День 196 [7]

Отдых.

День 195 [6] вчера

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

Колено повредил. Связки вокруг коленной чашечки болят, когда нагружаешь. Поберегу пока.

День 194 [5]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 10 выпадов.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 193 [4]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 20 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 бурпи.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 192 [3]

Отдых и
- 25 км на велике

День 191 [2]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 10 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 190 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 189 [7]

Отдых.

День 188 [6]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 187 [5]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.

День 186 [4]

- 10 12 14 20 отжиманий;
- 9 9 9 подтягиваний.

День 185 [3]

Отдых.
- 12 подтягиваний.

День 184 [2]

- Пресс 10 минут.
- 10 подтягиваний.

Болят грудные с внешней стороны

День 183 [1]

В течение дня 11 подходов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 узких отжиманий.
Итого 55 подтягиваний, 110 отжиманий.
- 10 км на велике.