И вновь давно не появлялся.

День 27. Отдых, не нашёл времени.

День 28. Вечерняя тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 42 минут.

День 29. Обеденная тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 42 минут.

День 30(сегодня). Обеденная тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 44 минут.

День 26. Переборол лень ночная тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут.

Сто лет не заходил так что без подробностей.

День 14. Не тренил.

День 15. Тренил. Дневная тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 16. Не тренил.

День 17. День спа. Массаж и тп. почти разминка.

День 18. Не тренил.

День 19. Тренил. Дневная тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 20. Тренил. Вечерняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 21. Тренил. Вечерняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.

Дни 22-24. Не тренил.

День 25(сегодня). Приложение добавило один подход. Решил попробовать и смог:sunglasses:
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 44 минут.

Дни 10-11. Отдых.

День 12(вчера). Вечерняя тренировка. Вроде всё неплохо.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.

День 13(сегодня). Как-то всё тяжко. Выполнил, но в качестве не уверен :man_shrugging_tone1:
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 9. Ночная тренировка. Дохну, но справляюсь.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

Дни 5-7 отдых.

День 8. Ночная тренировка. Всё подбираю нагрузку.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.

День 4. Вновь утренняя тренировка. Сдох уменьшу кол-во отжиманий. На последнем круге не вытянул.
Разминка.
6 подходов 3/8/8/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 35 минут.

День 2. Вчера, ночная тренировка.
Разминка.
6 подходов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 32 минут.

День 3. Сегодня. Утренняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.

Без лишних слов.
День 1. Ночная тренировка. Всё как я люблю
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 30 минут.

Короче, я забил:joy:
Начинаем новый отсчёт. С новыми условиями
Теперь трениям подходами и добавил брусья, и время отдыха уменьшил.
Посмотрим как пойдёт.
День 1.
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 28 минут.

День 93. Ночная домашняя тренировка. Ноги весь день гудели из-за нехватки времени и погоды не бегал. Тренил в среднем не плохо, сдох так же на 4 круге, но всё-таки дотянул полную тренировку. Хоть подтягивания на последнем и были так себе.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 минут

Дни 81-91. Чуть приболел. Не тренил.

День 92. Возвращаемся в большой спорт после перерыва и из-за непостоянных тренировок в последнее время не вытянул тренировку. Так же в честь 1 июля решил вновь бегать если б не комары всё было б замечательно, а так неплохо. Но вернёмся к кругам. Вытянул 4, потом подтягивания заменил на австралийские. Посмотрю завтра по самочувствию что делать в этой ситуации.
Разминка.
Бег 1 круг(0.89км) 5’08”(темп 5’44”)
4 круга 5/12/9/12 отдых минута.
2 круга 12/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время не уверен, но если не напутал на всю тренировку 44 минуты.

День 79. Не тренил.

День 80. Тренил днём. Жара сбился со счёта в кругах. По ощущениям сделал 6(ну и считал вроде), но приложение показало 5. В любом случае на ещё круг меня бы не хватило.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 28 минут.

Дни 76-77. Лень и отсутствие времени.

День 78. Вновь ночная тренировка. Из-за того что тренируюсь через день/два не снижаю нагрузку. Однако всё ещё хромает качество. Но моё эго не позволяет уменьшать количество повторений:scream:
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 секунд.

День 74. Запнулся об подушку и уснул

День 75.
Ночная тренировка. Решил не уменьшать нагрузку. Ведь справляюсь, хоть и тяжко. Но надо.
Разминка.
6 кругов 5/12/9/12 отдых минута.
Заминка.
Время около 29 минут.