День 4. Вновь утренняя тренировка. Сдох уменьшу кол-во отжиманий. На последнем круге не вытянул.
Разминка.
6 подходов 3/8/8/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 35 минут.

День 2. Вчера, ночная тренировка.
Разминка.
6 подходов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 32 минут.

День 3. Сегодня. Утренняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.

Без лишних слов.
День 1. Ночная тренировка. Всё как я люблю
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 30 минут.

Короче, я забил:joy:
Начинаем новый отсчёт. С новыми условиями
Теперь трениям подходами и добавил брусья, и время отдыха уменьшил.
Посмотрим как пойдёт.
День 1.
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 28 минут.

День 93. Ночная домашняя тренировка. Ноги весь день гудели из-за нехватки времени и погоды не бегал. Тренил в среднем не плохо, сдох так же на 4 круге, но всё-таки дотянул полную тренировку. Хоть подтягивания на последнем и были так себе.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 минут

Дни 81-91. Чуть приболел. Не тренил.

День 92. Возвращаемся в большой спорт после перерыва и из-за непостоянных тренировок в последнее время не вытянул тренировку. Так же в честь 1 июля решил вновь бегать если б не комары всё было б замечательно, а так неплохо. Но вернёмся к кругам. Вытянул 4, потом подтягивания заменил на австралийские. Посмотрю завтра по самочувствию что делать в этой ситуации.
Разминка.
Бег 1 круг(0.89км) 5’08”(темп 5’44”)
4 круга 5/12/9/12 отдых минута.
2 круга 12/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время не уверен, но если не напутал на всю тренировку 44 минуты.

День 79. Не тренил.

День 80. Тренил днём. Жара сбился со счёта в кругах. По ощущениям сделал 6(ну и считал вроде), но приложение показало 5. В любом случае на ещё круг меня бы не хватило.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 28 минут.

Дни 76-77. Лень и отсутствие времени.

День 78. Вновь ночная тренировка. Из-за того что тренируюсь через день/два не снижаю нагрузку. Однако всё ещё хромает качество. Но моё эго не позволяет уменьшать количество повторений:scream:
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 секунд.

День 74. Запнулся об подушку и уснул

День 75.
Ночная тренировка. Решил не уменьшать нагрузку. Ведь справляюсь, хоть и тяжко. Но надо.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 29 минут.

День 72. Отсутствие времени и лень. Не тренил.

День 73. Ночная тренировка. Решил встряхнуть организм и увеличить нагрузку. Сдох на 4 круге, но тренировку вытянул. Насчёт качества не уверен думаю на ноги оставлю, а остальное уменьшу как раньше.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 28 минут

Дни 67-70. Не тренил. Не хватка времени и лень.

День 71. Возвращаемся к тренировкам. Всё неплохо, но побаливает правая ступня недостаточно размялся?
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.
П.с. 10 то я нахаживал каждый день серия продолжается с 18 апреля

День 64. Отдых. Не было времени и сил.

День 65. Тренил ночью. Несравнимое удовольствие
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 66. Тренил в полдень из-за работы. Жара
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут.

День 63. И вновь из-за работы утренняя тренировка. Всё без изменений. Вроде привык к нагрузке, но потею как не знаю кто :man_shrugging_tone1::disappointed_relieved:
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 62. Утренняя тренировка.
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут.

День 59. Отдых.

День 60. Отдых с замером максимумов. Они в целом порадовали.

День 61. Решил тренить так же кругами и дальше. Хорошо экономит время.
Разминка.
6 кругов 4/10/8/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 26 минут.