Отправлено: 30.10.2018 16:40
День 27 [6/7]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 5 минут;
- 10 минут пресс.
Отправлено: 27.10.2018 12:00
День 26 [5/7]

- 10 минут пресс.
Отправлено: 26.10.2018 02:35
День 25 [4/7] вчера

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
Отправлено: 24.10.2018 20:48
День 24 [3/7]

- 12х10 отжиманий через 1 минуту отдыха;
- 10 минут пресс;
- 1 минута планка.
Отправлено: 23.10.2018 10:13
День 23 [2/7]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
Отправлено: 22.10.2018 20:29
День 22 [1/7]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.

- 11х10 отжиманий через 1 минуту отдыха.
Отправлено: 21.10.2018 09:09
День 21 [7/7]

Пробежка 4 минуты.
Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
Отправлено: 20.10.2018 13:31
День 20 [6/7]

Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий.
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс;
Отправлено: 19.10.2018 18:33
День 19 [5/7]

Разминка.
- 10х10 отжиманий через 1 минуту отдыха.
Отправлено: 18.10.2018 23:24
День 18 [4/7]

Отдых.
Отправлено: 17.10.2018 09:54
День 17 [3/7]

Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий.
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс;

- 9х10 отжиманий через 1 минуту отдыха.
Отправлено: 16.10.2018 11:09
День 16 [2/7]

Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий.
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс;
- растяжка для уголка.
Отправлено: 15.10.2018 10:48
День 15 [1/7]

Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий.
Отдых по 60 секунд.

Чистые отжимания на максимум: 27.
Отправлено: 14.10.2018 23:54
День 14 [7/7]

Отдых.
Отправлено: 14.10.2018 00:35
День 13 [6/7] вчера

Разминка.
4 круга по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий.
Отдых по 60 секунд.