1. Время отдыха между подходами в каждом из упражнений должно быть НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. То есть сделали подход в подтягиваниях, отдохнули минутку, сделали второй подход и т.д. Так же время отдыха должно быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд.

2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к стартовому количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.

3. Если в каком-то из упражнений в каком-либо из подходов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений, то этот подход считается последним для данного упражнения.

Введение такого ограничения связано в первую очередь с тем, что вы все ещё должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день. Поэтому если вы вдруг ошиблись с подбором нужного числа повторений (а вероятность этого есть), данное ограничение защитит вас от перетренированности. По крайней мере мы на это рассчитываем

4. Если в какой-то момент вы поймете, что ПРОДВИНУТАЯ нагрузка становится чрезмерной, то вы всегда можете на несколько дней вернуться к обычному формату тренировок и обычной технике выполнения. Вы можете чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели. В общем, здесь есть определенный простор для творчества, связанный с тем, что все мы разные, и пока у нас слишком мало статистики по ПРОДВИНУТОМУ блоку, чтобы давать вам однозначные рекомендации!</quote>

Но почту проверяют свою намного меньше людей, чем сидит в соц. сетях.</quote>

Лучше на почту, может подредактируешь что-нибудь... А какой адрес?</quote>

Готова.</quote>

Значит нужно делать привязку к соцсетям/регистрацию через аккаунты соцсетей. Их то уж точно посещают регулярно, значит информаирование будет идти.</quote>

1. Финансовая мотивация убивает идею воркаута и стодневки, как способа познакомиться с воткнутом.</quote>

2. Время для регистрации обязательно нужно сократить.</quote>

3. Во время регистрации нужно обязательно указать сколько времени будут занимать тренировки и что для них может понадобиться. Я, например, на запуске 1 марта 2015 года вешал турник дома. Планирование своего времени, особенно когда есть дети - очень важно.</quote>

4. Привяжите стодневку в ПО на для смартфонов. Пуш-уведомления в этом плане сила! Сделайте интеграцию с календарем. Пусть будет календарь тренировок. (А если бы секундомер встроили в ПО и счетчик повторений - вообще цены бы не было). Идеально было бы сделать что-то типа p4p, но это фантазии.</quote>

5. Снимите крутой промо-ролик. Пусть он будет короткий, но он должен стрелять в мозг человека. Есть куча историй успеха, столько красавцев-атлетов. 30-60 секундный ролик, думаю, под силу.</quote>

А на это место залить фотки</quote>

места мне вместо максимум 30 отжиманий надо 35 - побегу сразу, чтобы 35 за раз сделать и флажок </quote>

Спортивный интерес - это ж великая вещь </quote>

ну какая разница умеешь ты делать флажок или нет, людей флажком не накормишь и мир не спасешь, ну и **** тогда</quote>

получается что мне в любом случае надо как минимум выполнять 6 раз? или смысл в том чтобы быстрей прогрессировать поэтому разбавлять упражнения классические подтягивания + австралийские.</quote>

программу можно начинать то в любое время как и занятия спортом, но я как всегда подгонял это под начало какого-то времени, то с понедельника, то с нового месяца, </quote>

Получается что наступил по графику продвинутый блок, но сил моих явно не хватит для продвинутого блока , то бишь подтянутся 6 раз как минимум с первого раза я не смогу это точно....</quote>

но до каких достижений? если буду подтягиваться до 6 раз в круге то в принципе можно переходить в продвинутый блок?</quote>

или может быть перейти в продвинутый блок и начать с 2 подтягиваний за раз или я планировал купить петли чтобы подтягиваться на них начать подтягиваться?</quote>