71й день (был вчера) Новая техника.Подтягивания я делаю ,без всяких техник,добавил одно повторение .С приседаниями не стал заморачиваться сделал просто по 20 в каждом подходе .Отжимания -супер еле вытянул .Выпады, сделал два подхода, остальные подходы добивал без техник.

66й день.Антон был прав по мере прохождения программы меняется не только физическое состояние ,но и мировоззрение к примеру по другому начал относится к питанию фастфуд- исключён. Стал спокойнее может даже как то увереннее в себе.

64й день.Продвинутая техника № 3 всё нормально кроме подтягиваний Получился один подход из 6,тяжеловато для человека с лишними 15 ю килограммами веса.будем дальше делать

Наконец вышел на *проектную мощность * неделю проболел, неделю восстановление.что бы войти в график т.е. сначала недели будет у меня не 59 день а 57 /1 завтра 58/1 а затем уже 59

3 й день востановиловки 5 кругов. Завтра сделаю такой же вариант ,потом два дня по 6 кругов и дальше пойду по программе с того места где остановился.Странно пока болел не занимался вес снизился ,начал заниматься- вес начал расти ?

После простуды .начал сегодня восстановительную программу,начал со стартовых 4х кругов,чувствуется ,что сил поубавилось.Пока болел ,думал наберу вес ,но вес наоборот уменьшился на кило четыреста.

59 -й день Небольшая досада - простыл.Вынужденные выхи,может за два дня вылечусь.Завтра Антон в Питере будет проводить ,показательную тренировку-приеду посмотреть и пожать руку великому ГУРУ

Ещё один 55-й день.Что то я запутался в них.Сегодня делал подходы ,подтягивания 4 подхода и всё ,даже не понял как так-то.Доделал все остальное И сделал ещё 3 подхода на подтягивания

55й день Какая то вялость наблюдается- возьму выходной.Хотел ещё вчера взять,как то не получилось Думал сделаю восьмиминутку на пресс и на этом всё,после* пресса * подумал не сделать ли один кружок ,сделал, потом ещё один В итоге получилось больше чем обычно т.е. 6 кругов + 8 ми минутная программа на пресс. Сегодня на пресс и всё.

52 день подтяг тяжеловато 4 подхода хват сверху, два подхода паралельным,приседания легко между подходами 30 сек делал с задержками в нижней точке.отжимания пошли легко 3 подхода делал с задержками ,после трёх подходов перешёл на нормальный ритм,выпады норма также с задержкой в нижнем положении. В заминке вис на турнике 1мин ,планка одна мин,упражнения на пресс

51 день Тяжело дались подтягивания сделал 4подхода хватом сверху 1 подход параллельным и один подход 18австралийских.приседания дались легко в последнем подходе начал практиковать задержки в нижней точке.отжимания и выпады нормально. Вес сегодня порадовал пересёк черту 85 кг. чему я был удивлён два выходных ,перед максимумами и после них.Думал вес поднимется. Всё таки если смотришь за весом , даже если не считаешь калории ,невольно контролируешь своё питание.Вдохновляют маленькие прогрессики ,к примеру бег в упоре лежа,месяц назад близко не было ,сегодня *побежал*

50й день пол программы пройдено ,есть результаты ,для меня я думаю ,что очень даже приличные ,но на этом не останавливаемся ,

совершенству -нет предела

,да здравствует продвинутый уровень

50й снятие максимумов
подтягивания было - 1 стало - 7
писедания - 15 стало - 60
отжимания -10 стало - 30
вес было - 90 стало - 85
немного разочарован подтягиваниями ,всё таки рассчитывал на большее

50й снятие максимумов подтягивания было - 1 стало - 7 писедания - 15 стало - 60 отжимания -10 стало - 30 вес было - 90 стало - 85
немного разочарован подтягиваниями ,всё таки рассчитывал на большее

49й день .по идее сегодня максимумы, но вчера провёл полноценную тренировку сегодня отдых ,максимумы завтра.Будет два 50 х дня Сегодня жена присоеденилась к программе