Можно поподробнее? Как питаешься, прямо в комнате? Как это вообще, цельный день в комнате? Весь интернет засмотрен до дыр?

Не любопытства ради интересуюсь, с практической целью, шобы знать к чему готовиться. Ибо, думаю, все там будем))

Зачем-то сделал пару легких ускорений, причем 2ое (на 4 км) вышло в приличную горку и довольно тяжко показалось. Так-то изи должно быть

Вчера несварение какое-то приключилось, в итоге ел только в обед - совсем чуть-чуть, 2 ложки риса и полпеченьки с чаем. На ужин - кофе без ничего, слабость капец была. Зато спал отлично, а наутро - на тренировку! Получился небольшой читинг - вес упал и вроде подтягивания должны влетать легко, но и силы подиссякли ощутимо.

По плану - лесенки 1-10-1 за 30 минут. Одну точно успею, а вторая - до скольки дойду, пока время не кончится.

Первую сделал за 15мин. по-моему, а на второй часы разрядились! Телефон не брал, в итоге пришлось и вторую доделывать до конца. Времени явно затратил больше 30 минут, но зато 200 подтягиваний уже в 7 утра на счету.

На завтрак - кофе вприкуску с лимонными дольками с сахаром. Кстати, ничего так самочувствие, может и дальше без завтрака обходиться? Но сейчас все равно разговеюсь, у мелкого ДР, начну с торта на работе, а дальше -как пойдет!

Не вздумай тренить, даже легкого ниче не делай! Все силы - иммунитету на борьбу с заразой. Самого скорейшего выздоровления

Пробежался с утречка по-легкому, погода - кайф. Все гадаю, каково это - бегать утром поздней осенью и зимой, во тьме и холоде? Ну да война план покажет.

Привет! В памятке написано - исключить "чрезмерные нагрузки", ну дак я и не упираюсь шибко, так, кровь погонять. Я и после первой дозы на следующее утро 23км пробежал, и ниче. Но это для нас, физкультурных наркоманов, а нормальным людям думаю все же стоит поостеречься)

С утра думал - ни одного выхода не осилю, крепатурит весь плечевой пояс, хз, может прививка так накрывает, не должны брусья повлиять, там и отказов-то толком не было.

Однако разошелся по холодку и довольно легко оформил лесенки: 1-5-1 (25), 1-5-1 (25) и 1-5 (15) за почти 30 минут. Думал меньше 60 будет, каждую минуту все же легче делать, но даже добавил по итогу. Отдыхал кратно 30 сек: 1 выход - 30сек, - 2 выхода - 60 сек. и т.д., до 2-х минут.

Крепатурища от брусьев отчего-то жесточайшая, прям очень сурово взорвано все. Ни от выходов, ни от подтягиваний такого не было.

Утром еле раскачался на пробежку, еще и лег вчера поздно. Добежал до леса, там 2 круга по горочкам, легко довольно зашло, да и темп нормальный. Хотя в крутые горки и на таком темпе отдышивался пару раз. Собирался сбегать 10-ку, но по расстоянию не рассчитал, еще оставался километр. На нем уже ускорился от души, быстрее 4:20, хорошо что после 10км есть еще силы, значит, тренировка действительно была легкой. Да и по ощущениям после это было понятно, не то что по 5:20 сбегать половинку, потом можно весь день в лёжку проваляться!

На выходных времени побольше, поэтому решил заниматься на разных площадках, челлендж такой. Каждую неделю - новая площадка, разнообразия для.

Сегодня на велике докатил до леса моего и там забацал брусья - каждую минуту по 7 повторов, 30 подходов и 210 в итоге.

Без напряга, отказов, ну дак и количество детское. Закатил потом кружок по лесу и домой, где-то 8 км всего, теперь можно и позавтракать. Площадка сегодня была такой -

P.S.Догнался сегодня второй дозой эпивака, теперь никакая корона не страшна

Накатил слегонца, с горочками прям хорошо зашло, быстрее пока и не надо.

Андрей, у меня площадка под боком - 5 минут пешком, и то - пока оденешься, пока дойдешь... А дома - хоп! и ты на турнике. Но все равно - улица того стоит (по крайней мере пока погоды такие чудные)

Настя, мои поздравления!!! Какие красавцы все!!

Счастья вам и взаимопонимания!

P.S. Жених, судя по виду, тоже из наших, из спортивных!

По 6 подтягиваний в течение 30 минут, 30 подходов и 180 повторений в сумме. Че же еще написать?

Пусть это будет мой легкий бег -

Ощущения отличные, причем и бег-то этот все же по ощущениям, переменный. То чуть быстрее, смотришь - быстро, помедленнее, отдохнул, снова прибавил. И на бег похоже, а не на ковыляние инвалида какого-то по 6:50 с горочки)) И по расстоянию чётко - не успеет притомить, но и не совсем чуть-чуть, вобщем все тик в тик!

Да, Ром, подловил ты меня, был не прав, молодо-зелено признаю свою ошибку!

Насчет пульсометров - они все поголовно глючат, и гармины, и полары. Возможно, если бегать по пустому стадиону - норм, но по городу, с людьми, домами, электропередачами - прям постоянно. А может и у меня аритмия какая-то и пульс скачет, как определишь? Ну его в баню, короче, по темпу и по ощущениям буду.

P.S. Определил мелкого в бассейн, походил, посмотрел. Вспомнились мои заплывчики, затосковал... Друган еще понарассказывал как ходит зимними утрами в полупустой бассейн, мотает километры. Ближе к холодам наверно дуну тоже, хотя бы раз в недельку выкрою время воскресным утречком.

Чёт похолодало слегонца, с утра подмерз даже немного в футболке. Днем разогреет.

30 минут, подход каждую минуту по 2 повтора, 60 в сумме. К концу силы еще были, но по 3 бы не вывез, и так качество дерьмовейшее, совсем навык утратился. Буду восстанавливать, выходы все же недурственное упражнение - и широчайшие, и грудные с трицепсом, всё в работе. И главное - тренирует взрывную силу, и вообще оно больше на силу, по крайней мере в моем случае, т.к. я пока больше 10 (а то и 7) не сделаю за подход. Не про выносливость точно.

Напланировал себе тренировочную схему с уклоном в турниково-силовую область. День выходов/ Бег/ День подтягиваний/ Бег/ День брусьев/ Опять бег. Только бег - короткий, по 5 км примерно, длительная порядка 10 км, до часу времени. Снижение бега должно замедлить, а то и остановить снижение веса, ну а упор на силовые не даст истончиться ручкам, грудным, спине. Бегать буду без пульсометра - никаких нервов на него не хватит, по темпу. Темп хорошо показывает, без сбоев, ну и тоже худо-бедно можно им регулировать. Если бежишь медленно, то и пульс будет ниже, если быстро - то выше.

Рома, какие общие впечатления от Крыма? Что понравилось, что не очень? Делись давай!)