Кто тебя стабилизирует, чтобы ты не заваливался вбок при отжиманиях, приседаниях и выпадах?

Да все относительно это, пока нет четких критериев оценки популяции по физ возможностям. Я считаю, что 20 в хорошем качестве - это середина, которую можно научить делать всех, типичный середнячок.


Ты неправильно тренируешься, можешь вообще забить на подтягивания обычные и количество и начать тренить, ну не знаю, высокие подтягивания до живота на количество. А потом попробовать обычные сделать. Когда будешь делать 10 высоких на подходы, 20 обычных легко зайдут.

Прямо явно видно место, где Саня должен стоять)))

Она даже в 100-дневке была

+200=732 642

Если что, то у нас есть в планах расширение линейки смайлов на сайте.

Логика вещь АБСОЛЮТНО не двоякая, а однозначная и последовательная. У тебя могут быть ошибки в предпосылках, но с точки зрения логики, если ты двигаешься правильно, то ты всегда будешь приходить к одним и тем же выводам. В этом, собственно говоря, её прелесть.

СМИ вообще ничего не доказывают, они просто сообщают, зачастую противоречивую и нелогичную информацию.

Ты говоришь, не сам придумал - ок. Но если не ты придумал, а Вася придумал - мне от этого не горячо не холодно. Если источник - чье-то воображение, то это бред, как ни крути. Есть определенные характеристики у научного знания и их нужно придерживаться. В 100-дневке вся информация построена на научном знании, а что не согласуется - выкидывается с течением времени.


Нет, нет, нет. Не переводи вопрос в другую плоскость. Отвечай именно в контексте отжимания, как упражнения.


Кто-нибудь встречался или это опять просто слова? Есть задокументированные данные или просто отзывы в интернете? А люди вообще не склонны делиться с другими своими неудачами, зато ой как любят расписывать успехи. Именно по этой причине так много сообщений в сети о том, что та или иная диета работает, а о том, что они не работают почти не найти.


Ня!



Если человек скушает стекло и скажет, что ему было вкусно - ты скушаешь стекло? Если человек прыгнет с 9ти этажного дома и не поцарапается - ты прыгнешь? Если человек уколет себя иглой с ВИЧем и скажет, что ВИЧ врачи выдумали и все ок (ну вот повезло ему родиться с генетическим иммунитетом), ты тоже вколешь и поверишь ему? М?) Таких вариантов можно предложить очень и очень много.

Единичный опыт НЕ МОЖЕТ служить критерием истины.

Свежачок!

Ну ты для себя-то проверять их можешь) а программа-то для начинающих, какие там брусья в начале)

Давай размышлять логически. Если она не взята с потолка - у тебя должны быть доказательства, если их нет, значит она взята с потолка. Если она взята с потолка, значит это бред скорее всего


Чем специфическое отжимание отличается от любого другого?


Мендель сейчас немножко завертелся.


Смутило то, что не получили? На словах он может быть и Лев Толстой, но где доказательства?


И? Первое правило нашего клуба - НЕ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА АВТОРИТЕТЫ! Важно не кто человек сам по себе, а что он говорит и как это согласуется с тем, что известно и доказано.

Если ставить ногу правильно, пяткой вверх (в первом инфо-посте о выпадах вроде было про это), то такой проблемы в принципе не возникает и необязательно при этом напрягать икроножную.

Неестественное положение у стопы задней ноги.

так я с этим не спорю ни разу) согласен, что лишним это точно не будет но "лишним" и "недостаточность" - это не противоположные понятия)

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

Выпады - это шикарнейшее упражнее, если мы говорим об односторонних упражнениях, то есть тех, которые позволяют вам независимо прокачивать одну сторону тела от другой (например, левую ногу отдельно от правой и наоборот). Но вы не только можете за счёт выпадов избавляться от дисбаланса между ногами в целом, но так же с помощью корректировок движения можете смещать нагрузку с одних групп мышц на другие.

Чтобы понимать написанную ниже информацию, уделим немного внимания картинке, на которой изображены основные мышцы, работающие при выпадах:


Ширина шага. Если вы сократите ширину шага меньше обычного (скажем вполовину), то нагрузка больше уйдёт на квадрицепс (четырехглавую мышцу бедра), и в меньшей степени будет задействован бицепс бедра. Если же, наоборот, вы сделаете шаг длиннее обычного, то нагрузки больше будет на бицепс бедра и ягодицы и меньше на квадрицепсе.

4 стороны света. Выпады можно делать не только вперёд/назад, но так же и в стороны. Этот вариант в большей степени позволяет нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы, и в меньшей - мышцы передней поверхности бедра.


Повышаем градус. Выпады так же можно делать не только на ровную поверхность, но и на возвышение. Таким образом вы повысите сложность и интенсивность упражнения, а значит дадите дополнительный стимул мышцам (в первую очередь квадрицепсу) для роста.

Вот как-то так

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>