Отправлено: 19.03.2018 18:04
супер сеты
16 подтяг. - 18 отжим от брусьев х7
10 присед - 12 подтяг. узк.обратн. хватом х7
Отправлено: 18.03.2018 16:27
пробежка 10 км
супер серии
скручивания - тяга гантелей на накл доске х5
Отправлено: 16.03.2018 19:35
Отправлено: 15.03.2018 18:11
14.03
Супер сеты
11подтяг.шир.хватом - 15 жим гант сидя х6
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант на накл. доске х6
Отправлено: 13.03.2018 23:08
Отправлено: 12.03.2018 18:58
супер сеты
16 подтягивания - 18 отжимания от брусьёв х6
12 подтяг обр. узк хватом- 10 присед х6
Отправлено: 10.03.2018 13:13
Отправлено: 09.03.2018 10:36
Отправлено: 08.03.2018 22:06
Отправлено: 06.03.2018 20:38
супер серии
приседания - махи гант в наклоне - жим гантелей на наклон.доске х5
( В каждом упражнении 3 подхода работа 30 сек отдых 30 сек между упражнениями 1 мин отдых)
Отправлено: 05.03.2018 22:17
Супер серии
Скручивания - жим гант из за головы х5
тяга гант на Накл доске - жим гант сидя х5
Отправлено: 04.03.2018 13:14
Супер - сеты
15 подтягиваний - 18 отжиманий от брусьев х6
20 приседаний - 12 подтягив. узким обр. хватом х6
Отправлено: 03.03.2018 22:14
Отправлено: 01.03.2018 19:58
супер сеты
10 подтягив шир.хватом - 15 жим гантелей сидя х6
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант. на накл .доске х6
(вчера какая то безсистемная треня. по подтягивался ,отжимания от турника подъём ног к перекладине. -так кровушку по венам погонял )
Отправлено: 27.02.2018 22:12
попробуй креатин