Отправлено: 24.07.2024 13:10
Отписками не отделаешься, фотки шли! 🙂
Кайфани там за нас, лёгкой дороги и приятной погоды! 👋
Отправлено: 23.07.2024 22:06
Капец у меня вечера стали забитые, аж нервоз какой-то появился.
Вот сегодня после работы успел -
• погулять с дочкой
• сделать трень подтягиваний*
• поужинать
• английский
• бег**
• решил пару вопросов по допзаработку
• доел арбуз, параллельно смотря Ютуб
• почитал книжку.

Так конечно продолжатся не может, вечер после работы это не аврал какой-то, тут расслабиться надо хоть малость.

* Подтягивания не удались сегодня, возможно мало времени отдыхал или вообще не сегодня надо было, но хват вышел из чата довольно быстро.
Вес 61,2
Размялся 7+7
34 (3:00)
24 (1:45)
-
Третий подход хотел чисто на повисеть - на темпе 1/10, но хватило лишь на 1:10 и на 8 что-ли повторов.
Отдыхать надо дольше, помню раньше вообще получалось в обед сделать подход, а потом вечером, часов через 6, так вот второй был даже больше.
А если времени нет, то и одного подхода хватит.
Ну и в целом-то, на 1 увеличил, так что прогресс))

** Бег тоже какой-то кривой получился, бежал без оглядки на пульс, ну и на последних двух км припустил куда-то, опять в кусты))
Арбуз не при чем оказался, скорей прохладка виновата ⛄

Вечером оставлю бег только на случай жары, в остальное время сдвину на после работы, дни те же - вт, чт, сб, пульс тот же, может изредка ускорения короткие. Т.к. сегодняшний быстрый бег мне определенно не зашёл, пупонадрывательство какое-то.
Отправлено: 22.07.2024 21:12
Вечером - бёг!
Попрохладнело у нас, в футболке-шортах даже зябко местами, а после арбуза ещё и до кустов еле успел добежать, ладно хоть темно 😀
Чёто обсчитался, думал километра 4 будет, оказалось больше. Ну и ладно, лишь бы впрок.

Отправлено: 22.07.2024 12:57
Вскр, 21.07
В тихий час сгонял на веле, без особого энтузиазма, т.к. слабость и недовыспанность присутствовали во весь рост.
Неожиданно - после 16 км на велике в прогулочном темпе (катал по старым местам детства и юности) как-то взбодрился, силы какие-то появились.
А может, это так тихим сапом велик возвращается в мою жизнь, но прям доставило, уже жду следующих выходных чтоб еще катнуть.
С бегом тож немного корректировки внесу, не только по объему, но и по темпу.
Разнообразней надо тренить кароч. Не бегом единым, а и другие мышецы задействовать - и поплавать, и по горам полазить, и велик вот он стоит, пылится.
Перефразируя классика из солнечного Сосногорска, всем разнообразия!
Отправлено: 20.07.2024 21:49
В тройку худших за всю историю наблюдений забег сегодняшний входит, недовольство испытываю я.

Причин тому может быть великое множество, заколебешься перечислять, но главным образом срежу объем.
Вот так - кто-то прогрессирует по 10% недельного объема, а я регрессирую ажно на все 20 😄
Ещё и натер все что можно, к вечеру усталость вселенская навалилась...Нет, такие ощущения от бега нам не надо.
7 км на буднях, 10 - в выходной.
Пока так потрясемся.

Зато по шагам я седня - возьму с полки пирожок.

Отправлено: 19.07.2024 21:27
Вес к концу недели подспал малость - 61,3.
Размялся - 7+7, отдохнул хорошенько и вперёд:
33 (2:45)
30 (2:50)
20 (1:45)

Откровенно удивил 2й подход - неожиданно много как повторений, так и по времени.
Первые два подхода стартовал в темпе 1/3, доходил до 20-21 и дальше уже по ощущениям.
Третий подход начал по 1/4, но только до минуты продержался и тоже висел дольше.

По отдыху пока непонятно - достаточно ли отдыхаю, больше по свободному времени и самочувствию ориентируюсь. Но вот сегодня конечно выложился "до талого", так что отдыхать прилично надо.
Отправлено: 18.07.2024 21:49
Пораньше бы выбегать, но тогда ужинать надо раньше, и так через час с небольшим бегу.
А если ужинать раньше - это значит с дочкой меньше гулять, а мы ещё не всё яблоки в округе собрали 😊

Отправлено: 16.07.2024 22:23
Вечерний летний бег прекрасен.
Совершенно отдельный вид кайфа - особенно, когда застаешь час заката - начинаешь ещё с отблесками солнца, а заканчиваешь под светом луны.
Словно прощаешься с очередным днём, говоришь ему: "Ты был классный, спасибо тебе за все, жаль, что уже закончился, но и завтра будет не хуже, а может, лучше".
Какая-то приятная печаль.
Не утренний расцвет жизни.
Не дневная суета и круговерть.
Ещё бы собачников поменьше, и совсем космос.
Хотя и так.
Бежишь, и прямо в реальном времени вращаешь землю, двигаешь горизонт вверх от солнца.

Отправлено: 15.07.2024 20:39
В полиатлонной технике с весом 62,2 и апосля разминочных 7+7 сделал 3 подходика:
32 (2:30)
25 (2:15)
21 (1:40)

Сын послезавтра уезжает в лагерь, а у нас с ним этим летом нарисовалась традиция - после укладки мелкой ходим гулять-поболтать часик-полтора перед сном. Остаюсь один 😥
Скорей всего теперь в это время бег буду засовывать, тем боле жара и после работы не очень охота париться, а в дни отдыха с бобиком может гулять?
Так-то и с женой можно придумать чем заняться 😌
Отправлено: 14.07.2024 14:58
Вроде должон был по-легкому закатить, типа лёгкой поддерживающей, а в горки все равно пульс под 160! подлетает.
Ну зато с горки потом по 100 чилишь 🤗

На неделе опять жаришка подъедет, ну да мы привычные уже, управимся.
Отправлено: 13.07.2024 17:29
По лесу, длинная
Подумалось, надо по максимуму по лесу гонять, пока погода позволяет, дожди-грязь начнется туда не сунусь, придется по парку топтать.

А ещё - забыл галочку поставить, 1-го числа полгода без капли алкоголя было.
Ваще не тянет, даже не вспоминаю.
С курением 20 лет назад примерно так же было.
Отправлено: 12.07.2024 17:41
Iparovoz
Забронировали домик
Ни фига, за месяц ещё свободные места были 😳Повезло!
Iparovoz
ньюанс
После плоскачей горочки выстегивают на раз-два, ну ты скоро эт оценишь)
Зато потом плоскачи вообще легко заходят.
Отправлено: 12.07.2024 17:37
nikozay
линейки Altra,
Тоже к ним присматриваюсь, потом отзыв не забудь опубликовать. Это же ортопедические которые, с широким носком, я ниче не путаю?
Отправлено: 11.07.2024 20:51
Седня от дома в лес сбегал.
Все никак не решусь с работы/ на работу пробежаться, так и лето пройдет.
Больше всего напрягает конечно бег потом утром - машину же придется там оставить и переодеваться в рабочее после запотевания.
Хотя на моем темпе и запотевание-то не всегда бывает 🙂

Отправлено: 10.07.2024 20:47
И снова полиатлон.
61,8 кг
Разминка - 7+7
30 (2:15) - за первую минуту в темпе 1/3 сделал 20 раз, дальше - по ощущениям.
11 (1:40) - темп 1/10
19 (1:40) - начал по 1/5, после 15 немного медленнее.
Теперь пожалуй можно и передохнуть.