Отправлено:
06.04.2017 00:22
День 36
(продолжение)
Питание
С питанием начинаю втягиваться в "норму",
в запланированный "коридор" КБЖУ.
Хотя это было непросто
Обед мой сегодня подзадержался, я, в городе гуляя,
дай, думаю, пройдусь-подышу... и мороженным угощусь.
Выбрала не торопясь свое любимое Монако... оплатила, вышла н улицу... зажмурилась, предвкушая удовольствие
Глянула КБЖУ...
И снова зажмурилась
Жиров - 21 г! - треть дневной нормы!!! (Это, наверное, из-за того, что мороженое в шоколаде...)
Что же... вздохнула))
рукой махнула, съела... и даже удовольствие получила
А потом быстро-быстро перестроила свой дневной рацион (обед, ужин)
и...
...пабам!
По жирам вписалась в дневную норму
Да, там еще зефир сегодня был... 100 г - 304 ккал, 78,5 г углеводов в 100 г
,
зато жиров - 0 г!
(ищу же вариант сладкого без жиров),
поэтому - по углеводам перебор,
но не критичный:
1677 ккал, Б - 97,5 г, Ж - 56,5 г, У - 192 г.
С учетом моей сегодняшней беготни,
тяжелого рабочего дня
и
поздней тренировки -
питание сбалансировано просто прекрасно!
(продолжение)
Питание
С питанием начинаю втягиваться в "норму",
в запланированный "коридор" КБЖУ.
Хотя это было непросто
Обед мой сегодня подзадержался, я, в городе гуляя,
дай, думаю, пройдусь-подышу... и мороженным угощусь.
Выбрала не торопясь свое любимое Монако... оплатила, вышла н улицу... зажмурилась, предвкушая удовольствие
Глянула КБЖУ...
И снова зажмурилась
Жиров - 21 г! - треть дневной нормы!!! (Это, наверное, из-за того, что мороженое в шоколаде...)
Что же... вздохнула))
рукой махнула, съела... и даже удовольствие получила
А потом быстро-быстро перестроила свой дневной рацион (обед, ужин)
и...
...пабам!
По жирам вписалась в дневную норму
Да, там еще зефир сегодня был... 100 г - 304 ккал, 78,5 г углеводов в 100 г
,зато жиров - 0 г!
(ищу же вариант сладкого без жиров),
поэтому - по углеводам перебор,
но не критичный:
1677 ккал, Б - 97,5 г, Ж - 56,5 г, У - 192 г.
С учетом моей сегодняшней беготни,
тяжелого рабочего дня
и
поздней тренировки -
питание сбалансировано просто прекрасно!
Отправлено:
05.04.2017 23:57
День 36
Ох, что-то непростой такой день получился...
И по работе - длинный.
И по магазинам решила пройтись -
улучшенные приседаниями ножки и... гм...
другие части тела срочно затребовали новых джинсов
Пришлось удовлетворять
Всего три часа в примерочной - и мои идеальные джинсы таки на мне
Домой прибрела полумертвая,
быстренько проглотила яблоко - чтобы не совсем уж голодной идти на площадку...
но голодная была, да, голодная...
еще же и устала.
В общем, еле-еле оттренилась.
Но сделала все, что было запланировано:
5 кругов, в трех из них (2, 3, 4 - подтягивания, делаю сейчас 7 раз)), в первом и пятом - по 10 австралийских.
В пятом сделала сегодня обратным хватом - готовлю бицепс к первым самостоятельным (без резинки) подтягиваниям обратным хватом.
Все остальное тоже по 10 - приседания, отжимания, выпады, гиперэкстензия и отжимания с упором сзади.
Пока думала, что же сегодня исключить для облегчения тренировки, наматывала круги.
Так и выполнила все пять.
Заняло примерно полчаса.
Процесс идет!
Ох, что-то непростой такой день получился...
И по работе - длинный.
И по магазинам решила пройтись -
улучшенные приседаниями ножки и... гм...
другие части тела срочно затребовали новых джинсов
Пришлось удовлетворять
Всего три часа в примерочной - и мои идеальные джинсы таки на мне
Домой прибрела полумертвая,
быстренько проглотила яблоко - чтобы не совсем уж голодной идти на площадку...
но голодная была, да, голодная...
еще же и устала.
В общем, еле-еле оттренилась.
Но сделала все, что было запланировано:
5 кругов, в трех из них (2, 3, 4 - подтягивания, делаю сейчас 7 раз)), в первом и пятом - по 10 австралийских.
В пятом сделала сегодня обратным хватом - готовлю бицепс к первым самостоятельным (без резинки) подтягиваниям обратным хватом.
Все остальное тоже по 10 - приседания, отжимания, выпады, гиперэкстензия и отжимания с упором сзади.
Пока думала, что же сегодня исключить для облегчения тренировки, наматывала круги.
Так и выполнила все пять.
Заняло примерно полчаса.
Процесс идет!
Отправлено:
05.04.2017 00:08
И даже конфетку вписала... и мороженое
И яблоки... и творог</quote>
И яблоки... и творог</quote>
...да, ну...
почти полторы тыЩи
килокалорий же всевключено
Отправлено:
05.04.2017 00:00
...одноцветье - признак плохого вкуса</quote>
Век живи - век учись!
Да и примитивные мы в некоторых тонкостях)))</quote>
Вооот... я и писала... об этом
...уже давно так как-то было...
<quote name=Leo_G post="335361">
не оценил...?</quote>
А как тебе моя настоящая?</quote>
а котенки... выберутся
ловкие же.... мы
Отправлено:
04.04.2017 23:52
День 35
(продолжение)
Питание
Ну, наконец-то
Начинаю вписываться в коридор.
И не просто - вписываться, как случайное попадание,
а - осознанно
1466, Б - 96,6 г, Ж - 57 г, У - 138,3 г -
все в "зеленом" коридоре
И даже конфетку вписала... и мороженое
И яблоки... и творог
Супер, в общем...
я - молодец! ))
(продолжение)
Питание
Ну, наконец-то
Начинаю вписываться в коридор.
И не просто - вписываться, как случайное попадание,
а - осознанно
1466, Б - 96,6 г, Ж - 57 г, У - 138,3 г -
все в "зеленом" коридоре
И даже конфетку вписала... и мороженое
И яблоки... и творог
Супер, в общем...
я - молодец! ))
Отправлено:
04.04.2017 23:44
@Leo_G ,
а что же ты моего
<url="https://workout.su/forums/comment/334637">котеночка </url>
не оценил...?
...я так старалась...
а что же ты моего
<url="https://workout.su/forums/comment/334637">котеночка </url>
не оценил...?
...я так старалась...
Отправлено:
04.04.2017 23:39
У меня - малиновые
...и малиновый жилет... - для весны
а малиновые шортики - для лета
...одноцветье - признак плохого вкуса
...и малиновый жилет... - для весны
а малиновые шортики - для лета
...одноцветье - признак плохого вкуса
Отправлено:
04.04.2017 23:00
...какой замечательный... вечер
намечается
Мальчики,
а ничо, что только вторник
? </quote>Да я уже закончил с вином; сегодня легкая тренировка, а завтра все по плану)</quote>
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.04.2017 22:47
[задумчиво] коньяк, говоришь...</quote>
подарок с родины, ждет часа своего)))
намечается
Мальчики,
а ничо, что только вторник
?
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.04.2017 21:57
День 35
День растяжки - круги сегодня не делаем ))
Съездила сегодня в фитнес-клуб, попрыгала под музыку,
зашла в магазин, повыбирала маечки
как-никак скоро уже совсем тепло будет -
сегодня у нас в Днепре +20
Планирую добавить бег - вот просто тянет
Где бы еще время на все на это найти...
Лена E_V_Alif бросала сылку в своей теме,
звала присоединяться.
Чтобы не потерялась,
вот сюда - <url="https://workout.su/forums/comment/334379">ХОЧУ БЕГАТЬ!</url>
... я вот так, в охотку, иду-иду...
и могу перейти на бег
(ну, если, конечно, обувь подходящая ) ,
поэтому, мне как бы несложно...
но
...время, время, время...
Поглядим ))
День растяжки - круги сегодня не делаем ))
Съездила сегодня в фитнес-клуб, попрыгала под музыку,
зашла в магазин, повыбирала маечки
как-никак скоро уже совсем тепло будет -
сегодня у нас в Днепре +20
Планирую добавить бег - вот просто тянет
Где бы еще время на все на это найти...
Лена E_V_Alif бросала сылку в своей теме,
звала присоединяться.
Чтобы не потерялась,
вот сюда - <url="https://workout.su/forums/comment/334379">ХОЧУ БЕГАТЬ!</url>
... я вот так, в охотку, иду-иду...
и могу перейти на бег
(ну, если, конечно, обувь подходящая
) ,поэтому, мне как бы несложно...
но
...время, время, время...
Поглядим ))
Отправлено:
04.04.2017 21:34
Друзья красивую тему подняли. Не буду агитировать о вреде и пользе, мне нравится 
:star:
:star::star::star::star: (коньяк)</quote>
:star::star::star::star::star: (коньяк)</quote>
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.04.2017 08:40
7 раз подтягивания!
(во 2, 3, 4 кругах
в первом и пятом делаю по 10 австралийских)</quote>
(во 2, 3, 4 кругах
в первом и пятом делаю по 10 австралийских)</quote>
За такое, не грех и шоколадку съесть с сарделькой)))
Еще разок успех бы закрепить, и о вершинах новых можно планы строить.
Но сладенькое лучше съесть до тренировки, калории на турнике сжигая,
для талии тончайшей без ущерба малейшего)
Гекзаметр этот доведет до дурки, сначала надо прозой говорить учиться... </quote>
Вместо "вершины" прочла "вершки" (сливки)
...я тут овощи для омлета три дня на сливках припускала...
Ну, и конечно, в жиры тяжело вписаться ))
А тут уже обрадовалась - как же,
Лёня же разрешил
Отправлено:
04.04.2017 02:47
но все заострили внимание только на слове возраст, хотя идея в выражении была заложена иная).</quote>
</quote>чему там задевать
Какой возраст...?
Вы сейчас о чем?...
Все самое... вкусное
05592 , только начинается...
...вы уж мне поверьте
Не бери в голову.Просто я еще не до конца смирился с мыслью ,что старость не за горами.Кризис среднего возраста не пережил до конца.</quote>
VyxodNadve , не пережил, говоришь?
Ну, вот и забудь о нем
Какая такая старость...?
Не знаем, не слышали ...хлопцы, во чего? Прекращайте!
мрррр, самый-самый... мужской... возраст
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.04.2017 02:33
День 34
(продолжение)
Питание
Денек странноватый сегодня вышел...
Собралась днем выйти на тренировку,
сделала себе кофе.
С молоком. С сахаром.
Изучала форум/-ы
Съела конфетку, и еще...
короче,
наелась в задумчивости конфет.
Легла спать.
В общем, так:
2225, Б - 122,9 г, Ж - 118,6 г, У - 168,2 г.
С жирами - ... влетела, как обычно
Вот зато список пополнился... еще одним нежелательным продуктом.
Кто ж знал,
что коварная сарделька даст 18 г жиров...
а втесных объятьях яичницы тандеме с яичнецей
составит мне в обед - аж 40! г
... короче, как я погляжу, съеденный позже шоколад
уже не критичен
(угу... всего-то 35 г жиров )
Ну, что же... вот такой вот день...
получился.
Бывает
(продолжение)
Питание
Денек странноватый сегодня вышел...
Собралась днем выйти на тренировку,
сделала себе кофе.
С молоком. С сахаром.
Изучала форум/-ы
Съела конфетку, и еще...
короче,
наелась в задумчивости конфет.
Легла спать.
В общем, так:
2225, Б - 122,9 г, Ж - 118,6 г, У - 168,2 г.
С жирами - ... влетела, как обычно
Вот зато список пополнился... еще одним нежелательным продуктом.
Кто ж знал,
что коварная сарделька даст 18 г жиров...
а в
составит мне в обед - аж 40! г
... короче, как я погляжу, съеденный позже шоколад
уже не критичен
(угу... всего-то 35 г жиров
)Ну, что же... вот такой вот день...
получился.
Бывает
Отправлено:
04.04.2017 01:48
День 34
Сегодня - 5 кругов.
Засекла по времени - 31 минута.
Подтягивания-приседания-отжимания-выпады_(разножка)-гиперэкстензия-приседания-отжимания_с_упоом_сзади.
По 10 раз (ну, кроме подтягиваний ))
@Leo_G , я сделала по 7 раз подтягивания!
(во 2, 3, 4 кругах
в первом и пятом делаю по 10 австралийских)
Спина мокрая на третьем круге
На тренировке - умеренно тяжело
(по-моему, как раз так, как надо).
Трицепс чувствую после каждой тренировки -
так... ноет слегка - "забивается"(?),
сегодня прочувствовала эффект от выпадов
(правда, у меня, как и зимой, почему-то работает квадрицепс...,
ладно, технику выровняем,
Олег мне видео бросал на прошлой сотке, есть в дневнике -
нужно проработать)
Процесс (и прогресс) продолжается
Сегодня - 5 кругов.
Засекла по времени - 31 минута.
Подтягивания-приседания-отжимания-выпады_(разножка)-гиперэкстензия-приседания-отжимания_с_упоом_сзади.
По 10 раз (ну, кроме подтягиваний ))
@Leo_G , я сделала по 7 раз подтягивания!
(во 2, 3, 4 кругах
в первом и пятом делаю по 10 австралийских)
Спина мокрая на третьем круге
На тренировке - умеренно тяжело
(по-моему, как раз так, как надо).
Трицепс чувствую после каждой тренировки -
так... ноет слегка - "забивается"(?),
сегодня прочувствовала эффект от выпадов
(правда, у меня, как и зимой, почему-то работает квадрицепс...,
ладно, технику выровняем,
Олег мне видео бросал на прошлой сотке, есть в дневнике -
нужно проработать)
Процесс (и прогресс) продолжается