Пришлось на этой неделе повкалывать. Три дня после работы занимался расширением дверного проема. Сегодня доделал, вставили двери. Пока моя одиссея закончена, тренил  мало, хотя с перфоратором и болгаркой та ещё треня. А сколько мусора перелопатил, так что пауэрлифтинг отдыхает. Завтра бег, хоть с ним сросталось регулярно.

Моя утренняя тренировка сегодня, может показаться полной нелепостью. Но, жизнь вносит свои коррективы, после работы надо было готовить дверной проем входной двери. В субботу будут ставить двери мастера, моя задача расширить дверной проем. Так что перенес треню перед работой, пропускать не хочу. Как говорится было бы желание, а бегать можно хоть и в час ночи.

7,00 км.

ЧСС-148уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:38 мин./км.

растяжка дома.

А как удалить троллей с форума?

На улице снег, просто благодать какая погода, сегодня тренил позже чем обычно. Все домашние дела, коих не было столько в отпуске. Парадокс...

5,00 км.

ЧСС-128уд.мин.

каденс 152 ш/мин.

темп-08:41 мин./км.

растяжка дома.

С днюхой Санёк, здоровья и ещё раз здоровья.

Корефан, с днем Андрюхи тебя.

Немного растут подтягивания, не плохо подобрал программу, времени много не занимает. Накопились домашние дела, так что время на вес золота.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х3:

13х2,5:

14х2:

15х2,5.

6х20.

Спасибо.

Во как сложилось, целое число дня 170 совпало с закрытием цели в этом году. А в этом году была промежуточная цель 15 км, но цель я перевыполнил пробежав 16 км. Кто мог подумать что дохлик, который в школе, в техникуме, в институте не мог нормально пробежать и 3 км на зачет, будет бегать такие расстояния. Ну что тут скажешь., главное цель, а там все достижимо. Радости вообщем полные штаны.

Кстати, для допинга брал шоколадный батончик. Могу сказать одно, ничего вкуснее в своей жизни я еще ни ел, особенно на бегу.

16,02 км.

ЧСС-160уд.мин.

каденс 162 ш/мин.

темп-06:17 мин./км.

растяжка дома.

Заметил, что совмещать подтягивания с брусьями не имеет смысла. Все силы уходят на подтягивания, значит надо тренить брусья в отдельный день. Вопрос: когда?

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

1х10.

2х10.

3х8.

4х4.

5х3.

6х3.

7х3.

8х3.

9х2,5.

10х2.

6х20.

Все быстро, все лаконично. Быстро пришел с работы, быстро потренил, подготовился к завтрашнему дню. Очень прекрасно то, что мой подход к треням мне нравится. Понимаю, что прогресс не будет постоянен, но самое главное в нашем деле - это процесс.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х2:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

6х20.

Значит место аномальное.

Такой результат показали часы  polar m400.

На улице ливень, но бежать надо, когда меня погода останавливала? Прибежал весь мокрый как мышь, зато довольный. 

5,00км.

ЧСС-124уд.мин.

каденс 126 ш/мин.

темп-10:01 мин./км.

растяжка дома.

Начал тяжелую неделю, планирую четыре тренировки, в субботу длительная. Замахнусь от 15 до 16 км, хочу отведать на бегу питание, в моем случае будет шоколадный батончик. Посмотримс....

9,01 км.

ЧСС-143уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-07:33 мин./км.

растяжка дома.