Отправлено: 23.09.2016 21:56
Удачи в выбранном пути!
Отправлено: 23.09.2016 04:21
Начало пути:
Рост - 195 см
Вес - 92 кг
шея - 41 см
грудь - 100 см
бицепс - 34 см (расслабл); 40 см (напряг)
талия - 95 см
таз - 112 см
бедра (оба) - 63 см
предплечья - 32 см
голень - 39см

Подтягивания - 13 раз
Отжимания от пола - 39 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Приседания - Измерю чуть позже 🆒

Фото:

Цель:
Вес - ~85-87 кг
Подтягивания - 18 раз
Отжимания от пола - 50 раз
Отжимания на брусьях - 20 раз
Приседания - поживем увидим 🆒


День 1:
Видео:


Тренировка:
Бег
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)

P.S. Страница будет редактироваться по мере прохождения тренировки (после 20.00 по Мск😃)
Отправлено: 23.09.2016 00:15
Земля прощай...!)
Отправлено: 22.09.2016 13:54
Ну вообще меня учили так. Не можешь подтягиваться - отжимайся, не можешь отжиматься - бегай и отжимайся)) Как вариант еще можно 1-2 раза подиягиваться и отжиматбся, но увеличить подходы
Отправлено: 22.09.2016 13:34
<quote name=OlegSh post="273357">
Учитывая многие рекомендации, решил начать тренировки с записями в дневнике.
Вчера, 20.09.16 была первая тренировка.
-разминка
- 4 круга 1-2-2-2 (до рекомендуемых 5-10-10-10 пока далековато)
-заминка.
😈 остался доволен собой.
Сегодня с утра сделал гимнастику, минут 10, опять доволен собой, вечером вторая тренировка с кругами.</quote>
10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.
Отправлено: 16.09.2016 07:10
Не получается зайти на эту страницу с ссылки в личных сообщениях. Не работают ссылки подтягивания, отжимания и приседания (образцы). В лс пришел текст, который перенаправляет вот по этой ссылке: http://workout.su/workout.su/workout.su/forums/single?id=91258 😁
Отправлено: 09.09.2016 11:36
<quote name=kiss post="271844">
уже проходили. Никого там не будет.Ждать будешь дольше форума там ответа</quote>
Если чат будет заметен, то скорее его предпочтут чем искать и читать какие либо темы или писать ЛС.
В теме: Чат
Отправлено: 09.09.2016 10:44
На сайте в будущем будет установлен чат? Так будет проще общаться,узнавать подробности и тд
В теме: Чат
Отправлено: 05.09.2016 00:42
Если сравнивать статью про жиры, белки и углеводы, то про углеводы кажется не полной. Не написано какие продукты относятся к сложным, а какие к простым углеводам (хотя бы несколько примеров). Нету совета какие углеводы употреблять преимущественно простые (больше приемов в меньшем кол-ве) или же сложные (меньше приемов пищи, но наесться до упаду, чтобы переваривались макароны 12 часов))).
Отправлено: 04.09.2016 23:59
Я когда приседаю пытаюсь смотреть вперёд или чуть выше. Так спина всегда ровная. По крайней мере так всегда со штангой приседал.