Отправлено: 11.11.2016 11:17
<quote name=MoVinG post="290884">
Привет!
Занятия не забросил.
Прошел первый блок для новичков полностью.
Была некоторая заминка в середине блока, примерно на 20-25 занятиях. Но потом взял себя в руки и прибавил на тренировках.
Последние 10 занятий делал уже по 6 кругов 6-15-15-15-15 и вконце еще 5 подтягиваний и 10 отжиманий.
После этого, немного отдохнув, держал планку 3 похода по 1,5 -1 минуте. А между подходами занимался с 10кг гантелей на бицепс, трицепс и плечи.
Сын тоже от меня не отставал, но занимался по обычной программе без напрягов, как советовал Антон.
Сегодня сдали нормативы на подтягивания и отжимания.
Если я раньше подтягивался 8 раз, то теперь 15. Отжимался 25, теперь 45. Прибавил в весе 2кг.
Сын подтягивался 6, теперь 12. Отжимался 20, теперь 30.
Так что прогресс на лицо, чего и вам желаю! ))</quote>

Слушай, ну это отлично! Хорошие результаты и у тебя и у сына!😃
Отправлено: 11.11.2016 10:53
<quote name=MoVinG post="291091">
Привет!
Дневник каждый день ведешь? Молодец!
Я не писатель и в основном только читаю комменты к 100ке.
Заходи в гости!
P.s. Вижу, у тебя тут подружка появилась? 😉</quote>
Привет, ну а сам занимаешься?
Мы тут вообще как одна большая команда и девочки и мальчики!😉
Отправлено: 11.11.2016 10:52
<quote name=limonny_sherbet post="290997">
Доволен результатами?</quote>
Промежуточными доволен, хотя мог бы и больше подтянуться если бы не ледяной мокрый турник😇
Отправлено: 11.11.2016 10:47
<quote name=Olegivanovich26ru post="291017">
Кстати ребята, кто и как себя чувствует сегодня после вчерашних максимумов?</quote>
Я, к примеру, не плохо себя чувствую)) Чувствуется, что ноги вчера хорошенько поприседали, а в остальном все ок!😉
Отправлено: 10.11.2016 21:13
День 49. Замеры максимумов.
​Вот и закончился базовый блок! Замеры максимумов и дальше в бой!))
Итак 23.09.2016г VS 10.11.2016г.:
​подтягивания: было-10, стало-14(+4)
​отжимания: было-30, стало-40(+10)
​приседания: было-130, стало-150(+20)
​
​С погодой у нас просто ж..па, извините за выражение! Турник весь мокрый и во льду, деревья колышутся на ветру и трещат от трескающегося на них льда))
​ Думаю, подтянуться мог и больше, но приходилось контролировать не сами подтягивания, а хват, уж очень не хотелось свалиться.
​ Приседать мог и дальше, но стало скучно, да и этот показатель как-то не особо волнует т.к. и так все в порядке.)
Отправлено: 10.11.2016 20:43
<quote name=unpro post="290701">
<quote name=YakutZa post="290648">
Согласен по поводу приседаний! Я когда начальные замеры делал, то на 130 приседах остановился потому что скучно стало))</quote>

пробовал включать какое-нибудь видео на компьютере и совмещать приседания с просмотром. так гораздо легче, техника практически не страдает, но можно сбиться со счёта ну и может это в принципе не совсем правильно - переносить внимание на посторонний процесс.. %)</quote>
А я с приседаниями не особо заморачиваюсь просто, мне важно сейчас качественно и много подтягиваться и отжиматься)
Отправлено: 10.11.2016 20:41
Мои показатели:
-подтягивания: было 10, стало 14(+4)
-отжимания: было 30, стало 40(+10)
-приседания: было 130, стало 150(+20) Мог приседать и приседать, но надоело))

Думаю, подтянуться мог и 15 раз, но говенная погода подвела, руки соскальзывали с перекладины и концентрироваться приходилось не на подтягиваниях а на том чтобы не упасть))
Отправлено: 10.11.2016 20:23
<quote name=paniHalina post="290665">
Наверно, я медленная как черепаха. Но вот прошло 50 дней, а никаких существенных изменений нет.
Все также я бегаю 20 минут.
Австралийские подтягивания с 5 раз стала делать 8.
Приседать могу 50. Было 30.
Выпады по плану 10 на каждую ногу 3 круга.
Отжимания 3 круга 30 раз.
Вес минус 1 кг.
Объемы минус 1 см.</quote>
Я бы сказал, результативная такая черепашка!🤓
Отправлено: 10.11.2016 09:42
<quote name=berrtcost_67 post="290651">
<quote name=unpro post="290626">
довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Не первый раз встречаю такие сообщения. Не могу понять а зачем маслать 200 раз? Ну сделал 50 раз. Легко! Добавь отягощения. А зачем делать 200? В чем смысл? Кто знает, поясните, с целью повышения образованности.</quote>

Это же тест на максимум, зачем отягощения? Человек тем самым говорит, что приседы его не особо волнуют, там и так все в порядке😉
Отправлено: 10.11.2016 09:34
<quote name=unpro post="290626">
Максимум по приседаниям не буду не хочу измерять. До этого по системе Just 6 Weeks довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Согласен по поводу приседаний! Я когда начальные замеры делал, то на 130 приседах остановился потому что скучно стало))
Отправлено: 09.11.2016 12:10
День 48.
День растяжки и это хорошо! Завтра замер максимумов!))
Отправлено: 09.11.2016 12:09
<quote name=limonny_sherbet post="290363">
Ну до перетрена на стодневке, мне кажется, далеко</quote>
Умеючи, можно еще и не такого натворить😆
Отправлено: 09.11.2016 10:45
<quote name=limonny_sherbet post="290345">
Может быть, организм и хотел заболеть, но потом передумал. Иногда получается его переубедить 😁</quote>
Возможно!😌 Я после того, как бросил курить и начал сначала бегать, а потом и в 100-дневку погрузился про простуду забыл напрочь!
Сейчас даже забыл как это, болеть)) Даже узнать не могу, болел я или преретренировался))
Отправлено: 09.11.2016 10:24
<quote name=limonny_sherbet post="290321">
А сегодня как себя чувствуешь? Лучше же чем вчера и позавчера?</quote>
Спасибо, чувствую себя в норме! Так до конца и не понял, что это было? Болезнь или перетренированность?
Отправлено: 09.11.2016 10:20
<quote name=E_V_Alif post="290261">
<quote name=limonny_sherbet post="290260">
Местами дворники оставили рыхлые сугробы - идеальные для выпадов!</quote>
О! Не я одна эти кучки заценила!</quote>
Такая же ерунда!)