Спасибо, примерно такие ответы и ожидал))
Если ещё возникнет подобный вопрос можно вернуться, есть что обсудить

Вопрос по базовым упражнениям в стодневке. Прошу добавить упражнения на пресс.
В команде "Bayram WO" 85% девушки. И некоторые из тех, кто занимался, а не только читал, почти жаловались, что крепнут и увеличиваются мышцы рук. А пресс всё тот же. Девочкам руки тоже важны, но красивый пресс интереснее.
Предлагаю к действующей схеме 1-2-2-2 (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) добавить на выбор 1-3-2-2 (подтягивания, приседания, отжимания, пресс). Для пресса делать подъём ног к перекладине или подтягивание коленей к животу на перекладине или на полу. Или ещё какое упражнение.
Как думаете?

Спасибо

Подскажите, в какой теме обсуждают как улучшить стодневку? Вопросы накопились

Анастасия, просто и гениально :thumbsup::slight_smile:

@caseshot , если анализировать, то в общей трене есть минусы! Проводил опрос, самый большой минус - необходимость везти своё тело заниматься :grinning: В целом общая тренировка - супер! Ещё б народу побольше)) Но об этом уже говорили.

кроме общения минимум ещё два полезных момента для новичков: 1. подправить технику выполнения, 2. дать хорошую нагрузку - дома занятия 30 минут, на общей тренировке час-полтора под присмотром более опытных участников.
Ну и заряд энтузиазма безусловно:boom:

+5=13645

На крыльях паркрана летели "пятёрку" ,
Неслись как ракета и с горки, и в горку,
Скрипел по-субботнему утренний снег,
Весёлые лица, душевный забег!

А дальше по плану: пресс, ноги и руки,
Программы воркаута мощные штуки,
Потренили дружно, не стали скучать,
Мы знаем, как нужно субботу начать!

Сначала пробежали 5 км. паркран. Нагрузили ноги и лёгкие, прокачали ССС. Передохнули немного. Потом на площадку: 5 стандартных кругов, но четвёртым упражнением делали подъём ног к перекладине. 2 раза прошли "обратный ход конём", 2 раза рукоход, немного ци-гуна на заминку. Всего полтора часа занятий. На завершение горячий чай с козинаками и бананами.

Байрам (Уфа)
За!

Спасибо!
Хотя я хотел посмотреть, кто к 100% приблизился. Вроде 3-4 человека должны быть.
StrongR например

Доброе утро !
Как посмотреть по своей команде "Bayram WO" кто из участников стодневки осень-2018 на каком дне остановился?

+50=973 130

С опозданием, но от души присоединюсь ко всем поздравлениям:
Со всех концов страны огромной
Несётся поздравлений свет -
Душевный, мощно-бесподобный,
Живой воркаутский привет!
И с турников кричит Россия:
Будь счастлива, Анастасия!
С Днём рождения!))

Вдохновит природа
Каждый организм,
И взбодрит погода
Без пилюль и клизм.
Бегай, закаляйся,
Плавай от души, 
И фигнёй не майся,
К проруби спеши!

Сначала 5 воркаут-кругов на турниках в парке Якутова :muscle:
потом чистка огромной проруби в команде моржей:snowflake:, а затем душевное купание! :blush: Бодро!