День 100. Вот и всё.

Стоп, друзья, держи коней,
Мы закончили сто дней!
Тренили сто дней подряд,
Получили результат!

Завершающая тренировка стодневки. Символично пробежал 2+0+1+8=11 км. Ну и "4" круга: 2-0-1-8 :upside_down:
День 1 и день 100 - такая разница:

+5=12529

+11=12502

+61=971 990

+11=12387

День 99. Отдых и Объявление.

Мы трудились, мы пахали,
За стодневку мы устали.
Отдохнём хотя бы день
И продолжим нашу трень!

День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём.

Отожмись ногами выше
И в пространстве развернись -
Тело прямо, руки выше,
Устремляясь духом ввысь.
Отработай день за днём
Свой обратный ход конём.

Интересно, что просто отжаться 5х10 гораздо легче, чем Обратный ход конём по 10 отжиманий!

День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Прокачает лесенка
Плавно, до отказа.
Лесенка-чудесенка -
Мощная зараза!
Шаг за шагом по чуть-чуть
Одолеешь с нею путь!

День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот

Есть тренировка для ног,
Грузит по полной, дай бог.
Ноги качает народ
Комплексом "Жёваный крот"!


День 96. ТУРБО комплекс ГАММА

С виду простая она,
Да только реально трудна,
Вытянет жилы программа
В турбо-комплексе ГАММА!

Утром отжимания 20 40 25 15 = 100

Вечером турбокомплекс Гамма 5 кругов, еле уговорил себя доделать до конца. Оооочень трудно делать меееедлеееенно.

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

Что такое турбо-блок?
Это вызов и урок.
Начинаю с киба-дачи,
Пожелайте мне удачи!


День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник

Заходи на турники,
Чтоб крепчали две руки.
Фристайл-комплекс не простой,
Выполняй его, не стой.
Если сможешь одолеть,
Будешь сильным как медведь!


День 94. ТУРБО КОМПЛЕКС БЕТА

Индийские отжимания,
Спартанские наклоны,
Не будет привыкания,
Такие здесь законы:
Хочешь прогресса,
Дай в меру стресса.

6 кругов 5-10-10-10. Отжимания в сумме 200.

День 90. Составление программы тренировок (практика)

Спланируй свой режим, отдых и питание,
Структуре тренировок удели внимание.
Программа не случайно - для пользы нам нужна,
Так пусть же будет грамотно составлена она!

Утром отжимания 10 20 30 20 20 = 100

Удивительно третий день мышцы не ноют, хотя после тренировки забиты, но через 5 минут проходит, поймал волну)) Спал только 5 часов, но спать не охота, второй удивительный для меня момент.

2км. 5 кругов: 6-12-12-12. Отжимания 30 4х20. Замёрзли пальцы ног - дал ещё кружок бегом. Отжимания от невысокой перекладины 70 60 70.

День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока.

Мы завершаем продвинутый блок,
Каждому делу отпущен свой срок.
Далее легче не будет - не жди,
Ждёт нас уже турбо-блок впереди!

Привет! Сразу после тренировки пробовал купаться? Хочу попробовать, а не знаю, опасно ли, что разгорячённый в воду лезешь или наоборот хорошо, потому что остываешь медленнее?

+3=12298

День 88. Периодизация физической нагрузки

Чтобы в занятиях вызвать прогресс
Цикл "волна" в тренировки включай,
Мышцам создай дополнительный стресс -
Максимум свой обновишь невзначай.

С утра до работы десятка, соскучился по бегу:
Вечером попытки отжиманий в стойке у стены, потом от пола с сыном на спине 8, один - 25 30 25 20 = 100


День 89. Программа тренировок в домашних условиях

Далее желательно
Идти самостоятельно,
Чтоб был эффект реальный,
Индивидуальный!

Утром отжимания 10 60 30 = 100
Давно не отжимался 60, иду на максимум. Пока без надрыва, всё на месте) Пульс 156.

Вечером подтягивания 6х5. Потом отжимания от низкой перекладины (до колена) ноги выше 20 раз и сразу от невысокой (до пупка) ноги снизу 50 раз, всего 4 круга. В перерывах, чтоб не замёрзнуть делал приседания.

+60=971 361

+10=12295