День 50

Добавим немного апрельской погоды



Вот как-то так было сегодня, 19 апреля, в Днепре

И на этом, пожалуй, все...

...я поняла и пошутила, конечно же ))

Хотя... вот ты знаешь,
(я пока подробно не вникала)
но именно в спорте и мужчины участвуют,
причем настолько, что существуют понятия "женский хват",
"мужской хват" для исполнения трюков на пилоне.
Во как!...

...ставят девчонки номера, обсуждают соревнования, поездки
мне до этого еще далеко,
поэтому активного заинтересованного внимания к данным вопросам пока не проявляла.
Это действительно сложно (пока для меня) - не просто связка из нескольких элементов,
а композиция под музыку из нескольких трюков/связок.
Разучиваю по чуть-чуть... простенькое

...вяжется? А ты, что... тоже решил - на пилоне?

Прочла... долго ходила - посмеивалась

...ну, Лёнь... нет же, конечно,
не рассказала

Мой образ...
и образ моей жизни
в целом, не очень вяжется с пилоном...
И вот это меня и радует особенно
в моем новом увлечении

Хотя... хирург бы, наверное, понял )))

Спасибо,
я услышала и учту
Просто оно так вот побаливало... только при спуске по лестниц,
и боль была...
такая, как вот именно где-то внутри... - внутри сустава.

Но я обязательно прислушаюсь,
спасибо

День 49

Что это...?
Ну, кошмар же... Где моя весна?...
Снег... +3... холодно...
Ем, ем, ем...

Заглянула в дневничок E_V_Alif , вспомнила о своих "бегательных" <url="https://workout.su/forums/comment/338168">попытках</url>,
решила описать их... завершение.
Было у меня - 4,5 мин. + 3,5 мин. = 8 мин. бега.
И так, без напряга (и физического, и морального... без усилий, короче )), в охотку.

Но!... - на следующий день - дискомфорт в суставах коленных.
Задумалась.
А тут по случаю пообщалась с хирургом...
- Да, - говорю, - все в порядке. Вот, побегать решила...
А он:
- Оно Вам надо, на суставы такую нагрузку давать, разбивать их?
Есть много видов двигательной активности, более щадящих, выбирайте ))

Задумалась-2...

...Максимумы делать сегодня не стала - ела, спала, ела, ела, ела... пила
Понравилась вот <url="http://znatok-ne.livejournal.com/35355.html">это ))</url>
Успокаивает резюме:
Вывод очень простой, нет ничего страшного если вы разбавляете вашу активную жизненную позицию (где вы контролируете свое ежедневное питание, имеете сознательную дневную активность, тренируетесь), парочкой дней отдыха с друзьями на даче, походом вечером в бар и прочие условия, где потребление еды явно выходит за рамки ваших диетических макросов. Нет смысла проявлять упоротость в своем диетическом режиме и отказывать себе и друзьям в общении и в эпизодических превышениях калорийности. Конечно не стоит это делать на постоянку и также вряд ли это хорошо пойдет на пользу если вы уже имеете проблемы с избыточной массой тела, инсулинорезистентностью и прочими метаболическими проблемами. Предыдущие исследования показали, что краткосрочные переедания компенсируется увеличением активности симпатической нервной системы и, соответственно, увеличением расходов энергии. Но к сожалению, как отмечают некоторые исследования этот эффект, будет работать только пока у вас нет избыточной массы тела и сопутствующих ожирению метаболических проблем.

...Угу... и намеки... же

Ой, Лёнь, пока спойлер не открыла,
таааакие мысли... какие-то... пронеслись

Тааак, Лена, колись давай...

Спасибо, Лёнь
Пока искала - столько пересмотрела:
в чем-то даже разобралась для себя,
что-то повторила ))
Так что мне - это тоже на пользу

Поскольку пилоны делятся на динамические и статические, то и техника выполнения будет отличаться.
На статическом ты выполняешь элементы либо силой, либо замахом - за счет инерции.
На динамическом - основное - соблюдение баланса, балансировка телом, пилон вращает тебя сам.
На статике положение рук - вот такое (это опять - динамика, отдельно выполнения этого элемента на статике не нашла - его полно, но вместе с другими)


В хвате - нижняя рука паралельна полу
и "отталкивается" от пилона,
чтобы крутиться, а не "прилипать" к нему ))
Спасибо за интерес

Краткий курс по Pole Dance... от меня ))
(кто не согласен - с подходом, последовательностью и т.п. - не взыщите, за что, как говорится, купила... )

На первом занятии (всего их состоялось уже три)
изучали базовую крутку "стульчик"


трюковый элемент "паучок" (смотрим вариант первый - "с пола")


и стойка у пилона на голове (тут вставлю просто фото - мне кажется, каждый в своей жизни пытался сделать какую-нибудь стойку, так что здесь - ничего нового: упор-замах-стойка ))


Про второе и третье занятие информация - "в следующих сериях"

День 48

Не получилось дня отдыха (или легкой тренировки)
перед замерами максимумов.
Ну, и ладно.
Я как бы и так свои показатели более-менее знаю:
количество отжиманий - не увеличилось, здесь я работаю, скорее, над техникой.
Подтягивания... с лентой же только... насколько корректны такие замеры?... На турнике без амортизационной ленты(!) не подтянусь еще пока ни разу.
Вот в приседаниях - можно было (бы))) замерить максимумы.

...Но сегодня - опять же была тренировка по поли дансу.

Вспоминаю - и начинаю улыбаться
У меня получается!... и это дает такие эмоции!... такой подъем!
Тренер говорит: делаешь это вот так.
Я смотрю - ... (я не смогу!..)
...но меня же - не спрашивают!
У тренера нет вопросительной интонации - и я беру и делаю!
Изумленно смотрю на себя в зеркало.
Девчонки не реагируют никак... для них это в порядке вещей: не мочь - и смочь )))
В общем, классное местечко

Да, но нагрузка же!... какие там максимумы...
ладно, попробуем завтра изобразить что-то

...Да, сегодня разучила еще одну новую крутку (итого - уже три), повторяла "паучка" и стойку на голове, освоила выход в разножку.
По просьбе Лены E_V_Alif сейчас поищу и выложу элементы

Вот прочла твой пост. И перечла ))
И только же - согласиться могу.
Наверное, все-таки можно обобщить, и отследить какую-то... зависимость "брать"-"давать" от пола... (или тут, скорее, - гендера))
Но в целом - согласна, согласна...

Ну, Лёня...
у мужчин же по-другому чуток...(?)
Я могу... быстрее, выше, сильнее... дольше
И это - "могу" - и есть и цель и смысл тренировок.
А девочки... живут для позитивных эмоций, для радости...
В этом черпают свое вдохновение и потом вдохновляют (и мотивируют) других мужчин.
Наличие эмоциональной компоненты заставляет постоянно искать, что радует - чтобы радоваться самой и делиться,
обогащая и изменяя саму жизнь вокруг себя.

Вот давно мы в темку... профильную по этим вопросам
не заглядывали... - сказывается