Отправлено:
20.07.2012 19:05
Как набрать сухую массу? у меня за время тренировок вес только упал с 67 до 64, в еде себя ограничиваю, боюсь начинать жрать пологая что без тренажёрки штанги и больших весов меня просто разнесёт при таком питании, обеспечат ли брусья и турник хорошую прокачку? днём 3 подхода турник, вечером 3 подхода брусья, планирую день турник день брусья, и стоит ли мне бросать велотренажёр, он же сжигает каллории.</quote>
Чтобы набрать сухую массу нужно обеспечить профицит калорий и сохранить их правильное распределение между белками/углеводами/жирами.
6 подходов в сумме - это не тренировка, это даже не разминка, это просто ни о чём. Стремись к 60 подходам за тренировку, тогда будет толк.
Если нравится крутить педали, крути.