполняться в одно движение, без задержек.
5) Для подъёмов переворотом найди турник повыше. Потому что на этом ты даже руки целиком не разгибаешь.
6) Угол под турником - не было фиксации.
7) Подъём ног к турнику - должен быть целиком в кадре.

ИТОГО: Незачтено

И старайся снимать всё ГОРИЗОНТАЛЬНО!!! -.-
Отправлено: 01.08.2012 18:40
<quote name=edgedy>
такой вопрос:
нашел программу в инэте http://workout.in.ua/blog/workout/3.html
стоит ли её делать ?
либо те кто поопытнее, помогите составить свою программу,так как помимо этой программы мне следует еще и др программу на турнике и брусьях делать</quote>

Все кого я знаю научились подтягиваться на одной без каких-либо программ! Просто посмотри набор упражнений от нашего Мастера, Макса - http://workout.su/video/show_video/397
Отправлено: 01.08.2012 14:43
<quote name=Ihhi>
Для медленного выхода не обязательно уметь обычный делать, т.к. медленный -- силовой, а обычный -- техника. У меня получалось делать медленный выход только из глубокого хвата на нескользком турнике. Научиться такому варианту не очень сложно. Надо обмотать турник лейкопластырем (старым отечественным) и брать ооочень глубокий хват (для этого проще всего опуститься вниз из упора на турнике -- т.к. это даст идеальный хват и вовсе не надо будет подкручивать кисти), так вроде бы самый простой вариант..</quote>

Если махать ногами, то да, а так обычный выход это тоже сила. И медленный целиком (а не из глубокого хвата) ты никак не сделаешь, если не делаешь обычный, просто потому что не будет сил достаточно.

А так, да, чем глубже хват, тем легче сделать выход силой 😃 и твой вариант будет полезен для тренировки выходов 😉
Отправлено: 01.08.2012 10:51
А ещё снята на steadycam походу 😃
Отправлено: 31.07.2012 21:01
http://workout.su/articles/128 - вот отличная программа на массу! про горизонт есть несколько видео обучающих, посмотри в соответствующем разделе в Видео.
Отправлено: 31.07.2012 21:00
http://workout.su/articles/128 - вот программа на массу чисто воркаут
Отправлено: 31.07.2012 13:18
<quote name=PWNED>
Ясно,спасибо всем,буду пробовать.А горизонт
можно тренировать каждый день?</quote>

Смотри по самочувствию.
Отправлено: 31.07.2012 12:56
<quote name=M0rsl>
<quote name=lapiroman>
а можно проскочить первые 3 разряда?</quote>
да</quote>

Но лучше сдавать по порядку 😉
Отправлено: 31.07.2012 12:49
<quote name=PWNED>
Я могу медленно опускаться после обычного выхода.А "поплавок" это что?)</quote>

Закрытый горизонт
Отправлено: 31.07.2012 00:14
Новая заставка для всех видео - http://workout.su/news/614