Спасибо, Лена!
Правда - это круто!
Ощущения такие после треньки... -
"я все могу!"

Знаю, конечно,
любая физическая активность вызывает выброс эндорфинов...
но
это...
еще и удовольствие
от своего тела

Действительно - круто!

Ну, после таких заявлений...
я же не могу вас разочаровать, мальчики
ловите -

День 54

Тренировка по поли дансу.
Тренер - чудо:
следит, чтобы занимающиеся постоянно прогрессировали,
обязательно дает для разучивания новые элементы.
Даже разминки за 5 занятий ни разу не повторились!

Сегодня учила свою первую коротенькую связку - уже почти "танец" ,
закрепляла пройденные элементы (например, стойки, "досточку"),
освоила новый элемент (на базе уже отработанных стоек) - стойку на одном локте;
правда, совсем новый - "звездочку" - пока освоить не смогла((

А зато...


Еще... Много тянулась - наверное, похожу дополнительно на занятия по растяжке.

Вот, пожалуй, и все об этом дне

День 53

День растяжки

...так получилось -
суббота - день между двумя тренировками по поли дансу:
в пятницу и в воскресенье
(мне сейчас так нравится,
что пользуюсь любой возможностью
(а возможность - 4 раза в неделю )

Хорошо так чувствуются плечи и спинка,
мышцы прорабатываются зачетно
Поэтому - нужно хорошенько тянуться,
что я и проделала с большим удовольствием

Про воркаут (или ОФП на турниках - пусть будет так, согласна) -
не забуду:
сильная спина, плечи, руки - необходимая составляющая данного спорта,
поэтому от этого я уже никуда не уйду.

Но растяжка - тоже очень важна в поли дансе:
очень многие элементы включают полушпагаты и шпагаты,
поэтому сейчас уделяю большое внимание и этому.

И еще - собираюсь в командировку, много всякой беготни по сборам... Свыше 22 тыс. шагов за день - 15 км

Пока - вот так...
Сегодняшний день распишу позже,
возможно, будет что-то интересненькое

Лёня, наверное, показалось...
Глянь (еще раз) вот это видео



- там она все упражнения делает на две стороны.
Девочка такая... приятная ,
досмотри до конца - не пожалеешь

Что касается стойки на одной руке - то это промежуточное упражнение между стойкой на локтях - и стойкой на руках,
потому - вот так.

Да, а еще асимметрия - это красиво!

Ого!...

Какой игривый...

у меня

...получается

дневничок...

Дада... вот как-то так...
и прозвучало

Про "пока еще"... настораживает )))
что тут:
радоваться-пугаться-огорчаться... ?

Спасибо,
загляну

Лёёёня...
Фраза - про мне нравится все больше -
касается же спорта
в частности - прогресса в нем,
изучения на каждом занятии - нового элемента

...а не
получения наслаждения...
от синяков
И издевательства над собственным телом

Лена,
я их так много пересмотрела...

вот тут по-моему, еще лучше - по технике


спину лучше все же подвести поближе к пилону, как на этом видео, тогда и ноги легче поднимаются (спиной же - низом спины - упираешься в пилон )), и замах уж прямо такой - не нужен
проверенно -
мне уже дается легко
(а прошло 4 занятия... да и на 2 - не делала эту стойку,
я все собиралась дома попробовать,
потренироваться - не успела),
так что -

Пробуй - и получится

Лен, попробуй стойку на одном локте
(в своем дневнике указала видео),
механика - такая же,
как подводящее поможет

Самая легкая - стойка на локтях
(я ее показывала на фото как стойку на голове) -


чуть сложнее - стойка на одном локте -


а стойка на одной руке - да, для меня пока не просто
(рука опорная слабовата ))

Уже показывала базовую крутку "стульчик"

Хочу показать
(по просьбе Лены E_V_Alif ,
а так же для всех интересующихся )

еще две базовые крутки (вращения)

"стрела" (с 8:33 по 9:24 мин. - к сожалению, не умею вырезать кусочки из видео с Ютуба)


"лягушка" (или "треугольник")


И на втором занятии разучивала стойку на одной руке возле пилона -
вот такую

День 52

Пятница - у меня запланированный выходной
и 4 тренировка по поли дансу.

Синяки (да-да, "пилонные поцелуи" ) уже почти сошли,
руки держат хват...
Мне нравится все больше

Сегодня закрепляла три изученные базовые крутки
("стульчик", "стрела", "лягушка" (или "треугольник"),
разучила элемент "досточка" (или "параллель"),
закрепляла выход в разножку ))

...Сейчас что-нибудь покажу

День 51

...А что, он был?...
Непростой такой день на работе...
тяжелый и долгий (ну, бывает у всех))
еще и погода эта...
пришла домой - прилегла...
и уснула.
Вечера как-то и не было.

Я и не сомневалась

У меня - вяжется.

Я на этот спорт попала фантастическим образом
(не знаю, упоминала ли где-нибудь в теме - если упоминала, то потом удалю)
В марте ходили с сыном в цирк и там и первое, и второе отделение открывали гимнасты - пара, исполняющая трюки на вращающемся шесте.
Это было очень красиво - артистично, по-спортивному сильно,
я бы даже сказала - мощно.
Я любовалась, потом стала анализировать этот номер
по составляющим...
пришла к -
"я тоже так хочу!"
Сидела в цирке - и шепотом приговаривала: "и я, и я так хочу".

И вот, когда меня абсолютно случайно занесло в эту студию танца,
и я увидела, чем занимаются девчонки...
я была просто ошеломлена -
это же как раз то, что мне так понравилось,
и что я неосознанно искала.
Вот это да!
Я просто не могла не начать заниматься -
я бы потом чувствовала себя неправильно (даже если бы нашла пИтсот отговорок и оправданий себя )))

Поэтому - у меня не вызывает отторжения:
я мужчину, исполняющего трюки на шесте,
увидела в цирковом акробатическом силовом номере.