День 228 [4]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 5 подтягиваний;
- 3 отжимания на брусьях;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

Поменял местами подтягивания обратным и прямым хватом, т.к. вторые сложнее и приоритетнее.
Обратные стали сложнее. Хм.

День 227 [3]

Отдых и
- 23 км на велике.

День 226 [2] вчера

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 225 [1]

- 3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 224 [7]

Отдых.

День 223 [6]

- 2 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 2 км на велике;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 222 [5]

- 3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 221 [4]

- 3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 220 [3] вчера

Отдых.

День 219 [2]

- 1,5 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
- 18 км на велике.

День 218 [1]

- 3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 5 минутыупражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 217 [7]

Отдых.

День 216 [6]

- 3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 4 минуты упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 215 [5]

1,5 км на велике
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 подтягиваний;
- 8 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1,5 км на велике

День 214 [4]

Отдых.