Отправлено: 17.09.2017 17:23
<quote name=Vyxodnadve post="372662">
Если делаешь много брусьев ,от пола сделаешь еще больше,уже одно это говорит о том,что брусья полноценная замена и пучки там все работают полноценно( пусть акцент и смещен слегка в нижний пучок).</quote>

А вот и нет 😆 Потому что пресс может быть слабым и подвести 😃

Я пробовал, я знаю, сам в шоке был)
Отправлено: 17.09.2017 17:22
Нет никаких оптимальных соотношений в отрыве от целей оценки.
Отправлено: 17.09.2017 17:18
<quote name=Olegivanovich26ru post="372708">
Первый сбор перед запуском сотки😉<url="https://vk.com/wall-31605631_4289">Наша Ставропольская workout группа разместила инфо о сборе перед запуском😉</url>
</quote>

Норм народику)
Отправлено: 17.09.2017 10:53
<quote name=Kahar post="372643">
WasD Добавь Kaizen куратором в Екатеринбурге</quote>

!
Отправлено: 17.09.2017 10:52
<quote name=Pigas post="372650">
Доброго дня!вопрос?в подтягивание 0,сколько австралийских делать на старте 100 дневки.</quote>

В первом инфо-посте будет схема подбора нагрузки под свой уровень 😉

<quote name=Zhev post="372644">
У меня от такой растяжки "для начинающих" все связки полопаются</quote>

Делай в своей амплитуде и все будет норм.
Отправлено: 17.09.2017 00:19
<quote name=hronik post="372611">
присед 5 подтягиваися трудно боль в связках у локтей</quote>

Делай австралийские
Отправлено: 16.09.2017 23:39
<quote name=sliff post="372620">
Могу взять свой город Костомукша. Участников более, чем достаточно набралось)</quote>

Давай!
Отправлено: 16.09.2017 21:06
<quote name=Pigas post="372576">
Здравствуйте! Вопрос? Почему старт100дневки(осень) с 23,а не с 25</quote>

Ровно 100 дней до НГ.
Отправлено: 16.09.2017 19:49
Кураторы!

Мы с вами славно потрудились на прошедшей неделе и почти смогли выполнить план минимум в 2500 регистраций на программу! Это очень бодрый темп, и если мы сохраним и преумножим его, то в конце сентября на старт выйдет свыше 5000 человек!!!

ПОЭТОМУ! Давайте наращивать активность! Берите пример с dAppEr, который покорил все (или почти все) городские СМИ Читы своей историей про 100-дневку! Берите пример с VASILEN, благодаря которому по Радио Россия Егорьевск теперь 5 раз в день крутится реклама 100-дневки! Берите пример с NikitoSS, который развесил 20 постеров А3 и распространил 200 флаеров А5 среди сотрудников своей компании! Берите пример с DmPetrov, который к запуску программы построит новую современную площадку для сборов участников своего города! Берите пример с @Olegivanovich26ru, который каждый день публикует истории в инстаграмме, привлекая внимание подписчиков!

Я мог бы продолжать и продолжать этот список, потому что каждый день вижу, как вы стараетесь продвигать сотку в массы! И я очень рад, что это происходит! Значит мы с ogrudko не зря все это развивали в свое время! 😃

Так держать!


Текущий список кураторов (будет пополняться)



Донецк - Simeon1

Беларусь

Гомель - Dragon
Гродно - Kartman1

Минск - Vitali

Германия

Аугсбург - Russman

Мюнхен - Russman

Казахстан

Усть-Каменогорск - ProKiller

Россия

Балашиха - SafraytMurat1987
Белогорск - aleksilia78
Борзя - ALexwo

Великий Новгород - DmPetrov
Владимир - AVK_08
Волгоград - DanilaDereza
Вологда - Nikita868
Воронеж - Matyxa

Долгопрудный - mipt_workout
Дмитров - artem_kotov_2015

Егорьевск - VASILENIluha123

Зеленоград - creepchik

Иркутск - Bellamama

Кемерово - AlTeemo
Киров - uawesomebro
Красногорск - romik
Красноярск - Edushkin

Москва - @workoutrun ellismit
Мытищи - @astramoon

Нижний Новгород - staerCasperNiNo
Новосибирск - NikolasF

Петропавловск-Камчатский - shturman

Ростов-на-Дону - BassoffMAXPASCHENKO

Санкт-Петербург - vladko_spbnatalipashkof
Саратов - Ildar80
Сочи - oleg196925
Ставрополь - @Olegivanovich26ru
Сыктывкар - vertex23

Тверь - Tim

Уссурийск - sisjan

Химки - limonny_sherbet

Чита - dAppEr

Дополнительно

Волгоградский Государственный университет - DanilaDereza
МФТИ - mipt_workout
НИУ Высшая Школа Экономики - Kahar
Лицей НИУ ВШЭ - Anynamehere

НИЦ Курчатовский институт - Zml @mickhalich

Авиакомпания Россия - FM
Лига Цифровой Экономики - NikitoSS
Отправлено: 16.09.2017 19:44
<quote name=Kahar post="372547">
<quote name=caseshot post="372544">
Хорошо, с этим разобрались))
А с увеличением самостоятельно кол-ва повторений внутри повторов в кругах как быть?
На свое усмотрение??
Я любопытный и чуть занудный, так что терпите. Со временем я вас еще и на площадке накрою и буду мучать вопросами.</quote>
А о кругах ты узнаешь в первом инфо-посте.</quote>

Да, да, первый инфо-пост ответит на очень многие вопросы сразу)
Отправлено: 16.09.2017 19:43
<quote name=Malina post="372552">
Сделайте какой-нибудь значок для "спасибо", а то вот хочется отблагодарить пользователя Leo_G, а не могу, вижу только кнопики "ссылка " и "цитировать", приходится писАть, засорять тему.</quote>

Это не страшно и ему будет приятнее прочитать "Спасибо" словами.
Отправлено: 16.09.2017 18:44
<quote name=caseshot post="372530">
Прошу прощения, но я опять с глупым вопросом.
Круги и новые упражнения мы добавляем после указания свыше от Гуру, а увеличение кол-ва повторений в подходах можно(нужно) самому увеличивать после 2-3 недель притирки к программе?</quote>

Схема увеличения количества повторений описана в первом инфо-посте. Схема увеличения кругов и добавления упражнений диктуется статистикой на основе прошлых запусков, а не Гурами 😆
Отправлено: 16.09.2017 18:42
<quote name=Zhev post="372529">
<quote name=WasD post="372525">
Отмечаешь меня на площадке,</quote>
Где отмечать? В этой ветке форума?</quote>

Можно в комментариях к площадке.
Отправлено: 16.09.2017 17:52
<quote name=Predatory5 post="372461">
Какая "старая школа"?Автор: Al Kavadlo сойдёт за старую школу?</quote>

Ал Кавадло никакого отношения к воркауту не имеет, в свое время просто решил одним из первых фитнес тренеров хайпануть (как сейчас модно говорить) на возрастающем интересе людей к тренировкам с собственным весом.

Так что нет.
Отправлено: 16.09.2017 17:51
<quote name=butuscf88 post="372487">
Хотелось бы узнать,а будет какое либо видео либо описания насчет растяжки?</quote>

В этот раз будет детальное видео с описанием растяжки для начинающих от natalipashkof