[58/100]

С каждым днем все ленивее идти на улицу тренить...погода какая-то депрессиваная) ....но тренируем силу воли))... don't give up, господа))

Сделал подходы по вчерашней программе ....

день растяжки с рабочим отдыхом))

[57/100]

Тренировка по подходам сегодня очень как-то тяжковато... но в целом справился

подтягивания 5Х6 (параллельный хват)

приседания 15Х6

отжимания 12Х6

выпады 10Х6

и сделал пару подходов на брусьях по десярику)

Привет, возможно и тупанул) ... особо не парюсь по-поводу цифр...

ну, да ... по распорядку)

[56/100]

разминка.... растяжка

[55/100]

По распорядку сделал подходы сделал
5Х6 подтягивания
15Х6 приседания
12Х6 отжимания
10/10Х6 выпады

[54/100]

Отдыхаю

Понял сегодня, что кайфую от утренней пробежки .... единственная трудность с каждым днем --- это заставить себя одеваться и выйти на морозец)

[53/100]

Сегодня потеплело)... к вечеру +1 ..... решил тренить подходами...
6 подходов по 5 подтягиваний параллельным хватом (перерыв секунд 45)
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 12 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
в конце решил дожать 2 подхода на брусьях по 10 раз)) ... и довольный побрел до хаты))

[52/100]

Сегодня попробовал полукруги)...
т.е. 5 подтягиваний+ 15 приседаний, потом отдых 30 сек ...... 6 кругов
следом 12 отжиманий + 10/10 выпады .... также отдых 30 сек ..... 6 кругов
что то среднее между старыми и новыми тренями, но так меньше времени тратиться на чистый отдых .... и не замерз сегодня))

[51/100]

Попробовал тренировку по-новому.... пока делал подтягивания замерз) ... так тяжелее, конечно... последний подход вытянул с трудом ......Между приседаниями отдыхал по минимуму 30 сек....
Дальше решил, чтоб окончательно не задубеть) ... чередовать отжимания с выпадами с минимальным отдыхом
Вообщем, по 6 кругов сделал
Вывод: надо теплее одеваться)) что-то сегодня айс))

[50/100]

Сегодня отдых

Бросил курить --- это круто!!! Молодец!!! Сам четыре года, как завязал...мир открывается по-новому)

[49/100] С утра пробежался перед замерами, думал снимет крепатуру немного... но не особо помоголо



Закончили первый этап .....Можно подвести некоторые итоги. Прогресс, конечно, чувствуется... но еще много работы... с дисциплиной тренировок разобрался, еще бы с питанием подружиться)
Сделал максимумы :
подтягивания -8 (чувствуется, что можно больше, но нужно больше отдыха) +2
отжимания -27 (потенциал есть, но мышцы забиты) +7
приседания - 60 (мог еще, но сбился со счета)) +25