День 69. Упражнения без железа и тренажёров (калистеника)

Треня без "железа" -  калестеника -
И для профи, и для новичка,
Успокоит нервы неврастеника,
Прокачает арсенал качка.

Пятница! Вечером бег 4 км, подтягивания 6х6, приседания 6х12,  отжимания 6х12 2х25, и на невысокой перекладине 100. Звёзды, морозно, отличный вечерок!

День 67. Как научиться делать выход силой на турнике.

Несутся дни стодневки лихо,
Несутся мысли в голове:
Какой же у стодневки выход?
А выход есть, и он - на две!

Утром отжимания в лёгком темпе 6х20. Бодро! Отдых.

День 68. Как бегать начинающему?

Если хочешь быть сильным - бегай,
Больше, чаще, всегда и везде.
По асфальту, земле и по снегу,
Ну а сможешь - беги по по воде!

Утром на зарядке отжимания 10 20 30 20 20 = 100

Вечером после 22ч дома отжимания 10 20 30 35 30 25 25 25 = 200. Между подходами приседания 10 20 30 35 потом пошёл пресс - сидя на полу подъем ног 4х40

1200 км.
Ого! Кроссовки выдержали?

+4= 12 109

День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?

Чтоб суметь подтянуться много
Есть секрет небольшой, братцы:
Надо тренить на максимум строго
И по схеме тренироваться.

6 подходов дома: 5 10 10 10.

Включил <url="https://workout.su/forum_thread/16976-chestnyj-test-posle-60-dnej-stodnevki">опрос после 60 дней стодневки</url>, всего один вопрос. В ватсап-группе 42 человека из 59 на первый день, меньше, но много. Просмотров больше 80 , а голосов 7. Стал спрашивать, оказалось кто-то пароль забыл, а кто-то так и не смог проголосовать, у меня только с 3 раза вышло и то, не в тот ответ ткнул наугад и он засчитался. Количество просмотров радует, есть надежда, что дома тренят (некоторые подтверждают при встрече), на общие тренировки ходят мало. Но мы двигаемся вперёд!

День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника

Вижу я перед собой брусья,
Подойду, чтоб растрясти сало,
И на брусьях легко отожмусь я,
Может много, а может - не мало!

Вечером 2км. , подтягивания 6х5, приседания 6х10, отжимания 4х30 и сотка отжиманий от невысокой перекладины. Под завершение нос замёрз, холодает))

День 64. Продвинутая техника  N2

Не применяем мы нуль-переход,
Не обвинить нас в каком-то шаманстве,
Треним в стодневке каждый подход
С перемещением в пространстве!

Общая тренировка! Сначала тренили подходы х6, включили продвинутые  техники номер один и два, каскад отжиманий два раза прогнали, рукоход х3, лесенка приседаний 10 20 30 40 30 20 10, подтягивания хватом снизу х5, планка, не помню как называется, когда поочередно руки и ноги отрываем от земли. Было тепло около 0 градусов, снежок. Пришли только трое, но тренили почти час сорок. А рядом занимался дедушка. Видео не выкладываю тут, <url="https://www.instagram.com/p/Bqmk0StnQdK/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=bf9xgizdzjft">ссылка на инстаграмм</url>

День 63. Конкуренция как стимул к развитию

Общая трень - заряд на весь день,
Даже на неделю, долой прогонит лень! 
Дома не сиди, а стрелой лети,
Отличная возможность себя превзойти!

Отдых. Во время прогулки с сыном 6х6 нейтральным хватом на детской лесенке

Я б вегетарианил с удовольствием, но если не есть мясо, приходится есть постоянно, тренировки провоцируют многоедение.

День 62. Плюсы и минусы вегетарианства

Вегетарианство - что это за штука?
Для кого-то радость а кому-то мука,
Для кого-то способ, а кому - причина,
Баловство на время или же доктрина?
Мясо - это счастье или его к чёрту,
Мясо параллельно или нужно спорту?
Может равнодушие и непереносимость,
А может быть потребность и необходимость?

Вечером 4 км. по снежной дорожке,  по 6 подходов, в т.ч. отжимания с паузами: 5-10-10-10.
И 120 отжиманий от невысокой перекладины.
Небольшой ветерок и снежок, снова встретил лыжника, но уже в снегу.

День 61. Спортивное питание для набора массы и похудения

Оно такое разное - спортивное питание,
Для набора массы и для похудания,
Весьма разнообразно,  спортивно и питательно,
Только описание читайте обязательно!

С утра 6 кругов: 5-10-10-10. Предплечья забились, зимний хват в перчатках нагружает предплечья. И 150 отжиманий от невысокой перекладины. Летящая полоска на фото - это снежинка:

+4=12 013

Анастасия, что за тема-то?))

Хорошо по времени 1-2 часа. У меня только в выходной полтора часа выходит. Восстанавливаться за сутки успеваете?

День 60. Последствия употребления алкоголя.

Никотин да алкоголь -
Кому радость, кому боль.
Счастье всё в твоих руках,
И немного - в турниках.

Тренил дома, вместо подтягиваний обратные отжимания, 6 кругов: 10-10-10-10.

У нас снег выпал, фото вчерашнего утра:

День 59. Продукты с низким и высоким ГЛИКЕМИЧЕСКИМ индексом

Гликемический индекс в продуктах сидит,
Когда сахар полезен, а когда повредит?
Шоколад хуже каши, он вреднее теперь?
Ты поверь, но сначала проверь!

А я проснулся едва,
И бегом тестить Z2
От души 6 кругов: 5-10-10-10, отжимания от брусьев.

+61=968 856