Ну чтобы прогрессировать, надо увеличивать калорийность. Смотреть надо какие цели приследуешь, невозможно добалять силу и при этом терять в весе. А у тебя явно дефицит калорий да и перетрен.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Пока все нравиться, не закисляюсь, прямо благодать.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
5х6. Отдых между подходами 2 минуты.


Подтягивания "вечер":
5х6.

Всего подтягиваний за день:60.

Вот не пойму я, Андрюха почему в Европе, Америке раскупают туалетную бумагу?Что за бред происходит?

Не бережешь ты себя Лексей.)))

Санек, прикольно получилось, мастер прямо таки своего дела.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Сегодня добавил бег.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
5х6. Отдых между подходами 2 минуты.


Бег "вечер" (тренировка по Селуянову, 3 сек спринтерского бега, 1 мин отдыха, с 7 подхода время отдыха было 1 мин. 30 сек, 10 подходов):

3секх10.

Всего подтягиваний за день:30.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Все идет по плану.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
5х6. Отдых между подходами 2 минуты.


Подтягивания "вечер":
5х6.

Всего подтягиваний за день:60.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Я снова в строю, выздоровел.

Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
5х6. Отдых между подходами 2 минуты.


Подтягивания "вечер":
5х6.

Всего подтягиваний за день:60.

Всех наших замечательных физкультурниц с праздником!!!

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Цели остаются те же, целый месяц буду растить метохондрии по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
1х5;
2х5;
3х5;
4х5;
5х4; Отдых между подходами 2 минуты.
6х4;
7х4;
8х4;
9х4;
10х4.
ВЕчерней трени не было приболел я малеха, выздоравливаю...:mask:


Всего подтягиваний за день:44.

Счастливый, отпуск - это дело хорошее. Желаю хорошего отдыха, ну и результаты подтянуть.:muscle:

Сегодня не смог провести треню, болели широчайшие ужасно да и бицепс тоже. Восстанавливаюсь...

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Цели остаются те же, целый месяц буду растить метохондрии по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
1х10;
2х10;
3х8;
4х5;
5х5; Отдых между подходами 2 минуты.
6х5;
7х5;
8х5;
9х5;
10х5.

Подтягивания "вечер":
1х10;
2х10;
3х9;
4х7;
5х7;
6х6;
7х6;
8х5;
9х5;
10х5.

Всего подтягиваний за день:133.

Санек привет, хорошая вещица, однозначно лайк:thumbsup:

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.
Подтягивания "Лесенка":
от 1 до 5 (размеренно и непринужденно).

Отдых 10 минут.
После решил бомбить на максимум, но, как всегда есть но. Сделал один 1 подход на 11 повторений и сил опять не осталось. Причина, думаю что мало отдыха, один выходной, с такой работой отсюда и падение результатов. Читая форум, наблюдаю что у большинства сейчас так сказать "творческий кризис" в тренировках. Жаль, что время проходит а результаты падают, да еще и жру как конь, сил очень много уходит. Уже и не смотрю на диету, начал переедать, тут еще и желчный опять зашевелился, соответственно кушать не охота, тошнит всю дорогу, вообщем из крайности в крайность :zipper_mouth: . Так что вот как-то так.

Далее отдых 10 минут и :

Рабочая схема (растим митохондрии):
10х3;

Заминка:
1х4;
2х4.
:muscle: