Отправлено: 19.11.2016 11:27
57-й день:
Тренировка по БОКСу полтора часа.
Заминка: 15 минут растяжка.
ОТДЫХ
Отправлено: 19.11.2016 11:26
56-й день:
ОТДЫХ
Отправлено: 19.11.2016 11:23
<quote name=Vikys post="293118">
океюшки) поехали.
В общем ситуэйшен такой:
я тут прошла неожиданно в один проект спортивный до февраля месяца ,там тренажерный зал....и тут соревнования в танцах на носу, времени даже просто зайти в интернет нет, пока входила в колею,так же продолжала заниматься воркаутом, бросать в связи с событиями не собираюсь и не собиралась. Единственное так и не сделала отчет.
Занималась.отчитываюсь в своем дневнике который висит у меняя на стене.
делаю 6 подходов на 5 подтягиваний с резинкой зеленной+ 10 приседов+ 7 отжиманий + 15 пресс. Заминка и растяжка естественно.
Занимаюсь по продвинутому Блоку сначала подтягивания 6 подходов, потом приседания 6 подходов и тд.
15 и 16 (когда был тренажерный зал) сделала 4 подхода.
Отдыхала вчера,сегодня танцы+ ворк, а завтра тренажерный зал.
Отстает растяжечка...прям надо на нее усилие сделать.

как-то первый месяц зимы дал жару,</quote>

Молодец, тренишь по полной) Я тебя понимаю, сам сейчас занимаюсь параллельно боксом + когда подработки всякие разгрузки, то копаю ямы, огороды) + 100 дневка наша, бывает хочется побегать и покатать на велике) Если не учеба было бы здорово, времени намного больше бы оставалось, а то не знаешь когда поесть) Тоже чувствую что недостаточно делаю усилий на растяжку, день растяжки что-то последние время проходит без растяжки) Я как понимаю это у вас в Челябинске проект в тренажерке?
Отправлено: 17.11.2016 11:38
<quote name=Vikys post="287514">

Когда,было тепло , было как-то легче заниматься.</quote>
А я когда занимаюсь постепенно раздеваюсь до плавок и в конце тренировки иду купаться на море) Люди очень удивляются когда я в одних плавках занимаюсь, потом ещё бегут смотреть кто же там плавает в море по такой погоде)
Отправлено: 17.11.2016 11:33
55-й день:
Разминка: 6 км. на велике, немного попрыгал на скакалке.
Тренировка поБОКСуболее часа и вместо ОФП я делаю быстренько 100 дневку)
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.7; 5п.7; 6п.7.
Приседания с вспрыгиваниями вверх: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Выпады ходьбой: 1п.25/25; 2п.25/25; 3п.25/25; 4п.25/25; 5п.25/25; 6п.25/25.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 20 минут растяжка.
Отправлено: 15.11.2016 19:51
54-й день:
Разминка: 6 км. на велике, затем разгрузили 10 тонн фруктов + 5 минут суставная гимнастика.
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.8; 5п.8; 6п.8.
Приседания с вспрыгиваниями вверх: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.20; 5п.20; 6п.20.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Выпады ходьбой: 1п.25/25; 2п.25/25; 3п.25/25; 4п.25/25; 5п.25/25; 6п.25/25.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка:
Отправлено: 15.11.2016 18:30
"Бхагавад Гита" КАК ОНА ЕСТЬ А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада
и параллельно Славяно Арийские Веды Сантьи Веды Перуна
Отправлено: 14.11.2016 11:00
53-й день:
Перед тренировкой: разгрузили около 5 тонн хурмы + 6 км. на велике.
Разминка: 5 минут суставная гимнастика.
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.8; 5п.8; 6п.8.
Приседания: 1п.37; 2п.37; 3п.37; 4п.37; 5п.37; 6п.37.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Выпады ходьбой: 1п.25/25; 2п.25/25; 3п.25/25; 4п.25/25; 5п.25/25; 6п.25/25.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 15 минут растяжка.
Отправлено: 13.11.2016 19:19
52-й день:
До тренировки: Утренняя зарядка 15 минут
Разминка: около 13 км. на велике + 5 минут хорошей разминки и сразу в море купаться.
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.8; 5п.8; 6п.8.
Приседания: 1п.35; 2п.35; 3п.35; 4п.35; 5п.35; 6п.35.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Выпады ходьбой: 1п.25/25; 2п.25/25; 3п.25/25; 4п.25/25; 5п.25/25; 6п.25/25.
Между подходами не более30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: не делал.
Отправлено: 12.11.2016 20:02
51-й день:
До тренировки: Утренняя зарядка 10 минут
Разминка: 6 км. на велике + 6 минут суставная гимнастика.
Подтягивание: 1п.11; 2п.11; 3п.10; 4п.8; 5п.8; 6п.7.
Приседания: 1п.30; 2п.30; 3п.30; 4п.30; 5п.30; 6п.30.
Отжимания от пола: 1п.20; 2п.20; 3п.20; 4п.20; 5п.15; 6п.15.
Выпады ходьбой: 1п.30/30; 2п.30/30; 3п.30/30; 4п.30/30; 5п.30/30; 6п.30/30.
Между подходами не более 30 секунд отдыха, между упражнениями не более 60 секунд
Заминка: 12 км. на велике, растяжка 11 минут + минут 30 растяжка на тренажере правИло.
Буду корректировать свои подходы, сегодня что-то много взял на себя, видимо тело сильно привыкло к кругам.
Отправлено: 12.11.2016 14:21
50-й день:
ОТДЫХ
Утренняя зарядка 12 минут
Прокатил на велике 9 км.
Занимался на скалодроме около 2-х часов + немного растяжки)
Максимумы не делал, сделаю в конце 100 дневки.
Отправлено: 10.11.2016 13:16
49-й день:
ОТДЫХ
Рано утром разгрузили 5 тонн фруктов.
Прокатил на велике 6 км.
Отправлено: 09.11.2016 15:47
48-й день:
Разминка: 40 минут (суставная гимнастика, растяжка, бег, борьба)
6 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
После тренировки: разгрузили 8 тонн фруктов)
Отправлено: 09.11.2016 15:44
47-й день:
Разминка: 5 минут суставная гимнастика.
6 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха. Между 4 и 5 кругом отдых 5 минут из-за того что закрыли зал и я пошел на пароход до заниматься в машинном отделение)
Заминка: 10 минут растяжка.
Отправлено: 09.11.2016 15:40
46-й день:
Не получилось потренить. ОТДЫХ заранее)