Отправлено: 07.11.2016 09:32
45-й день:
Разминка: 3,5 км. бега + 20 минут утренняя зарядка)
6 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 7 минут растяжка.
Отправлено: 07.11.2016 09:16
44-й день:
Перед тренировкой: разгрузил 7 тонн хурмы.
Разминка:3,5 км. бег по пересеченке + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 25 минут растяжка + 3,5 км. бега.

НЕ ЗНАЛ ЧТО ДОБАВИЛИ 6-й КРУГ, ДОЛГО НЕ ЗАХОДИЛ В ИНЕТ.
Отправлено: 07.11.2016 09:12
43-й день:
ПРОПУСК- рука ещё не прошла.
Отправлено: 07.11.2016 08:55
42-й день:
Копал яму 9 часов110×210×200 киркой и совковой лопатой, грунта вообще не было, одни камни. Когда вылез такое ощущение что в скале выпилили яму.

Потянул или перетрудил медиальную головку трицепса. Раздулся и очень сильное уплотнение возле соединения (крепления) у локтевого сустава. Решил сегодня не тренить.
Отправлено: 07.11.2016 08:38
41-й день:
ПРОПУСК- не успел потренить(
Отправлено: 07.11.2016 08:37
40-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 2 км. на велике)
Отправлено: 07.11.2016 08:32
39-й день:
Разминка: 3,5 км. бег по пересеченке + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4,5 км. бег по пересеченке + 7 минут на скакалке и закалка на море.
Отправлено: 07.11.2016 08:10
38-й день:
Разминка: 27 км. на велике + 10 минут суставная гимнастика и прыжки на скакалке.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 11 км. на велике и закалка на море.
Отправлено: 06.11.2016 19:52
37-й день:
Разминка: 3 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4 км. на велике + закалка на море.
Отправлено: 05.11.2016 20:04
36-й день:
Активно провел 1 час: борьба, легкий спарринг, прыжки в длину и высоту.
Повредил ногу, ели дошел домой. Тренировка к сожалению ОТМЕНЯЕТСЯ😦
Отправлено: 05.11.2016 20:00
35-й день:
ОТДЫХ
Отправлено: 05.11.2016 20:00
34-й день:
ОТДЫХ
Отправлено: 25.10.2016 21:00
33-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:5 минут на скакалке + закалка на море + 6 км. на велике.
Отправлено: 25.10.2016 18:06
<quote name=Deniz post="286103">
<quote name=KerchFruktoed post="285476">
У тебя самые большое кол-во в подходах которые я видел)
Все остальные в основном делают по умолчанию, хоть и не 1-я стодневка.</quote>
Спасибо! Стараюсь )) А иначе прогресса не будет, смысл какой?!

Посмотрел твои тренировки - зверь! Впечатляют!

PS: Откуда столько фруктов?!</quote>
Благодарствую, тоже стараюсь)
Тоже не понимаю таких людей. Смысл таких псевдотренировок, когда только разогреваешься в конце такой тренировки и остается куча сил.
Это я подрабатываю у знакомых, они возят к нам в Керчь Крым фрукты с разных стран и России)
Отправлено: 24.10.2016 20:33
32-й день:
С утра разгрузил 8 тонн хурмы + 5 км. на велике прокатил.
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:10 км. на велике + закалка на море.