Вообще я бы конечно на твоём месте не заморачивался бы на этот счёт, но если тебе это нужно, то чтобы встряхнуть мышцы - нужно изменить технику выполнения упражнения, это же элементарно

Поскольку у тебя относительно невысокие показатели в брусьях, предлагаю тебе два варианта:

1) начать делать по 10 подходов за тренировку на макс. таким образом ты станешь сильнее и твои первые три подхода будут значительно больше по повторениям
2) изменить упражнение. сейчас ты просто отжимаешься, попробуй делать плиометрические отжимания на брусьях, или отжался, прыгнул вперёд, снова отжался, или вместо прыжков переставил одну руку вперёд - отжался, потом переставил вторую и отжался ещё раз

фристайл гораздо эффективнее, чем классические упражнения)))

Давайте выкладывать видео, а не просто говорить о них!

ShaD,

Не нужно с этим спешить, нагрузка только кажется невеликой, на самом деле по ССС бьёт неплохо, если неподготовлен!

Даже не знаю, что сказать В воркауте как-то не особо дружат с протеиновыми коктейлями, это правда. Лично я считаю, что если твоя цель по массе лежит в пределах 80 кг, то они не нужны. Нужно просто следить за тем, чем ты питаешься. Кстати, <url="http://vkontakte.ru/skyinmyeyes">этот парень</url> придерживается такого же мнения, но он тягает железо вдобавок

Виталий Куликов (<url="http://workout.su/video/show_video/297">7ой разряд по воркауту</url> и <url="http://workout.su/video/show_video/89">100 подтягиваний</url>, да и просто отличный мужик!) написал статью со своим видением того, что сейчас происходит в стране и обращением ко всем, кому не безразлично собственная жизнь и будущее нации.

Читать обращение к <url="http://workout.su/articles/74">...воину</url>

kiss,

Выступление посмотрят и забудут. Сколько уже ГТО было проведено на Красной Площади? И много это дало?

С другой стороны площадка - это платформа для тренировок, это место, которое будет объединять людей вместе. Место, где каждый воркаутер сможет найти новых друзей, потренироваться, отлично провести время.

Это будет именно то место, куда захочется идти после учёбы/работы и в выходные. Чтобы тренироваться.

И именно с помощью площадки в отдельных городах можно вершить перемены.

Имхо.

я бы предложил сначала увеличить кол-во кругов, но если легко даётся, можно увеличивать количество повторений в круге, но не больше 80% от максимума

неделя прошла! у кого какие впечатления и результаты?

у меня с непривычки в начале тоже дыхалке было тяжело, потом втянулась и без проблем вовсе)

1. Нужно сделать видеозапись вашего фристайла продолжительностью до 2-х минут времени (до 120 секунд).
2. Видеозапись должна быть цельной - мы не будем принимать в качестве заявок нарезки и монтажи.
3. В своём фристайле вы можете объединять самые разные конструкции и не ограничиваться только турником/брусьями/полом, основная цель - показать на что вы способны!
4. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
5. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
6. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
7. Окончание приёма заявок - 15 октября.

Так же:

1) Название видео должно быть WorkOut.SU Forum Challenge September
2) В начале видео должна быть наша заставка http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg

Нельзя так сказать. Слишком много факторов. Несколько десятков тысяч рублей. Примерно.

Lightbarfly,

Спасибо) у нас большие планы по его развитию))) так что в будущем он будет становиться только лучше!

И удачи в фристайле

Поскольку это последний челлендж, мы продлили время подачи заявок. Следующая серия челленджей будет уже в 2012 году

Смотря какая площадка, размер, снаряды, качество.

Если только начинаешь, то возьми на вооружение программу <url="http://workout.su/forum/252">"100 дневный воркаут"</url>, она отлично подходит для твоих целей, правда по времени чуть больше занимает, чем пара месяцев.

Так что, я думаю, что сейчас участники уже должны начать загружать свои видео