Отправлено: 04.11.2016 08:02
<quote name=novosel post="288971">
WasD в инфопосте что-то не так со звуком в видео, вместо звука слышу бульканье.
Да,у меня тоже со звуком херня.
С вами, но отстаю, у меня пока ещё 5 кругов.</quote>
Привет коллега,тоже на недельку отстаю. 😦
Отправлено: 03.11.2016 22:55
Разминка 3 мин.
4×6;12;12;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
Занимался в зале, тепло, комфортно, не боишся застудить горло.
Тренировка зашла на ура.
Отправлено: 03.11.2016 22:50
Разминка.
4×6;12;12;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
Занимался в зале,тепло,комфортно,тренировка аш влетела.
Отправлено: 02.11.2016 22:40
Разминка.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 40 мин.
Переел перед тренировкой было очень тяжко + среда обычно день отдыха,организм в шоке от того что надо напрягаться.
Отправлено: 02.11.2016 22:35
Разминка 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 40 мин.
Переел перед тренировкой,было очень тяжко + среда обычно день отдыха,организм в шоке от того что надо напрягаться.
Отправлено: 01.11.2016 21:36
Разминка в помещении 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Добавил одно подтягивание,кругов пока хватает.
Растяжка.
Заминка в виде пробежки трусцой 1км.
Очень хотелось пробежаться.
Отправлено: 01.11.2016 21:31
Разминка в помещении 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Добавил одно подтягивание,кругов пока хватает.
Растяжка.
Заминка в виде пробежки трусцой 1 км.
Очень хотелось пробежаться.
Отправлено: 01.11.2016 08:55
Разминка.
Прес 2×40
Планка 1 мин 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 01.11.2016 08:51
Разминка.
Прес 2×40 4 упражнения в подходе по 10 повторов, отдых между подходами 30 сек.
Планка 1 мин 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 31.10.2016 23:05
Разминка в помещении 5 мин.
4×5;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Рстяжка.
Заминка 2 мин.
Востанавливаюсь после болезни,в воскресенье не тренил, были в субботу в гостях,злоупотребил пивом.
К четвергу хочу выйти на свою норму.
Отправлено: 31.10.2016 22:07
Разминка в помещении 5 мин.
4×5;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
В воскресенье не тренил,была пьяная суббота,отходил.
Отправлено: 30.10.2016 20:27
Сегодня не треню,вчера сидели с кумовьями,давно не виделись,перепили все.
Надо подождать восстановления.
Отправлено: 30.10.2016 18:57
25-27% жира.
Отправлено: 30.10.2016 18:43
Где-то 25-27%
Отправлено: 29.10.2016 09:48
У сына соревнования,боевое самбо,говорили начнут в 9-00,а перенесли на 10-30.
Скучно дай думаю постою разные планки,попросил сына нажать сикундомер,и понеслась,итог,3мин 40 сек. без отдыха переходя из одной в другую.
Сам лично охренел,не ожидал от себя.