Ну так немудрено поругаться

Поздравлямба вам с Леной, все самое интересное только начинается!

P.S. У меня жена Маша, а дочь - Лена, а у тя наоборот)

по активности день выдался - с утра прогулка по родным пенатам со старинным друганом (подумать только, 31 год дружим! ), потом бег, потом мелкую выгуливал, а до ужина ещё по делам надо было метнуться и решил велика добавить к моим 27к шагам за день в виде 10 км с нехилым таким подъемчиком на вторые 5км!

А главное - усталости почему-то никакой нет, может завтра подъедет?..

Буду ждать)

не хотелось бежать седня, планов на вечер ещё понастроил всяких и без бега-то не до конца понятно было как со всем раскидаюсь, а тут бег ещё энтот!

Но пробежал все же, и ко 2-3 км вошёл во вкус, понравилось, половину дел отсеял за ненадобностью , а пробёг даже больше, чем планировал.

Ну и пульс хорош - несмотря на жаришку и горки по-моему есть, есть прогресс, темп подрос.

Надо в записях порыться, сравнить с аналогичными забегами.

Ну и решил в который раз вернуться туда же, откуда начал: бег по вт, чт, выходным (когда оба, когда с велом/лыжами чередовать). По будням после работы, по выхам - до обеда оптимально.

Все же при выборе времени тренировки исходить надо из того, чтобы это время устраивало тебя на протяжении очень-очень долгого периода (а то и всей жизни). Организм же привыкает к определенной нагрузке в определенной фазе дня и заранее настраивает нужные системы свои для выполнения поставленной задачи.

И не должно быть вариантов вообще - бегать, не бегать. Вт, вечер - бегать! Чт - тоже самое. Выходные, предобеденное время - в лес, дорогой, в лес.

Без раздумий.

Без сомнений.

Без вариантов.

какая-то навалилась, звонки, вопросы.

Побегать, блин, нормально не дают

И вроде даже как небольшой прогрессик по сравнению со вторничной идентичной пробежкой, а все равно какая-то неудовлетворенность, словно что-то не так сделал, или вообще забыл.

Езда еще эта туда-сюда, пока до парка доедешь, пока переоденешься, пока побегаешь, пока чутка обсохнешь, снова переоденешься, потом от парка езда - максимально неудобный разворот с пробками, а еще ж и пообедать надо.

Не, короче, снимаю идею Беготни в обед со второго места "Открытий-2024", а это еще погоды не начались переменчивые и настоящие пробки после 1-го сентября.

Лучше я кроссовки в машину закину и в обед пешочком до этого парка дочапаю и прогульнусь тама.

А с бегом - снова не пойми куда его упихивать?

А вот и нет, погугли.

Если простой аналогией представить, цель - это накопить на машину, мечта - сказать новое слово в автомобилестроении, цель - накопить достаточную сумму, чтобы до конца жизни не работать, мечта - заработать столько, чтобы реально повлиять на мир, оставить после себя то, что переживет тебя, твоих детей и внуков.

сбегать вчера даже до обеда, по пути на работу

Потеплело, даже в это время показалось жарко, умывался под поливочными фонтанчиками))

А вечером подтянулся -

32 (2:25)

31 (2:25)

15 (2:20)

хоть и нежелательно с бегом совмещать, но сыну проводил трень, заодно и свою оформил.

Есть такое, говорю ж - в отпуск пора

Зато вчера наконец сформулировал себе Мечту.

У кого тут есть Мечта?

Да, именно так, с большой буквы. Пока мы мелкие, постоянно о чем-то мечтаем: когда-то все в космос хотели слетать, летчиками стать, потом о чем-то более "приземленном" - компьютере там, блогером стать.. Хотя сейчас по-моему уже и дети-то ни о чем не мечтают, спросите своих из интереса...

Что уж про взрослых говорить, сплошной прагматизм.

А мечтать надо! Мечтать приятно!

И, может, даже необязательно, что бы ваша мечта сбылась.

Поздравляю Марусю (я ж не путаю? )

Пусть все будет зашибись!!

P.S. Прическа -

подряд получилось, но зато без длинных

Вчера

и сегодня

Как говорится, найди три отличия.

Ноги норм, а вот общая утомленность есть, но это не от бега - недосыпы, работа, мысли... В отпуск что-ли поехать?

Все как обычно.

Завтра зато отдохну, а во Вт глядишь и бег, и подтягивания запихну.

А 2 года назад в это день я бежал свою официальную половинку! Седня тоже все бежали, самарский марафон ж, а я - нет.

Я по лесочку, слегонца.

Зато для себя, а не для красивой картинки в соцсетях, как кто-то. Не все, но много.

Не тянет, кароч. Духа соревновательного нет совсем, выветрился весь.

Постарел, штоль?

прям с утра почувствовал, что готов подтягиваться. Первый раз такое, раньше все как-то по расписанию, а счас будто кто-то сказал: Пора!

ну и ниче получилось

31 (2:30)

32 (2:30)

14 (2:10)

Первые 2 подхода сначала шел как идется - темп чуть быстрее 1/3, в итоге до 21-22 где-то дошел и дальше уже чуть помедленнее, как кони. Между подходами отдых большой, наверно в районе 20-30 мин, но все равно удивительно, что 2-й вышел лучше первого.

Ну а третий чист на хват - темп 1/10, тоже гуд, с учетом что после двух по 2:30.

подумал, что в спортивном плане открытие № 2 для меня в этом году - "Бег в обед". На первом, конечно, без вариантов - коньковые лыжи)

И это еще довод в пользу того, что нужно не чураться пробовать новое, даже если поначалу оно кажется сомнительным. Весь самое худшее, что может случиться - оно тебе просто не понравится, но даже и в этом случае останешься в плюсе, ведь ты будешь знать, что вот это вот - фигня и так делать не надо.

Ну а лучшее - получишь офигенский новый опыт, познакомишься с людьми, заведешь полезную привычку и сэкономишь, к примеру, время или деньги, а может, и здоровье.

Пробуйте! И чем чем чаще, тем лучше! Идеально - каждый день!

И так, кстати, намного интереснее жить, чем если каждый день делать абсолютно одно и то же

Седня сбежал вниз по лестнице к Волге - а там - узкая песчано/каменисто/ветвистая тропа длиной с полкилометра вдоль воды, ну до чего классно! куда там скучным асфальтовым дорожкам, и тем более - стадионам! Каждая постановка стопы отличается от предыдущей, стабилизаторы работают на всех мощностях, но это и драйв, и кайф, и расколбас!

Чо там, бег скучен?

Не, не слышал.

Хотя, если изображать хомячка в колесе на унылейшем стадиончике - тут да, помрешь с тоски

Подъем конечно там убойный - по лестнице примерно 5-й этаж, потом метров 100 прям горка-горка, дальше полегче. Там я пешочком шлепал на 170))

Сбегал 2 полных круга со спусками, чуть всю работу не пропустил с бегом энтим

При беге даже в течении 20 минут у тебя ноги под нагрузкой все эти 20 минут!

При тренировке ног - ну посчитай, сколько конкретно времени ты приседаешь? Наверно, не больше 10 минут суммарно за трень.

И начинать нужно с чередования с ходьбой: 5 мин пешком, 2-3 минуты легким бегом, постепенно увеличивая долю бега.

Да, ребят, тоже наутро уже решил не делать резких движений, да и не особо представляю себе к тому ж что менять-то? Снова носиться как оглашенный? Ну так это было все, кончилось пшиком, здесь же хотя бы есть надежда.

Все ж таки изменения, которые я инициирую в своем организме, довольно фундаментальные, требуют серьезной перестройки целого ряда систем и быстро точно не случаются.

Нужно просто абстрагироваться от результатов, темпов, объемов и прост делать свое дело сколько понадобится - год два, три...

Смысл ведь не в циферках в часах, а в процессе и в ощущениях, которые испытываешь каждую секунду какой-либо деятельности. И они либо приятные и комфортные, ощущения эти, и тогда все гуд, продолжаем в том же духе, или нет - ну тогда займемся чем-то другим. Не хватало еще свое свободное время тратить на дискомфортные процессы

Сегодня спробовал новый для себя опыт - бег в обед.

В паре км от офиса у меня имеется распрекрасный Загородный парк, который помимо самых разных троп и дорог - таких

таких

и таких

примечателен еще и нестандартным рельефом. Он целиком и полностью размещается на спуске (ну или на подъеме - для оптимистов ).

Т.е. это тупо 1,3 км вниз, назад - столько же вверх. Набор оч серьезный, а еще можно спуститься по лестнице с высоты примерно 5-го этажа и там уже дикий пляж Волги и можно как-нибудь и там побегать оп песочку!

5 минут до парка, переоделся у машины и уже через 15 минут после выхода из офиса пробежка началась!

И пробежка удалась!

Нереально кайфанул, спуск стремительный, на пульсе до 140 разгоняешься быстрей 6 мин/км, ну а подъем..подъем, конечно, по большей части быстрым пешком, но прокачка идет отличная.

Вобщем, буду внедрять, пробовать, после работы мне как-то не очень заходит, да и дела уже образовываются, а вот обед - самое то.

Шаурма она такая, особенно идеальная

Классные фоты, Коль, ну как всегда, молодца, мой наказ исполнил, пятерка тебе!

Все красавишны у тебя, да ты и сам не отстаешь - за пару лет буквально полностью преобразился, не узнать прост. Так держать!

По работе - ну конечно дерзай, дома и стены греют, а уж если финансово в плюс - сам бог велел! Еще не знай - с прежнего места отпустят ли, а то может условия тебе улучшат и уговорят?)

И снова какой-то тугой, натужный бег, не пойму чё такое.

Вымораживает прост, что не то, что не растут результаты (читай: темп при том же пульсе), а и как бы наоборот, пару месяцев назад я на той же трассе и при более жаркой погоде держал пульс ниже, а темп - выше!

Да, я знаю, что быстро только кошки родятся и на все нужно время, но мог бы мой результат хотя бы не падать при планомерных регулярных тренировках в течении 3х месяцев!! Я уж не говорю, что какие-то доли секунды могли бы и срезаться.

Недоволен, а ещё и сам бег вышел какой-то кривой-косой никак не мог вбегаться, все что-то мешало постоянно и в ритм не мог войти, а уж переходы на шаг по плоскачу - это за гранью понимания!

Тут никакие причины не принимаются - ни недовосстановление, ни вчерашняя трень, ни погода (довольно прохладная, кстать) ни ещё хрен знает какие отмазки - так быть не должно и точка!

Нужно что-то менять.

Полезно даже чаще, каждые три месяца. Для перезагрузки - в первую очередь моральной, ну и физическая не повредит.

За неделю-две форму не растеряешь, зато может что переосмыслишь, организм довосстановит то, что, возможно, не успевает "долечить" в обычном режиме.

А то херачат как оглашенные без продыху - и то локти, то пятки отваливаются

А уж если беспокоит локоть - сам бог велел дать покой. Поплавай, погуляй побольше, успеешь еще на турники.

Молодец, полку видеоблогеров прибыло! С утра, однако, свежо у вас

Здорово, что даже в отпуске занимаешься, а я последние разы обленился и вообще ниче не делаю, плаваю разве что.

А когда-то тоже, в первый же день по прилету отыскал спортзал и наяривал на турниках там как не в себя

Вы же без детей по-моему?

Да хз, честно говоря, что я поддерживаю.

Наверно.

Только надо бы для поддержки поменьше делать, в лайт режиме. И иногда уже помощнее. Вот как сегодня:

30 (2:20)

25 (2:00)

12 (1:50) - чисто на хват, темп 1/10.