Тренировка:

Подтягивания 5 подходов: 19, 9, 9, 9, 8
Отжимания на брусьях 5 подходов: 24, 16, 16, 16, 18

Тренировка:

Подтягивания 5 подходов по 5 раз
Отжимания на брусьях 5 подходов по 10 раз

Отдых 20-30 сек. Медленно, на кач-во.

Тренировка:

Подтягивания 6 подходов по 8 раз
Отжимания на брусьях 6 подходов по 10 раз
Подтягивания 7 подходов по 6 раз
Отжимания на брусьях 8 подходов по 10 раз
Подтягивания 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз

Итого:
Подтягивания - 100 раз
Брусья - 150 раз

Тренировка:

Подтягивания 6 подходов по 8 раз
Отжимания на брусьях 6 подходов по 10 раз
Подтягивания 6 подходов по 6 раз
Отжимания на брусьях 6 подходов по 10 раз

Итого:
Подтягивания - 84 раза
Брусья - 120 раз

Проверка прогресса:
Подтягивания max: 17 (+2)
Отжимания на брусьях: 24 (+7)

Тренировка:

Подтягивания 7 подходов по 5 раз
Отжимания на брусьях 7 подходов по 8 раз
Поднос ног к турнику 4 подходa по 5 раз

Присоединюсь!

+250=806259

Тренировка:

Подтягивания 7 подходов по 8 раз
Отжимания на брусьях 10 подходов по 10 раз
Отжимания от земли 15 подходов по 15 раз
Подъем с переворотом 15 раз (не нон стопом)
Поднос ног к турнику 7 подходов по 5 раз
Подъем прямых ног на брусьях (на пресс) 10 подходов по 10 раз
Гипсы 7 подходов по 10 раз
12 подтягиваний
18 отжиманий на брусьях
25 отжиманий от земли
Между подходами отдых 50-60 сек. Между упражнениями отдых 2 минуты.

Тренировка:

Подтягивания 7 подходов по 7 раз
Отжимания на брусьях 7 подходов по 10 раз
Отжимания от земли 7 подходов по 10 раз
Подъем с переворотом и в верхней фазе 10 гипсовых отжиманий 7 подходов
Поднос ног к турнику 5 подходов по 5 раз
Подъем прямых ног на брусьях (на пресс) 5 подходов по 10 раз.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
20 отжиманий от земли
Между подходами 50-60 сек отдых.