Отправлено: 21.03.2025 13:54
Iparovoz
Сейчас, видимо, пошли доработки, версия 2.0 и прочие апдейты. Т.к. у WasD появилась статистика и было бы глупо, ей не пользоваться, для корректировки методики.
Я же уже писал вроде, что я тут не причем, сайт взломали, всё удалили, до сих пор починить и поднять ничего не получается, но этим вопросом занимаются.

Iparovoz
Не помню, где видел. Если на первой тренировке, не угадал с резиной, считать её N0. Т.е. она не засчитывается в цикле из 10шт тренировок.
Там же это было, потому что по сути это не была полноценная тренировка в цикле.

Отправлено: 17.03.2025 21:13
16 марта 2025 года, Москва, Открытая тренировка в Парке Победы

Отправлено: 17.03.2025 21:10

Время. Люди. Власть (Хрущёв Н.С.)

Двухтомные мемуары Хрущева, написанные им лично. В первой части речь идет о его детстве, юности, взрослении (и всём том, что происходило в стране в те непростые времена), во второй о его опыте взаимодействия с лидерами других стран.

Его послушать, так что просто мальчик божий одуванчик, а во всех плохих делах виноват товарищ Сталин, но зная множество исторических фактов, которые просто не бьются с такой точкой изложения, понимаешь, что это не более, чем попытка обелить себя в глазах потомков (а у Хрущёва в шкафу много скелетов, это факт).

Тем не менее, если читать эту книгу с изрядной доли скептицизма в отношении описания и оценки собственных действий Сергея Никитовича, то она очень даже интересная и позволяет взглянуть на историю глазами одного из самых значимых деятелей XX столетия. А также узнать много закулисных подробностей и деталей обо всем известных событиях и персоналиях.

Рекомендую.

Отправлено: 15.03.2025 08:24
lancerzx
Можете пожалуйста добавить Тыреть 1-я
Либо Солерудник

Это не города, используй привязку к ближайшему городу.
Отправлено: 12.03.2025 17:00
9 марта 2025 года, Москва, Открытая тренировка в Парке Победы

Отправлено: 12.03.2025 17:00
GREYM
100ка пройдена (в основном с приложения), а в прогрессе сообщает, что необходимо набрать не менее 90% полностью пройденных дней - ?
Оч хочу получить статус выпускника программы SOTKA, что не обходимо сейчас сделать?
Ты уверен, что все инфопосты прочитал?
Отправлено: 06.03.2025 19:54
Почему итоги без фото До и После? Было бы интереснее же
Отправлено: 06.03.2025 19:48
brom восстановил
В теме: neu
Отправлено: 04.03.2025 16:58
workauter5
WasD
workauter5
Какое количество повторений за тренировку и за неделю допустимо для одного сустава, чтобы избежать его износа.
Индивидуально. Суставы рассчитаны на миллионы повторений, так что вряд ли стоит об этом переживать при условии, что у тебя с техникой все в порядке и с нагрузкой не форсируешь.
То есть, можно спокойно делать сотни повторений за тренировку и не будете никаких травм.

Обычно да.

Вот здесь мы делали 500 на брусьях


Отправлено: 04.03.2025 09:44

Это не сработает. История создания Netflix, рассказанная ее основателем (Марк Рэндольф)

Превосходная история о том, как отсутствие страха перед экспериментами и мнением общества привела к созданию одной довольно необычной компании по рассылке дисков по почте, которая со временем превратилась в миллиардную корпорацию. Вдвойне интереснее читать потому что история рассказывается одним из основателей, так что информацию вы получите из первых рук.

Рекомендую.
Отправлено: 04.03.2025 09:42
PavelTs
Здравствуйте! Можно ли заменить один или два дня тренировки «сотки» другой тренировкой( например лыжи или гири - гантели, хоккейная тренировка) ? Это точно уже где-то написано, но я не видел. Спасибо!
Программа этого не предполагает.
Отправлено: 04.03.2025 09:41
hhh66666
Здравствуйте, хочу задать вопрос, почему при работе с доп.весом на брусьях, я меньше чувствую грудь? Не чувствую того жжения и боли, как при работе со своим весом

Потому что техника выполнения другая становится?

hhh66666
Без доп веса использую программу 100 подтягиваний 100 отжиманий на брусьях за 10 подходов - там грудь просто взрывается, бывает дня по 2-3 болит


Если твоя цель - боль, то может тебе просто в БДСМ клуб записаться и не мучать себя?
Отправлено: 04.03.2025 09:40
kirilldavinci
У каждого по-своему. Я год назад на последней тренировке груди пожал 70 кг на раз, а недавно снова заскочил в зал и уже пожал 85 на 3. За год стал весить на 10 кг больше.
чем больше весишь, тем легче жать.
Отправлено: 04.03.2025 09:40
workauter5
Какое количество повторений за тренировку и за неделю допустимо для одного сустава, чтобы избежать его износа.
Индивидуально. Суставы рассчитаны на миллионы повторений, так что вряд ли стоит об этом переживать при условии, что у тебя с техникой все в порядке и с нагрузкой не форсируешь.
Отправлено: 04.03.2025 09:39
VASILEN
Нормально так народу для зимы.