Кое с чем рискну не согласиться, а именно - вот все спрашивают сколько делаешь всяких упражнений и т.п., так вот я так и пришел к турнику, когда разговорился с одним товарищем после того как сам от нечего делать подтянулся 7 раз (еле-еле), спросил сколько он делает и оказалось что 30! раз. Тогда я и решил что тоже так хочу, у меня возникла цель к чему стремиться, куда расти, и по этому пути я иду уже полтора года не сворачивая! Хотя мои результаты за эти полтора года не самые впечатляющие, и я еще не достиг уровня того моего товарища, все же частенько спрашиваю у ребят у кого какие результаты и это нехило влияет на мотивацию, хотя кол-во и не главное))

Сегодня отжимания на брусьях по тому же принципу что и подтягивания до этого, т.е довольно тяжелые подходы (начиная с 3-го после двух разминочных) с большим временем отдыха - таймер ставил на 6 минут, но иногда получалось дольше, т.к. в перерывах занимался всякими делами и бывало немного запаздывал. Итог:
8/12/20/15/16/16/15 - 102 раза.
Вообще сейчас буду пробовать тренироваться минимум через 2 дня отдыха и с большим отдыхом в подходах, т.к. прежние тренировки (через день или тем паче каждый день + короткий отдых в подходах) ничего кроме переутомленности и снижения показателей не приносят, к тому же когда маленький перерыв в подходах я не успеваю достаточно отдохнуть и чем дальше,тем больше страдает техника. Вот как-то так)

Насчет травм все верно сказано - я летом с небольшой раскачкой освоил кое-как, и на кураже стал прям по нескольку раз делать без особой разминки - результат плачевный, очень неприятное воспаление плечевого сустава, выпал из тренировочного процесса надолго, а элемент толком и не освоил. Так что теперь буду следовать совету по поводу подтянуть базу до нужного уровня, подтягивания, брусья и отжимания и уже по весне пробовать)

Сегодня бассейн: кролль 1200 м, перерыв каждые 50 м, пару раз получалось проплыть 100 м (4 бассейна) практически без перерывов. 1000 м - 42 минуты, чуть хуже прошлого раза.

Сегодня одни подтягивания: 5-10-15-14-11-12 , итого 67 чистых раз, руки почти максимально широко,спину отлично прочувствовал, без малейшей раскачки. Отдых между подходами 5-7 минут, последние 3 подхода полностью до отказа.
Теперь перерыв,завтра бассейн, а там посмотрю, может брусья так же сделаю, видно будет по ощущениям.

Очень внятная и мотивирующая статья по поводу так называемых контрольных точек - как пробивать рекорды,однако хотелось бы что то узнать по поводу рутинных тренировок, как тренироваться в промежутках между этими максимальными проходками, какие упражнения можно делать, как часто и в каких объемах...А как еще один способ прибавить в подтягиваниях могу добавить - чуток похудеть и 2,3 раза сразу добавятся)))

Спасибо за внимание к вопросу, учту все возможные варианты, насчет чрезмерной нагрузки - очень вероятно, может перетрен так проявляется, попробую снизить объем тренировок. В питании не уверен - оно что в дин отдыха, что в дни тренировок примерно одинаковое.

Немного не по теме поста, просто в последнее время немало заботит такой момент: я обратил внимание, что в день когда бывает тренировка довольно трудно засыпаю вечером, не очень хорошо сплю, и на утро какое-то разбитое состояние. Тренируюсь минимум за 3-4 часа до сна.И наоборот, в день отдыха засыпаю легко и встаю отдохнувшим и бодрячком. Может у кого-то такое было, подскажите в чем дело?
Насчет конкуренции - конечно, это мощнейший стимул, сравнивать достижения, стремиться превзойти другого, а самый кайф - самого себя! Другой вопрос, что не любой ценой этого нужно добиваться, не в ущерб технике и здоровью!

Сегодня круговая тренировка - 5 кругов:
Подтягивания - 10/10/10/10/10
Приседания - 25/25/25/25/25
Брусья - 10/10/10/10/10
Выпады на каждую ногу - 10/10/10/10/10
Отжимания с ногами на возвышении - 10/10/10/10/10
Ненапряжная получилась тренировка, упражнения выполнял размеренно, отдых между кругами на засекал, но не меньше 2-3 минут вышло.

Итак, день контрольного подтягивания наступил, и результат неудовлетворительный. После двух разминочных подходов - 5/7 - еле вытянул 19,что на 1 меньше предыдущего результата.
Этому факту я вижу несколько объяснений: тут и недосып, и возможная усталость от вчерашнего заплыва в бассейне, и плюс вчера сделал 2 выхода силой, думаю вся совокупность факторов наложилась и сыграла свою роль. Но в остальном я думаю пока стоит поэкспериментировать со временем отдыха между тренировками - раньше занимался через день, но подозреваю что не успевал восстанавливаться, все же тренировки довольно тяжелые для меня и вообще подтягивания нелегкое упражнение - теперь же попробую через 2 дня а то и через 3, надо понаблюдать.
После контрольных подтягиваний провел круговую тренировку не особо напряжную: 5 кругов - брусья:10/10/10/10/10 приседания:15/15/15/15/15 отжимания с ногами на возвышенности 10/10/10/10/10 выпады на каждую ногу 10/10/10/10/10.

К сожалению, по большим праздникам до сих пор себе позволяю, но это не чаще раза в 2-3 месяца и не до опьянения, а так - чуть повеселеть. Насчет спорт показателей - согласен, даже через день-два после возлияния силовые возможности ни к черту, дыхалка сбивается и прочее.

Бассейн - 1000 метров кроллем 40 мин. с перерывами в среднем каждые 50 м.
Потом еще добил где-то метров 200,после отдыха минуты 4.
Завтра - день контрольного подтягивания!

Итак,сегодня планировал набрать 100 подтягиваний за максимальные подходы, но потом решил первые подходы делать по 10,а дальше как получится. В итоге получилось только 4 подхода по 10, а потом только по 7 и один раз даже 6.В общей сложности получилось 13 подходов с отдыхом 2 минуты, последний подход отдыхал минуты 4 но зато выполнил 9! раз, сумма всех подтягиваний 104 раза. Результат лучше прошлого (меньше подходов), теперь 2 дня отдыха и в понедельник скорее всего буду пробовать вылезти из 20-ки!

Сегодня по плану лесенки,получились 2: первая 1 - 8 - 1 с шагом 1,итого 64 подтягивания, потом после перерыва минут 5 еще одна маленькая 8/6/4/2/4/6/8 - 38 в итоге сумма 102 раза. Не бог весть как много, даже на 2 меньше чем прошлая моя лесенка, зато я дошел до 8, что неплохо, и к тому же плечо дает о себе знать, так что хорошо что вообще провел тренировку)) Теперь завтра по плану день отдыха, а в пятницу буду выбивать 100- ку максимальными подходами!

Итак, вчера благополучно провел тренировку - тридцатиминутку, несмотря на появившуюся неприятную боль в правом плече, когда за рулем резковато руль крутанул. Ну ничего, в целом норм, и при подтягиваниях эта часть плеча не задействовалась. Итого: 30 минут - 21 подход со средним временем отдыха между подходами 60 сек. - 20 подходов по 5 + последний на максимум = 8 - Итого 108 раз. + 6 по сравнению с прошлой. Сегодня отдых, а завтра лесенка если все норм.