Ключевое слово РАЗНЫЕ.

Я так и не добрался до его трудов пока что

В общем, пришел к выводу, что пора очистить портал от всяких там копипастов и прочей мишуры и оставить только наш собственный, оригинальный, контент. Беда интернета в том, что он превратился в помойку, где все у всех все копируют (очень часто без указания авторства) и поэтому одна и та же информация (даже если она неправильная) может тиражироваться 100500 раз. Надо прекращать это дерьмо :>

ДАЕШЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ КОНТЕНТ!

И вот здесь встает вопрос - где взять статьи для сайта? Где взять автором? Может быть кто-нибудь из наших участников хочет что-нибудь интересное написать?

В Москве наклейки можно забрать в <url="http://workoutshop.ru">магазин воркаут на соколе</url>

Параллельно, для всех, кто любит грузить небольшие видео с тренировок, думаем реализовать функцию добавления видео в свой профиль, чтобы в Избранном не только избранные видео были, но и добавленные собой. Потому что далеко не все годится для ОБЩЕГО видео раздела, а если хочется свои видосы пилить, то почему бы не пилить к себе на страницу?

Гормоны разные выбрасываются в кровь, не?)


до слез

лол что?

Инвест банкиры так и делают, че)


Ты сильно недооцениваешь его)


Тут главное научиться получать удовольствие от тех тренировок, которые будут. И все будет ок. Иначе никак. То есть меняется сам принцип, с того, чтобы что-то делать, что приносит удовольствие на то, чтобы получать удовольствие от того, что делаешь.

Аналогично + не особо вижу, чтобы это вписывалось в программу.


Это ты так думаешь сейчас))


В этом смысл воркаута в целом в плане тренировок)


Правильный подход)

Ну мб.

Можно иконочку типа 100 слева от ника сделать, как лого воркаута у админов.

Почему?


Это дефолт) многие отписываются только в конце


Можно. Кто тебя в школы пустит?


С учетом того, что Попов и воркаут24 разошлись, то это будет интересно) вот дерьмо, база им не нужна) видели мы таких в Павловском Посаде))) А по делу если, то по опыту МФТИ могу сказать, что всем интереснее база и классика, чем этот бред вертящийся. И чем старше, тем больше.


Сколько уже запусков было тренинга? Какова динамика численности? Смогут они из 1500 сделать в следующий раз 15000?


В статистике по запуску - нет Мы оцениваем количество тех, кто проходит программу после старта в 10% от участников текущего запуска.


Мы видим напрямую, кто из участников прочитал какой пост последним.


Нужно, это и воспитывается, в принципе. Если есть идеи, как это целенаправленно можно развить - делись)


Про деньги согласен. Мелкие бонусы за прохождение программы есть и сейчас. Про регу у Куратора - зачем?


Мы будем двигаться постепенно. Когда дойдем до уровня, чтобы можно было за 2 дня собрать 50 000 участников - перейдем на 2 дня)))


Никто не спорит. Но это неэффективно :>


Крутая идея с прогрессбаром на странице пользователя :> внедрим!

Мой четвертый пост попал в ТОП на Пикабу - http://pikabu.ru/story/uchenie__svet_4168418, жаль, что не по теме воркаута, но дает представление о том, что интересно аудитории ресурса.

ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ ПОКРЕАТИВИМ И ДВИНЕМ ВОРКАУТ В МАССЫ!!!

В смысле натянуто? Если смотреть с точки зрения именно призрачной угрозы - все сходится! Для меня прозрение наступило в тот момент, когда объяснили, что это именно Джа Джа убедил всех создать империю!

Сказать по правде, с темой сегодняшнего инфо-поста я лично впервые столкнулся, когда решил напрячь икроножную мышцу. Конкретно напрячь именно её. Одну. На левой ноге. Напряг так, что от боли упал на пол и не мог встать. Вот что такое сила воли! А если серьёзно, то хотя у меня за время тренировок и не было встреч с судорогами, но Олег ogrudko сказал, что эта тема важная, потому что народ сталкивается, и надо бы объяснить что к чему. Сказано - сделано!

Причины

Самопроизвольное сокращение мышц, судороги, могут возникать как непосредственно во время тренировки, так и спустя некоторое время после нее. Почему это происходит:

Перенапряжение. Если судорога сводит мышцу во время тренировки, то в большинстве случаев причиной этого становится сильное перенапряжение мышцы, связанное с избыточной нагрузкой, которой она подвергалась. Работающая мышца себя слишком сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. Для того, чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.

Недостаток веществ в клетке. Другой популярной причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, наличие которых в организме человека сказывается на работе мышц. В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это калий, магний и натрий.

Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, происходящий во время потоотделения, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы, и если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц.

Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение.

Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, молочные и кисло-молочные продукты, творог, плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.

Дегидратация. Без достаточного количества жидкости в организме он не сможет полноценно обеспечить транспорт всех необходимых питательных веществ к клеткам (в данном случае минералов). Поэтому причина судорог может заключаться не в недостатке конкретных веществ, а в невозможности их доставки до места назначения. Это одна из причин по которым так важно следить за потреблением достаточного количества воды в течение дня.

Нарушения кровообращения. Ещё одной причиной судорог могут быть проблемы с кровообращением, вызванные неправильной осанкой, формой выполнения упражнения, или другими аналогичными причинами.

Холод. Очень низкие температуры, а так же резкие перепады из высоких температур в низкие могут стать причиной судорог.

Индивидуальные особенности. В редких, действительно редких случаях причина может заключаться в индивидуальных особенностях человека или в особенностях его реакции на внешние раздражители (болезни/лекарства). В этом случае лучше всего проконсультироваться с врачом.

Решения

Чаще всего, когда человека сводит судорога он просто хватается за мышцу и стонет от боли. И так может продолжаться довольно долго, если не принять определенных действий. Во-первых, нужно попробовать осторожно растянуть сократившуюся мышцу (самостоятельно или с внешней помощью). Во-вторых, стоит попробовать напрячь мышцу антагониста. В-третьих, может помочь массаж вдоль всей мышцы.

После того, как судорога пройдет, следует медленно и осторожно напрягать расслаблять мышцу в полную амплитуду, чтобы избежать возникновения негативных последствий.

Профилактика

Правильная и разнообразная пища в которой присутствуют свежие фрукты или свежевыжатые соки.

Качественная разминка перед тренировкой и качественная заминка после тренировки.

Контрастный душ, так же как и баня (?) могут быть довольно эффективным средством профилактики, поскольку учат мышцы привыкать к резким сменам температуры и способствуют улучшению кровообращения.

Важное примечание: Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>