День 213 [3]

1,5 км на велике
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 12 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1,5 км на велике
- 50 подъемов на носки

День 212 [2]

4 км на велике
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 12 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1 км на велике

День 211 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 12 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.

День 208 [5]

10 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1 км на велике.

День 207 [4]

Йога в гамаках

День 206 [3]

Отдых.

День 205 [2]

1,5 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1,5 км на велике.

День 204 [1]

1,5 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 2 прохода на рукоходе.
Заминка.
1,5 км на велике.

День 203 [7]

Отдых и
- 18 км на велике.

День 202 [6]

- 6 6 6 подтягиваний;
- 20 узких отжиманий;
- 8 минут пресс.

День 201 [5]

Максимумы:

Подтягивания - 13 (+2)
Отжимания - 40

День 200 [4]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 10 отжиманий от скамьи;
- 5 подтягиваний.
Отдых между кругами 3 минуты.
Заминка.

День 199 [3]

Отдых.

День 198 [2]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.

День 197 [1]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.